Double leg stretch è un grande allenamento per gli addominali e in generale per la powerhouse, un concetto chiave del pilates che sta ad indicare tutti i muscoli connessi con il torso. L’esercizio che vedremo oggi aiuta ad avere una pancia piatta e a migliorare stabilità e coordinazione.
Sei sulla schiena. Alza le gambe e piega le ginocchia. Solleva anche la testa guardando verso l’ombelico. Le braccia sono distese in avanti.
Inspira, allunga braccia e gambe in direzione opposta. Durante questo movimento contrai gli addominali in modo da mantenere la schiena a contatto con il pavimento senza farla sollevare.
Espira, ritorna nella posizione iniziale. Prosegui in questo modo per dieci volte. Ricordati che il busto deve rimanere fermo, sono le braccia e le gambe a muoversi durante questo esercizio pilates.
