Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle
Yoga contro cervicale e mal di schiena
Video Yoga contro cervicale e mal di schiena

Yoga contro cervicale e mal di schiena

La sequenza yoga di oggi aiuta a migliorare la postura, rilassa le tensioni e le rigidità e, se praticata con costanza, contribuisce a prevenire cervicale e mal di schiena.
Siediti a gambe incrociate.
Espira e gira la testa a destra, inspira e riportala al centro, espira e girala a sinistra, prosegui così per qualche ciclo. Poi espira e scendi con la testa, poi risali e guarda in alto. Appoggia le mani sulle spalle, ruota i gomiti, portali verso l'alto poi all'indietro e verso il basso. Prosegui così per qualche ciclo, poi cambia verso.
Procurati uno sgabello e posizionalo davanti a te. Siediti sui talloni e allunga le braccia in avanti, appoggiando i palmi delle mani sullo sgabello. Porta il peso indietro, allungando la schiena e premendo con le mani contro lo sgabello. La testa rimane in linea con la colonna e non crolla.
Sposta ora lo sgabello. Porta il peso indietro e solleva le ginocchia da terra. Appoggia le mani sul tappetino. Solleva il bacino verso l'alto e allunga le gambe. Cammina con le mani in avanti ed entra nel cane a testa in giù.
Sposta il peso in avanti e piega le braccia, scendendo con il busto verso il tappetino. Appoggia i dorsi dei piedi sul tappetino. Poi raddrizza le braccia, solleva il busto e guarda verso l'alto, nella posizione yoga del cobra.
Termina sedendoti sui talloni e allungando le braccia in avanti sul tappetino, respira. Senti la schiena che si allunga piacevolmente.
AUTORE
Unisce la sua passione per uno stile di vita naturale e la sua formazione universitaria, è infatti laureata in fisica e ha il dottorato di ricerca in fisica, settore biofisica. Leggere articoli scientifici, documentarsi sulle ultime ricerche e testare nuovi metodi e ricette è quindi da sempre il suo lavoro, che, speriamo, di aver reso utile.
Natural Remedies App Logo
Scarica ora l'App Rimedi Naturali, l'app di benessere e salute naturale, è gratis!

Potrebbero anche interessarti questi esercizi yoga

Yoga facciale, la ginnastica per il viso che contrasta le rughe e rimodella i lineamenti
Yoga facciale, la ginnastica per il viso che contrasta le rughe e rimodella i lineamenti
Oggi pratichiamo insieme una sequenza di yoga facciale, la ginnastica che tonifica i muscoli del viso e così anche la pelle, attenuando rughe e linee di espressione e rimodellando i lineamenti. Non solo, vedremo anche un
Yoga per il terzo chakra, utile a migliorare la digestione e rinforzare le difese
Yoga per il terzo chakra, utile a migliorare la digestione e rinforzare le difese
Il terzo chakra, o manipura chakra, è il chakra collocato all’altezza del plesso solare. A questo centro energetico sono collegati gli organi preposti alla digestione e quindi le asana dedicate al terzo chakra aiutano a
Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti
Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti
Il saluto al sole è una delle sequenze yoga più conosciute al mondo. Questa pratica è perfetta per la mattina in quanto stimola dolcemente la circolazione, allunga i muscoli, aumenta l’energia ma anche la consapevolezza
Yoga per la schiena, la respirazione e la tiroide, Matsyasana – Il pesce
Yoga per la schiena, la respirazione e la tiroide, Matsyasana – Il pesce
Matsyasana, il pesce, è una posizione yoga che lavora sulla postura, contrastando la chiusura delle spalle, sul respiro, rendendolo più profondo ed efficace, e sulla tiroide, aiutando a migliorare la sua funzionalità. No
Posizione yoga della locusta
Posizione yoga della locusta
La posizione yoga della locusta è un esercizio completo, che rafforza braccia, spalle, schiena, addominali e gambe. Non solo, questa asana tonifica anche il nervo sciatico aiutando a prevenire dolori ed infiammazioni e s
Brucia i grassi con la posizione yoga della barca
Brucia i grassi con la posizione yoga della barca
La posizione yoga della barca e le sue varianti che oggi vedremo aiutano a bruciare i grassi, soprattutto a livello del giro vita, a disintossicare il corpo, migliorare la digestione e fortificare gambe e addominali. Inf
Via le rigidità muscolari e le tensioni con questo piccolo esercizio yoga
Via le rigidità muscolari e le tensioni con questo piccolo esercizio yoga
L’inverno, il freddo e l’umidità risvegliano piccoli dolori a tutte le età. Non solo, le giornate più corte non ci invogliano ad uscire spesso e i nervosismi e le tensioni sono dietro l’angolo. Ma ecco che un piccolo ese
Yoga per lo psoas, il muscolo dell'anima
Yoga per lo psoas, il muscolo dell'anima
Lo psoas è un muscolo che collega le ultime vertebre lombari con la coscia. Viene chiamato muscolo dell'anima perché, in un meccanismo molto affascinante, mette in comunicazione il mondo fisico con il mondo delle nostre
Rimedi naturali
Scarica l'App
Copyright © 2022 - Rimedi naturali Registered Brand 302018000008020
x