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Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti
Video Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti

Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti

Il saluto al sole è una delle sequenze yoga più conosciute al mondo. Questa pratica è perfetta per la mattina in quanto stimola dolcemente la circolazione, allunga i muscoli, aumenta l’energia ma anche la consapevolezza del qui e ora. La forza del saluto al sole è anche che tutti, sia principianti che esperti, lo possono praticare. Nel video e nella descrizione qui di seguito riportata puoi trovare i passaggi e le asana che compongono il saluto al sole.

Posizione yoga della preghiera

Sei in piedi, le mani sono giunte in preghiera all’altezza del petto, espira.

Allungamento verso l’alto

Inspira, porta le braccia verso l’alto e fletti leggermente il busto all’indietro

Mani ai piedi

Durante l’espirazione, piegati in avanti fino a formare con busto e gambe un angolo retto. Le braccia sono davanti a te. Prosegui il movimento toccando terra con le mani.

Posizione equestre

Inspira, porta il ginocchio destro all’indietro. Appoggia sul tappetino il ginocchio e anche il dorso del piede destro. Guarda verso l’alto.

Gli otto punti

Espira, punta il piede destro, solleva il ginocchio e porta indietro anche la gamba sinistra. Poi, trattenendo il respiro, appoggia a terra le ginocchia, il petto e la fronte mentre i fianchi rimangono sollevati da terra.

Cobra

Inspira, appoggia per terra anche i fianchi e solleva il busto guardando verso l’alto.

Cane a testa in giù

Espira, punta i piedi a terra e solleva il bacino cercando di avvicinare il busto alle cosce.

Posizione equestre

Inspira e porta la gamba destra in avanti, il piede è tra le mani. Appoggia a terra il ginocchio sinistro e il dorso del piede. Guarda verso l’alto.

Mani ai piedi

Espira, punta il piede sinistro a terra e solleva il ginocchio, fai un passo in avanti con il piede sinistro in modo che entrambi i piedi siano tra le mani. Il busto si appoggia alle cosce, se senti dolore piega le gambe.

Allungamento verso l’alto

Inspira, solleva il busto fino a formare con gambe e tronco un angolo retto. Completa l’inspirazione raddrizzando il busto e portando le braccia verso l’alto. Infine, fletti il busto all’indietro.

Preghiera

Espira, porta le mani giunte in preghiera davanti al petto, poi ai lati del corpo e completa il ciclo.
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