Ecco un esercizio yoga davvero benefico per sciogliere le tensioni e gli irrigidimenti localizzati sulla schiena.
Non solo, l’aratro aiuta anche la digestione e a disintossicare il corpo oltre che supportare il lavoro della tiroide.
Sdraiati sulla schiena, la gambe sono distese e le braccia sono lungo i fianchi
Solleva le gambe e portale a squadra, poi alza le gambe verso il soffitto e sorreggi la parte bassa della schiena con le mani portandoti nella posizione della candela
Respira e fai scendere le gambe portando le ginocchia verso la fronte, rimani in questa posizione per qualche respiro
Distendi ora le gambe oltre la testa e prova, se riesci, ad appoggiare i piedi a terra. Se senti male piega leggermente le ginocchia
Unisci le mani dietro la schiena e distendi le braccia, rimani per qualche respiro sentendo la schiena allungarsi piacevolmente. Poi sciogli la posizione