Ansia
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Hericium erinaceus
Hericium erinaceus, conosciuto anche come criniera di leone o testa di scimmia, è un fungo commestibile originario di Nord America, Europa ed Asia. Questo fungo particolare non affascina solo per il suo aspetto, caratterizzato da lunghe spine biancastre, ma anche per le sue proprietà salutari provate da studi scientifici. Proprietà - Il fungo testa di scimmia è infatti antiossidante, risulta capace di stimolare il sistema immunitario ma soprattutto mostra un potente effetto neuroprotettivo col...
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Melissa, tintura madre
La melissa, nome scientifico Melissa officinalis, è una pianta della famiglia delle Lamiaceae. Dalle foglie di melissa si ottiene una tintura madre dall’azione ansiolitica, sedativa e antispasmodica (Scholey et al, Nutrients, Nov 2014), utile quindi in caso di ansia, nervosismo, insonnia e in vista di esami a scuola o all’università o a prove importanti sul lavoro, riesce infatti ad attenuare l’ansia da prestazione che queste situazioni possono provocare. Non solo, questo rimedio naturale trova ...
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Cosmetici naturali, come re e regine Parte 8, miele alla melissa per il bagno di Nefertari
Nefertari fu una regina dell’Antico Egitto, la sposa di Ramses il Grande che le dedicò un tempio che ancora oggi affascina chi lo ammira, maestoso e senza tempo capace di sfidare i secoli e le opere dell’uomo, Abu Simbel, che sorge nella parte più meridionale dell’Egitto, ad Assuan. Nefertari era molto amata da Ramses ed era anche, come si dice, di una particolare bellezza di cui si prendeva cura con unguenti, creme e bagni. Tra storia e leggenda, oggi prendiamo ispirazione dai segreti beauty di...
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Combinazioni alimentari Parte 5, i modi migliori per mangiare i carciofi
Il carciofo che si porta in tavola è il fiore non ancora aperto della pianta Cynara scolymus. Il carciofo è ricco di ferro, potassio, magnesio, cinarina, un alcaloide capace di proteggere il fegato e abbassare il colesterolo, inulina, un prebiotico che protegge e stimola la flora batterica intestinale, antiossidanti tra cui i tannini (Rondanelli et al, Monladi Arch Chest Dis, Mar 2013 – Lopez-Molina et al, Phytochemistry, Jun 2005). Tuttavia le proprietà del carciofo variano in base alla prepara...
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Pranayama
Lo yoga è una disciplina antica, nata migliaia di anni fa in India, che ha come scopo quello di riportare e mantenere l’equilibrio e la salute di mente, corpo ed emozioni. Si sta assistendo ad una grande diffusione dello yoga che viene praticato da un numero crescente di persone oramai in tutto il mondo e questo anche grazie alle numerose ricerche scientifiche che ne stanno dimostrando l’efficacia come aiuto a controllare lo stress e le infiammazioni croniche nel corpo, che, come abbiamo visto i...
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Stile di vita antinfiammatorio Parte 2
L’infiammazione cronica può essere considerata uno dei nemici più temibili per la nostra salute. Silente, mette in atto un lento lavorio all’interno del corpo e crea il terreno favorevole a diverse malattie, disturbi e anche depressione. I cibi raffinati, fritti, pieni di zuccheri agiscono nel nostro corpo aumentando l’infiammazione cronica, anche lo stress aumenta l’infiammazione cronica. Nei post precedenti abbiamo visto le linee guida elaborate da importanti università come Harvard o la Rush ...
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Serpentina indiana
Rauwolfia serpentina, o serpentina indiana, è una pianta medicinale della famiglia delle Apiaceae conosciuta ed apprezzata da secoli per i suoi benefici sulla salute. Dalle radici delle piante di almeno 18 mesi si ottiene un rimedio dalle proprietà ipotensive, antiaritmiche e vasodilatatrici. La serpentina quindi si usa per trattare stati d’ansia, ipertensione e insonnia. Il suo meccanismo di azione è noto, si basa infatti su un alcaloide presente nel rimedio, la reserpina, che agisce sul sistem...
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Betulla verrucosa
La betulla verrucosa appartiene alla famiglia delle Betulaceae, è un albero molto resistente, alto circa 20 metri e dalla corteccia bianca e liscia. Da questo tipo di pianta si ricavano due macerati glicerici con diverse applicazioni, uno, ottenuto dalle gemme, ha proprietà antinfiammatorie mentre l’altro, ottenuto dai semi, si usa come supporto alle funzioni cognitive. Ma vediamo meglio nel dettaglio. Gemme - Le gemme di betulla verrucosa stimolano l’attività del sistema reticolo-endoteliale...
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Ginestrino
Ginestrino, nome scientifico Lotus corniculatus, conosciuto anche come trifoglio giallo, è una pianta della famiglia delle Fabaceae o Leguminose caratterizzata da fiorellini piccoli e di colore giallo intenso. Dall’intera pianta fiorita si ottiene la tintura madre caratterizzata da un’azione sedativa generale, antispasmodica, antidepressiva e normalizzante del ritmo sonno veglia. Pertanto il rimedio si presta ad essere utilizzato in caso di ansia, nervosismo, depressione, palpitazioni e tachicar...
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Macis
Il macis, chiamato anche fiore della noce moscata o mace, è una spezia originaria delle isole Molucche ricavata dalla parte interna del frutto di un albero, Myristica fragrans. Dalla stessa pianta è anche ottenuta la noce moscata, che invece proviene dal seme e ha un sapore più intenso e meno dolce del macis. Oltre a vitamine, tra cui la vitamina A, C e gruppo B, e sali minerali, come magnesio, ferro, potassio, calcio, manganese, selenio e fosforo, il macis contiene anche antiossidanti come il b...
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Veronica
La veronica, nome scientifico Veronica officinalis, è una pianta appartenente alla famiglia delle Plantaginaceae già nota agli antichi popoli germanici per le sue proprietà benefiche. Proprio grazie alla sua azione salutare viene nominata anche dalla famosa erborista Maria Treben. La veronica, conosciuta come tè svizzero o tè d’Europa, cresce spontanea su terreni secchi ed è caratterizzata da un alto potere depurativo, aiuta a tenere sotto controllo il colesterolo e previene l’arteriosclerosi. N...
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Magnolia
La magnolia sempreverde, o Magnolia grandiflora, è una pianta medicinale della famiglia delle Magnoliacee dalle origini antichissime, infatti tracce di questa pianta risalgono a più di 95 milioni di anni fa. Si utilizza la corteccia di magnolia per ottenere un rimedio antinfiammatorio, antimicrobico ed antiossidante molto apprezzato e utilizzato nella medicina tradizionale cinese per contrastare diarrea, tosse e problemi urinari. In più, in base a studi svolti a partire dal 1997 da un team di sc...
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Luppolo
Il luppolo, humulus lupulus, è una pianta medicinale della famiglia delle Cannabaceae. Il luppolo, indicato già da Santa Ildegarda come rimedio contro la malinconia, è un ingrediente base della birra a cui conferisce il sapore amaro, ma, oltre a questo, ha anche interessanti proprietà drenanti, sedative, antibatteriche e anche antitumorali. Infatti, come riportato in uno studio del 2016 e pubblicato sulla rivista scientifica Chemical Research in Toxicology da un team di ricercatori dell’Universi...
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Eleuterococco
L’eleuterococco, o ginseng siberiano, è una pianta medicinale della famiglia delle Araliacee dalle proprietà toniche, rinvigorenti e antistress. L’eleuterococco non presenta tossicità mentre è in grado di adattare e modulare la sua attività nei confronti del problema in atto senza avere un’azione specifica solo su un singolo organo. Puoi utilizzare questo rimedio in caso di stanchezza fisica e mentale, calo di energie e forze, per combattere l’irritabilità e l’ansia, far fronte a situazioni stre...
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Kawa kawa
Piper methysticum, o kawa kawa o ancora kava kava, è una pianta che cresce nelle regioni di Polinesia e Oceania. La kawa kawa ha proprietà ansiolitiche e sedative note da più di 3000 anni. Data l’azione antistress la kawa kawa risulta utile in caso di ansia e problemi del sonno, favorendo un sonno naturale. Si può assumere sotto forma di compresse, al dosaggio di 50-70 mg tre volte al giorno per non più di tre mesi, oppure come infuso, in commercio si trovano tè già pronti. Si raccomanda cautel...
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Biancospino
Il biancospino appartiene alla famiglia delle Rosacee, in primavera ha fiori bianchi e in autunno frutti rossi e rotondi. Questa pianta è per prima cosa un antiaritmico e cardiotonico, viene indicata quindi per trattare problemi circolatori quali alterazioni del ritmo cardiaco e pressione alta. Ma le proprietà del biancospino non si esauriscono qua, infatti corteccia, fiori e frutti di questa pianta possono essere usati per preparare decotti e infusi dalle proprietà salutari per contrastare pro...
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Scutellaria Baicalensis
La scutellaria baicalensis è originaria della Russia e della Cina ed è molto usata nella medicina tradizionale cinese per trattare allergie, infiammazioni, influenza, patologie del fegato e dei polmoni e mal di testa. La pianta erbacea ha infatti proprietà antinfiammatorie, analgesiche, anti allergiche, antispasmodiche e sedative, può essere usata in caso di dolori alla schiena, in quanto è capace di decontrarre i muscoli, mal di testa, ma anche insonnia e stati di ansia, attacchi di panico ma s...
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Passiflora
La passiflora, o “fiore della passione” chiamata così perché ricorda la corona di spine, è una pianta medicinale conosciuta già dagli Aztechi, fu portata in Europa nel XVII secolo e utilizzata per le sue proprietà antispasmodiche e sedative. Questa pianta calma il sistema nervoso centrale e aiuta, come dimostrato da studi scientifici, sia a curare che a prevenire insonnia, irritabilità, agitazione e ansia, anche durante la menopausa, rilassando senza generare depressione, la passiflora agisce po...
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Iperico
L’iperico, noto anche come erba di San Giovanni, è un’erba che si può trovare spontanea nei campi e nei boschi. L’iperico ha una potente azione sedativa e antidepressiva, effetto provato da studi scientifici come quello pubblicato nel 1996 sulla prestigiosa rivista British Medical Journal con il risultato che l’iperico avrebbe un effetto superiore al placebo in caso di depressione di tipo medio. L’iperico risulta un valido rimedio anche in caso di insonnia, ansia, esaurimento nervoso o sbalzi d...
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Semi di papavero
I semi di papavero sono dei semi oleosi usati in cucina soprattutto per arricchire pane e dolci, possono presentarsi bianchi o neri ma le proprietà sono uguali. Sono una fonte di calcio, risultando un valido aiuto per rinforzare ossa, denti e durante la menopausa, manganese, vitamina B e vitamina E. In più vantano proprietà calmanti del sistema nervoso e, grazie ai fitosteroli contenuti, controllano il colesterolo nel sangue, abbassando il colesterolo cattivo LDL e aumentando quello buono HDL...
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Lattuga
La lattuga si consuma in genere cruda in insalata, condita con un filo d’olio evo e possibilmente con poco sale. La lattuga è ricca di acqua, pertanto idrata il corpo e aiuta a combattere la ritenzione idrica e i problemi ad essa collegati, come la cellulite. Questa verdura contiene anche antiossidanti, vitamina C, E e carotene. Queste sostanze si trovano soprattutto nelle foglie esterne più verdi e hanno un effetto benefico nella prevenzione di tumori ma anche di malattie degli occhi e cardiova...
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Basilico
Il basilico è una pianta aromatica che si coltiva facilmente. Le foglie, che vanno raccolte solo da piantine adulte più alte di 10 cm perché altrimenti contengono sostanze tossiche, si aggiungono ai piatti a fine cottura per non alterarne le proprietà. Il basilico si può consumare fresco, aggiunto per esempio a fine cottura al sugo della pasta o nelle insalate, in infuso o come olio essenziale. Fresco – il basilico fresco aggiunto ai piatti conferisce un profumo e un aroma unici, non solo, è ...
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Miele di tiglio
Il miele di tiglio ha proprietà calmanti e antispasmodiche, pertanto è consigliato in caso di nervosismo e insonnia. Per la sua azione espettorante è utile in caso di tosse e catarro. Le proprietà del miele di tiglio che ne fanno un dolcificante ottimale per tisane però non si fermano qui, infatti al miele di tiglio sono riconosciute proprietà antiage sia per il corpo che per i neuroni e sembra proteggere i tessuti dalle degenerazioni...
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Olio essenziale di sandalo
Inalazioni – L’olio essenziale di sandalo ha proprietà antibatteriche ed espettoranti, molto utile in caso di laringite, mal di gola, tosse o influenza. Prepara delle inalazioni portando ad ebollizione dell’acqua, togliendola poi dal fuoco e aggiungendo 4-5 gocce di olio essenziale di sandalo. Copri il capo con un asciugamano e respira i vapori. Semicupio – Le proprietà antisettiche dell’olio essenziale di sandalo risultano molto utili in caso di cistiti, bruciori o infezioni delle vie urinari...
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Melissa
Le melissa ha un’azione antispasmodica, antinfiammatoria e carminativa, per questo è indicata per attenuare i dolori causati dal ciclo mestruale, i disturbi della digestione, colite e crampi addominali. Sempre grazie alla sua attività antispasmodica la melissa risulta di aiuto in caso di ansia, stress, esaurimenti e possibili somatizzazioni di questi disturbi in quanto contrasta le contrazioni dolorose degli organi: del cuore che può causare tachicardie, del sistema nervoso con insonnia, emicran...
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Gelsomino
Come infuso – Metti in infusione un cucchiaio e mezzo di fiori di gelsomino in un litro di acqua bollente per 10 minuti, filtra e bevi. Il gelsomino è un potente analgesico e la sua tisana risulta di grande aiuto in caso di mal di testa o altri stati dolorosi. L’infuso al gelsomino ha anche un effetto calmante e può essere usato in caso di insonnia o in stati di agitazione e stress. Utile anche per risolvere problemi digestivi. Come olio essenziale – prova a mescolare 1 o 2 gocce di olio esse...
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Issopo
le sommità fiorite dell’issopo hanno proprietà fluidificanti ed espettoranti . La pianta è quindi indicata in caso di tosse e bronchite. Per le sue proprietà antinfiammatorie può essere usata anche in caso di irritazioni cutanee e acne. Utile anche per problemi digestivi. Come infuso – metti in infusione un cucchiaio raso di sommità di issopo in una tazza d’acqua bollente, copri e lascia riposare per 10 minuti. Poi filtra e bevi in caso di tosse e cattiva digestione. Puoi anche applicare loc...
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