Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle
Setu Bandha Sarvangasana (Il ponte)

Setu Bandha Sarvangasana (Il ponte)

Questa posizione aiuta a rinforzare la colonna vertebrale e i glutei. Anche la respirazione può trarre notevole giovamento dal momento che questa posizione aiuta a migliorare la capacità polmonare.
Sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo e il palmo delle mani rivolto verso il basso
Piega le ginocchia e porta i piedi vicini ai glutei.
Con l’inspirazione attiva le gambe e i piedi, premili verso il pavimento e solleva da terra il più possibile il bacino, l’addome e il petto, lasciando però le spalle e le braccia a terra. Attenzione, sali fino a quando risulta semplice tenere le spalle a terra.
Tieni la posizione per 5 secondi, respirando in modo uniforme.
Con l’espirazione abbassa la schiena e il bacino e riportali sul pavimento. Prenditi qualche istante per osservare gli effetti della posizione sul tuo corpo, del nuovo contatto con il pavimento, senza giudicare, tutto quello che registri è giusto.
AUTORE
Unisce la sua passione per uno stile di vita naturale e la sua formazione universitaria, è infatti laureata in fisica e ha il dottorato di ricerca in fisica, settore biofisica. Leggere articoli scientifici, documentarsi sulle ultime ricerche e testare nuovi metodi e ricette è quindi da sempre il suo lavoro, che, speriamo, di aver reso utile.
Natural Remedies App Logo
Scarica ora l'App Rimedi Naturali, l'app di benessere e salute naturale, è gratis!

Potrebbero anche interessarti questi esercizi yoga

Virabhadrasana 2 (Posizione del guerriero, variante)
Virabhadrasana 2 (Posizione del guerriero, variante)
C’è un guerriero dentro di noi, una forza che ci aiuta a superare gli ostacoli e le piccole battaglie quotidiane. È a questa forza interiore che si rivolge questa posizione yoga che ci fa guardare ai nostri obiettivi con
Meditazione dell’acqua per riportare la calma e scacciare le preoccupazioni
Meditazione dell’acqua per riportare la calma e scacciare le preoccupazioni
L’acqua fluisce sempre, se incontra un ostacolo lo avvolge e lo supera, lentamente, smussa ed erode fino a trovare altre vie, ma avanza sempre. Ecco perché l’acqua è un’immagine molto potente usata nello yoga e nella med
Virabhadrasana (Posizione del guerriero)
Virabhadrasana (Posizione del guerriero)
Questa posizione aiuta a fortificare e allungare gambe e caviglie. Non solo, mantenere la posizione porta la sguardo dentro di sé, richiede osservazione e presa di coscienza del proprio corpo.<br> Mettiti in piedi sul ta
Ginocchia al petto
Ginocchia al petto
Questa posizione rilassa la parte bassa della schiena, allunga i muscoli e li scalda. Ottima per iniziare le sedute di yoga dopo la posizione del coccodrillo oppure semplicemente per alleviare le tensioni.<br>Sdraiati su
Sani e in forma, esercizi di stretching
Sani e in forma, esercizi di stretching
Gli esercizi di stretching sono molto utili per migliorare l’afflusso di sangue ai muscoli, rendere fluido il movimento ma anche lubrificare le giunture e proteggere le cartilagini.<br><br>In piedi, scuoti le braccia e,
La respirazione rinfrescante, ecco le tecniche di respirazione yoga contro il caldo
La respirazione rinfrescante, ecco le tecniche di respirazione yoga contro il caldo
Oggi vedremo due tecniche di respirazione yoga utili a rinfrescare l'organismo, ad abbassare la temperatura corporea, a rilassarsi ma anche a contrastare le vampate in menopausa. Il primo esercizio che vedremo è shitali
Konasana (L’angolo)
Konasana (L’angolo)
Questa posizione tonifica i muscoli di gambe, tronco e addome e porta beneficio alla colonna vertebrale, che diventa più flessibile. In caso di problemi alla schiena puoi tenere piegato il ginocchio del lato in cui effet
Vrksasana (La posizione dell’albero)
Vrksasana (La posizione dell’albero)
La posizione dell’albero è un classico della pratica yoga, aiuta a migliorare la concentrazione, l’equilibrio e la forza. Fa capire che è nelle nostre capacità puntare in alto, espanderci ma che il sostegno viene dalla t
Rimedi naturali
Scarica l'App
Copyright © 2022 - Rimedi naturali Registered Brand 302018000008020
x