Yoga per la sciatica

Oggi vediamo una sequenza yoga pensata per prevenire e contrastare l’infiammazione del nervo sciatico. Le asana sono semplici, alla portata di tutti e possono essere incluse facilmente nella pratica quotidiana.
Sei sulla pancia, le braccia sono lungo i fianchi. Inspira, espira, solleva da terra le gambe e il busto. La testa guarda davanti a te. Solleva da terra anche le braccia e allungale all’indietro, nella posizione yoga della locusta.
Sei su quattro zampe. Fai scivolare il ginocchio destro tra le mani, la gamba sinistra si allunga all’indietro e il ginocchio tocca terra. Avvicina la fronte per terra nella posizione yoga del piccione. Ripeti cambiando gamba.
Sei sulla schiena. Piega la gamba destra e appoggia il piede sinistro sul ginocchio destro, il ginocchio sinistro è rivolto verso l’esterno. Passa le mani sotto il ginocchio destro e solleva la gamba, avvicinandola al petto. Resta nella posizione, respira. Ripeti quindi con l’altra gamba.
Sei in piedi. Porta il piede destro oltre quello sinistro, incrociando le gambe. Lentamente, piegati in avanti fino a toccare terra con le mani. Solleva quindi nuovamente il busto e scambia i piedi.
Scarica ora l'App Rimedi Naturali, l'app di benessere e salute naturale, è gratis!
Rimedi naturali
Scarica l'App
Copyright © 2020 - naturallifeapp.com Registered Brand 302018000008020
x
Home
Chi siamo
App
Rimedi naturali
Esercizi Yoga
Rimedi fai da te
Ricette Sane
Oli essenziali
Cerca
Il nostro libro
Shop