Il quinto chakra è il chakra della gola. Lo yoga per il quinto chakra risulta benefico per la tiroide e il sistema endocrino ma anche per le vie aeree. Non solo, la sequenza yoga che andremo a praticare aiuta a migliorare la flessibilità, sia del corpo che della mente, e rimuove le tensioni a livello del collo e delle spalle.
Siediti a gambe incrociate. Espira e gira la testa verso destra, inspira e riportala al centro, espira e girala verso sinistra, e così via per qualche ciclo. Poi espira e porta la testa in avanti, inspira e porta il mento verso la gola.
Sei su quattro zampe, espira e, partendo dalla zona lombare, fai la gobba come un gatto. Inspira, riporta la schiena diritta, prosegui così per 5 respiri.
Sei sulla schiena, porta le ginocchia al petto. Poi solleva il bacino e portati nella posizione yoga della candela con le gambe allungate verso il soffitto. Espira e abbassa la gamba destra, fino a toccare terra con il piede. Inspira e riporta la gamba nella posizione di partenza. Abbassa poi la gamba sinistra, riportala quindi in posizione, infine abbassa entrambe le gambe. Allunga le braccia dietro la schiena.
Dalla posizione del precedente esercizio, che è la posizione yoga dell’aratro, piega le gambe e porta le ginocchia a terra. Ritorna nella posizione yoga della candela e poi con il corpo disteso a terra.
Solleva il busto, sei sui gomiti. Infila le mani sotto il bacino, piega il collo all’indietro fino ad appoggiare la sommità del capo sul materassino. Questa è la posizione yoga del pesce, respira.
