Dopo la posizione del gatto di base (Sardulasana), vista nelle prime lezioni, questa è la sua evoluzione. La posizione aiuta a rendere flessibile la colonna vertebrale e permette di concentrarsi sul respiro.
Mettiti a quattro zampe sul tappetino da yoga. Esegui la posizione del gatto di base per qualche respiro
Dopo 5-6 respiri, con l’espiro, abbassa la testa, lentamente, e contemporaneamente piega il ginocchio destro avvicinandolo il più possibile alla fronte. La schiena si curva.
Con l’inspiro, senza appoggiare la gamba destra sul pavimento, distendila e sollevala all’indietro, contemporaneamente la testa si solleva e guarda diritto davanti a sé.
Continua per qualche respiro, con l’espirazione le schiena si curva, la testa si abbassa e la gamba destra si piega avvicinandosi alla fronte, con l’inspiro la testa si solleva e la gamba si distende all’indietro
Riportati a 4 zampe sul tappetino e ripeti con l’altra gamba
