Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle
Yoga per la flessibilità, oggi ci alleniamo con l’asana dell’arciere
Video Yoga per la flessibilità, oggi ci alleniamo con l’asana dell’arciere

Yoga per la flessibilità, oggi ci alleniamo con l’asana dell’arciere

Nel video di oggi vedremo una sequenza yoga che ci permetterà di aumentare la flessibilità della schiena, delle articolazioni e delle anche, di migliorare l’elasticità della pelle e di realizzare la posizione yoga dell’arciere.
L’arciere lavora anche sull’equilibrio e sulla coordinazione e rilassa il sistema nervoso.
Sei seduto/a con le gambe distese davanti a te. Piega il ginocchio destro e passa le braccia sotto il ginocchio in modo da sollevare il piede da terra. Distendi la gamba, piega nuovamente il ginocchio e poi distendi la gamba. Prosegui così per un paio di volte. Poi cambia lato. Infine, passa le braccia sotto entrambe le ginocchia e, cercando il punto di equilibrio, distendi entrambe le gambe.
Sei sempre seduto/a sul tappetino. Piega la gamba destra, appoggia il ginocchio a terra facendolo ricadere all’esterno e porta il tallone vicino al bacino. Intreccia le dita e passale sotto il tallone sinistro, che è sollevato da terra. Distendi la gamba nella posizione yoga dell’airone. Ripeti dall’altro lato.
Sei seduto/a sul tappetino. Le gambe sono distese davanti a te. Solleva le braccia e, mantenendo diritta la schiena, prova a scendere con il busto verso i piedi. Arriva fin dove riesci, poi risolleva il busto, respira e prova a scendere un po’ più in basso rispetto alla prima volta, ripeti per aumentare la flessibilità della schiena e l’elasticità della muscolatura delle gambe. Aggancia con indice e medio gli alluci, solleva la gamba destra, piega il ginocchio e portalo vicino all’orecchio. Distendi quindi la gamba e riportala a terra. Ripeti l’esercizio per un paio di volte fino a quando potrai avvicinare il piede all’orecchio. Infine, prova a distendere la gamba nella posizione completa dell’arciere. Ripeti con l’altra gamba.
AUTORE
Unisce la sua passione per uno stile di vita naturale e la sua formazione universitaria, è infatti laureata in fisica e ha il dottorato di ricerca in fisica, settore biofisica. Leggere articoli scientifici, documentarsi sulle ultime ricerche e testare nuovi metodi e ricette è quindi da sempre il suo lavoro, che, speriamo, di aver reso utile.
Natural Remedies App Logo
Scarica ora l'App Rimedi Naturali, l'app di benessere e salute naturale, è gratis!

Potrebbero anche interessarti questi esercizi yoga

Rilassamento per tutti con Savasana, la posizione yoga per la calma di corpo e mente
Rilassamento per tutti con Savasana, la posizione yoga per la calma di corpo e mente
Savasana è la posizione yoga per rilassare corpo e mente, ideale da praticare alla fine della lezione di yoga oppure in pausa pranzo o a fine giornata. Calma e ritempra, perfetta per staccare dallo stress della vita di t
Yoga per lo psoas, il muscolo dell'anima
Yoga per lo psoas, il muscolo dell'anima
Lo psoas è un muscolo che collega le ultime vertebre lombari con la coscia. Viene chiamato muscolo dell'anima perché, in un meccanismo molto affascinante, mette in comunicazione il mondo fisico con il mondo delle nostre
Yoga per la sciatica
Yoga per la sciatica
Oggi vediamo una sequenza yoga pensata per prevenire e contrastare l’infiammazione del nervo sciatico. Le asana sono semplici, alla portata di tutti e possono essere incluse facilmente nella pratica quotidiana.<br><br>Se
Yoga contro cervicale e mal di schiena
Yoga contro cervicale e mal di schiena
La sequenza yoga di oggi aiuta a migliorare la postura, rilassa le tensioni e le rigidità e, se praticata con costanza, contribuisce a prevenire cervicale e mal di schiena.Siediti a gambe incrociate. Espira e gira la
Yoga per il pavimento pelvico
Yoga per il pavimento pelvico
La sequenza yoga di oggi è dedicata al pavimento pelvico, una zona in cui spesso si accumulano tensioni che causano dolore o in cui si può avere un indebolimento della muscolatura con conseguenze spiacevoli per la vita d
Yoga della buonanotte per dormire bene
Yoga della buonanotte per dormire bene
Ansia, pensieri, stress e paure possono portarci nervosismo e non farci dormire bene. Lo yoga, anche in questo caso, può essere un valido aiuto grazie a particolari asana e pranayama, che sono tecniche di respirazione. I
Yoga e stretching dei meridiani, cuore e intestino tenue per entrare nell'estate
Yoga e stretching dei meridiani, cuore e intestino tenue per entrare nell'estate
I meridiani sono, secondo la medicina tradizionale, i canali in cui scorre l'energia del corpo. Lo stretching dei meridiani aiuta l'energia a fluire senza blocchi, garantendo così il benessere e la salute degli organi co
Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti
Saluto al sole, la sequenza yoga semplice e benefica adatta a tutti
Il saluto al sole è una delle sequenze yoga più conosciute al mondo. Questa pratica è perfetta per la mattina in quanto stimola dolcemente la circolazione, allunga i muscoli, aumenta l’energia ma anche la consapevolezza
Rimedi naturali
Scarica l'App
Copyright © 2022 - Rimedi naturali Registered Brand 302018000008020
x