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Sequenza pilates per bruciare i grassi, rimodellare il corpo e migliorare la coordinazione
Video Sequenza pilates per bruciare i grassi, rimodellare il corpo e migliorare la coordinazione

Sequenza pilates per bruciare i grassi, rimodellare il corpo e migliorare la coordinazione

Ecco una piccola sequenza pilates molto efficace per snellire la pancia, contrastare il grasso addominale e rinforzare braccia, gambe e spalle! Come ogni esercizio pilates non va ripetuto centinaia di volte, ma otto, e, se eseguito con costanza, ti aiuterà a rimodellare il corpo e a migliorare postura e coordinazione!
Se sdraiata/o sulla schiena. Piega le gambe, le ginocchia ricadono verso l’esterno e le piante dei piedi sono a contatto. Le mani sono sulle ginocchia.
Espira, inspira, alza la testa guardando verso l’ombelico. Dopo un altro ciclo di respirazione allunga le gambe davanti a te, come nell’esercizio pilates The hundred.
Espira, inspira e contemporaneamente ruota le punte dei piedi e le braccia verso l’esterno, ritornando poi nella posizione di partenza.
Espira e riporta le gambe a terra, con le ginocchia verso l’esterno e le piante dei piedi a contatto. Infine, riporta a terra anche la testa. Ripeti la sequenza per 8 volte.
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