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Aratro, lo yoga per la schiena e per purificare il corpo

Ecco un esercizio yoga davvero benefico per sciogliere le tensioni e gli irrigidimenti localizzati sulla schiena. Non solo, l’aratro aiuta anche la digestione e a disintossicare il corpo oltre che supportare il lavoro della tiroide.

Sdraiati sulla schiena, la gambe sono distese e le braccia sono lungo i fianchi

Solleva le gambe e portale a squadra, poi alza le gambe verso il soffitto e sorreggi la parte bassa della schiena con le mani portandoti nella posizione della candela

Respira e fai scendere le gambe portando le ginocchia verso la fronte, rimani in questa posizione per qualche respiro

Distendi ora le gambe oltre la testa e prova, se riesci, ad appoggiare i piedi a terra. Se senti male piega leggermente le ginocchia

Unisci le mani dietro la schiena e distendi le braccia, rimani per qualche respiro sentendo la schiena allungarsi piacevolmente. Poi sciogli la posizione
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