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Rilassamento per tutti con Savasana, la posizione yoga per la calma di corpo e mente

novembre 10, 2017
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Rilassamento per tutti con Savasana, la posizione yoga per la calma di corpo e mente
Video Rilassamento per tutti con Savasana, la posizione yoga per la calma di corpo e mente

Savasana è la posizione yoga per rilassare corpo e mente, ideale da praticare alla fine della lezione di yoga oppure in pausa pranzo o a fine giornata. Calma e ritempra, perfetta per staccare dallo stress della vita di tutti i giorni e concedersi del tempo per sé.

Trova un posto tranquillo e stenditi sulla schiena. Le gambe sono leggermente divaricate, le punte dei piedi rivolte verso l’esterno e le braccia lungo i fianchi con i palmi delle mani rivolti verso l’alto.

Chiudi gli occhi e respira, scaccia via i pensieri della giornata che si affollano nella mente e concediti di focalizzare l’attenzione sul tuo corpo. Rilassa la fronte, gli occhi, le sopracciglia e il centro delle sopracciglia, il petto e il centro del petto, le gambe e le braccia.

Rilassati e respira, senti tutto il corpo che respira con te e la terra che, benevola, ti sostiene. Cerca di mantenere la posizione per almeno cinque minuti, è importante che la mente rimanga focalizzata sul respiro e sul corpo.

Poi riprendi a muoverti, massaggia le mani e il tronco. Alza il braccio sinistro sopra la testa e girati sul fianco, poi ti puoi rimettere seduto/a.

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