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Yoga, meditazione e dieta allungano la vita delle cellule e anche la nostra!

Yoga, meditazione e dieta allungano la vita delle cellule e anche la nostra!

Mentre in America stanno spopolando i meditation bar, luoghi in cui le persone si trovano per meditare e staccare dallo stress della vita quotidiana, gli scienziati stanno studiando a fondo dei piccoli complessi, chiamati telomeri, e come questi possano variare in risposta a uno stile di vita salutare che comprenda meditazione, yoga e dieta sana. Ma perché tanto interesse nei confronti dei telomeri? I telomeri sono delle guaine che coprono le parti finali dei cromosomi all’interno delle cellule, proteggendo i cromosomi stessi dalla degradazione e garantendo la corretta replicazione del DNA durante la divisione cellulare e il rinnovamento dei tessuti. Con l’età i telomeri si accorciano fino a che non è più possibile per la cellula dividersi. La cellula invecchia e così anche gli organi. Lo studio pubblicato pochi mesi fa sulla rivista Brain, behaviour and immunity da parte di un team dell’Università della California (Conklin et al, Brain Behav Immun, May 2018) è solo l’ultimo di un lungo elenco di lavori pubblicati sull’argomento che fanno emergere un risultato chiaro e anche affascinante, una dieta sana e attività come yoga e meditazione possono allungare la vita non solo aiutando a contrastare radicali liberi, infiammazioni e danni al DNA ma agendo anche sui telomeri, allungandoli e quindi aumentando il loro effetto protettivo sui cromosomi, sulla vita della cellula e quindi la nostra.
In particolare, gli scienziati hanno osservato come i telomeri mostrino un allungamento dopo un mese di ritiro meditativo. Un risultato analogo è stato ottenuto anche da un altro gruppo di scienziati, sempre dell’Università della California (Ornish et al, Lacet Oncol, Nov 2008), che ha analizzato gli effetti sui telomeri di un cambiamento di 3 mesi nello stile di vita e nell’alimentazione, privilegiando cibi a basso contenuto di grassi, cereali integrali, frutta, verdura e legumi, includendo una moderata attività sportiva come una camminata per 30 minuti 6 giorni a settimana, tecniche di rilassamento e pratica yoga, introducendo soia sotto forma di tofu e latte, 3 grammi al giorno di olio di pesce, integratori a base di vitamina E, C e selenio. Al termine dell’esperimento gli studiosi hanno registrato un incremento dell’attività di un enzima, la telomerasi, che contrasta l’accorciamento dei telomeri e porta ad un aumento della stabilità di questi ultimi e quindi della loro capacità di proteggere la cellula dall’invecchiamento!
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