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Contro l'ansia, lo stress e il cattivo umore bastano venti minuti nella natura

Contro l'ansia, lo stress e il cattivo umore bastano venti minuti nella natura

Ansia, stress e cattivo umore ti attanagliano? La terapia è … fare attività nella natura, dal giardinaggio, alle camminate all'aria aperta, o anche escursioni nei boschi. Qualsiasi cosa può aiutare ma a patto che venga effettuata nella natura. Questo è quanto emerge da una recentissima ricerca scientifica apparsa poche settimane fa sulla rivista SSM Population Health grazie al lavoro di un gruppo di scienziati di New York (Coventry et al, SSM Population Health, 2021).

Venti minuti nella natura per il benessere mentale

I ricercatori hanno analizzato i risultati di ben 50 studi precedenti per valutare gli effetti dell'attività all'aria aperta sullo stato di salute mentale. Ebbene, quello che è emerso è che fare attività in mezzo alla natura di almeno 20 minuti e per almeno 8 settimane ha mostrato i maggiori benefici, migliorando l'umore e attenuando l'ansia. Gli effetti benefici si sono osservati con attività di giardinaggio, attività fisica come camminate, bicicletta o corsa leggera, ma anche passeggiate nel bosco, senza fatiche estenuanti ma solo allo scopo di ammirare la natura, respirare gli aromi balsamici arricchiti con sostanze antiossidanti naturalmente rilasciate dagli alberi.

Poche mosse per stare bene

In un periodo di pandemia in cui il nostro benessere mentale è stato messo a dura prova i risultati di questo studio sono quindi ancora più importanti. Pertanto, per stare bene con noi stessi, migliorare l'umore e contrastare ansia, stress e paure bastano 20 minuti al giorno da trascorrere regolarmente nella natura, in un parco, in un bosco se lo abbiamo vicino o anche in giardino. Se ci pensiamo non è molto, pochi minuti "sottratti" allo stress della vita quotidiana permettono di guadagnare molto in termini di salute mentale. Perché lo studio non parla solo di effetti a breve termine, dopo un'ora o due dall'attività, ma di effetti a lungo termine capaci di tranquillizzare corpo e mente.
AUTORE
Unisce la sua passione per uno stile di vita naturale e la sua formazione universitaria, è infatti laureata in fisica e ha il dottorato di ricerca in fisica, settore biofisica. Leggere articoli scientifici, documentarsi sulle ultime ricerche e testare nuovi metodi e ricette è quindi da sempre il suo lavoro, che, speriamo, di aver reso utile.
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