Ansia, rimedi naturali

Ansia, i migliori rimedi naturali e consigli sani da seguire
Orto e giardino, salute e relax Parte 7, menta, maggiorana e origano
Prendersi cura dell’orto aiuta a combattere l’ansia, il continuo rimuginare e aiuta a liberare le risorse per superare ogni avversità. Non solo, in questo modo possiamo avere a disposizione frutti ed erbe dall’importante azione antiossidante, antinfiammatoria e antitumorale.
Lavorare la terra, potare le piante, dare loro acqua, queste azioni non rappresentano solo una cura per il giardino ma anche per noi stessi. Ci aiutano a staccarci dai problemi e dal continuo rimuginare. Questo non significa, chiaramente, sfuggire alle proprie responsabilità o dal presente, al contrario, lasciando libera la mente, perdendosi nel qui e ora facciamo emergere i talenti e le risorse che ci aiuteranno a superare ogni trauma, pensiero o preoccupazione. Oggi vediamo come coltivare e ut...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 6, uva spina, ribes rosso e coriandolo
Proprietà, usi e coltivazione dell’uva spina, del ribes rosso e del coriandolo.
Questo è il momento di prendersi cura dell’orto! Prendersi cura delle piante, vederle crescere, fiorire e poi raccogliere i frutti è curativo, mette di buon umore, scaccia i cattivi pensieri e potenzia la mente lasciandola libera di attingere ai suoi talenti e alle sue risorse. Perché sono proprio queste risorse che ci aiutano a superare ogni trauma, preoccupazione o ostacolo. Curando un orto curiamo un po’ anche noi stessi! Oggi parliamo di uva spina, ribes rosso e coriandolo. Uva spina – L’u...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 5, pomodori e zucchine
Come coltivare pomodori e zucchine, due piantine che non possono mancare nel tuo orto.
Dare acqua alle piantine, vederle crescere rigogliose e poi raccogliere i loro frutti! Occuparsi di un orto è affascinante e benefico, scaccia lo stress e l’ansia e in più permette anche di avere frutta, verdura ed erbe aromatiche sempre disponibili. Oggi parliamo di come coltivare i pomodori e le zucchine. Pomodori – Ecco i pomodori, delle piantine che davvero non possono mancare in un orto. Pomodori dalla forma allungata, pomodori ciliegia, pomodori costoluti, le varietà sono davvero tante e...
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Melissa, infuso, decotto e bagni, contro l’ansia, l’insonnia e i crampi
La melissa è analgesica, sedativa, calmante e digestiva, aiuta in caso di mal di pancia, mal di stomaco e mestruazioni dolorose, attenua la tosse ed è benefica in caso di mal di testa.
La melissa, nome scientifico melissa officinalis, è una pianta della famiglia delle Lamiacee, la stessa della menta, dell’origano, della salvia e del rosmarino, per fare qualche esempio. Con le sue foglie caratterizzate da un aroma di limone, la melissa fa bella mostra di sé nei giardini o sui balconi dove può essere coltivata. Le foglie della melissa possono essere utilizzate per preparare sciroppi oppure infusi e decotti dopo averle fatte essiccare. In alternativa puoi facilmente acquistare, a...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 4, erba cipollina, prezzemolo e lampone
Occuparsi di un orto contrasta lo stress e permette di avere una continua produzione di piante e frutti dall’alto potere antinfiammatorio e antiossidante, oggi parliamo dell’erba cipollina, del prezzemolo e del lampone.
Occuparsi di un orto, che sia in giardino o sul balcone, porta gioia. Veder crescere le piantine e godere della loro bellezza e dei loro frutti è terapeutico, libera la mente dalle ansie e preoccupazioni e fa emergere talenti e risorse che mai avremmo immaginato di possedere. Non solo, le piante del giardino sono anche preziose fonti di sostanze antiossidanti e antinfiammatorie che possiamo avere a disposizione anche senza muoverci da casa! Vediamo quindi la coltivazione, le proprietà e gli usi ...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 3, la calendula, la lavanda e la fragola
Oggi parliamo di come coltivare e utilizzare tre piantine davvero speciali, la calendula, la lavanda e la fragola!.
Prendersi cura dell’orto contrasta lo stress e induce rilassamento, lo dice anche la scienza (Hassan et al, Geriatr Gerontol Int, 2018)! Ecco quindi che, in periodi particolarmente difficili come quello che stiamo vivendo, circondarsi di piante da crescere può essere davvero terapeutico oltre che una scelta salutare, perché, come vedremo, le piantine del giardino possono essere delle vere erboristerie a portata di mano oltre che garantire erbe e frutti da portare in tavola. Calendula – Con il ...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 2, timo, lattuga, rucola e viole
Proprietà, utilizzi e cure di timo, lattuga, rucola e viole.
Prendersi cura di giardino e orto fa bene, alla salute e all’umore, aiuta a contrastare l’ansia, occupa la mente, che così non si sofferma su problemi e preoccupazioni ma si mantiene libera e creativa lasciando sviluppare il suo potenziale e i talenti. Ecco perché abbiamo pensato di iniziare questa rubrica dedicata a proprietà, utilizzi e modi di coltivazione delle piante più facilmente reperibili nei supermercati o nei vivai in questo periodo. La volta scorsa abbiamo parlato di rosmarino, primu...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 1, basilico, pratoline e rosmarino
Iniziamo questa rubrica dedicata all’orto e al giardino vedendo proprietà, utilizzi e consigli sulla coltivazione di basilico, rosmarino e pratoline.
Prendersi cura del giardino o dell’orto, anche sul balcone, fa bene alla salute. Non solo perché così si ha una propria produzione di frutta, verdura, piante aromatiche o anche fiori per abbellire la casa, con pieno controllo di tutti i passaggi, magari biologica e a chilometro zero, ma anche perché, è stato dimostrato, curare l’orto migliora l’umore e combatte l’ansia (Soga et al, Prev Med rep, 2017). Uno studio giapponese ha riportato che osservare le piante agisce persino sull’attività elettr...
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Yoga nidra, il rilassamento yoga per l’autoguarigione
Yoga nidra è una tecnica di rilassamento yoga che induce una calma intensa e profonda, rende la mente agile, il pensiero chiaro, migliora l’umore e contrasta agitazione e depressione.
Yoga nidra è il sonno consapevole, in esso si trova il segreto dell’autoguarigione. Con queste semplici parole il grande maestro yoga Swami Satyananda Saraswati descriveva questa particolare tecnica di meditazione yoga, yoga nidra, letteralmente lo yoga del sonno, che lui stesso aveva ideato ispirandosi ad antiche pratiche della tradizione indiana. Yoga nidra è più di un esercizio di rilassamento. Attraverso una meditazione guidata porta la persona in quello stato di calma che precede il sonno. ...
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I rimedi naturali per tenere sotto controllo l’ansia
Abbiamo a nostra disposizione diverse tecniche per contrastare l’ansia e il panico, quali? Per esempio lavorare con le mani, creare o cucinare, ma anche tisane preparate con erbe dalla provata azione ansiolitica e rilassante, per non dimenticare gli oli essenziali e i pranayama, le tecniche yoga di respirazione.
Cosa fare quando l’ansia ci prende? Soprattutto adesso, in questo periodo così difficile, può capitare di avere preoccupazioni, difficoltà a dormire e concentrarsi, avvertire sintomi come un aumento dei battiti del cuore o problemi di stomaco. Si innesca lo stress cronico che andrebbe contrastato per la calma mentale ma anche per la salute del corpo. Infatti, lo stress cronico peggiora l’infiammazione che ha ripercussioni negative sul sistema immunitario. Cosa fare in questi casi? Creare e far...
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Campane tibetane
Azione calmante, aiutano ad abbassare la pressione sanguina e contrastano ansia e stress.
Le campane tibetane sono uno strumento musicale molto antico. Si presentano come ciotole di bronzo, anche se la lega con cui vengono realizzate può comprendere fino a 12 metalli, non hanno un battacchio ma vengono suonate usando una bacchetta che genera così un suono profondo e affascinante. Le campane tibetane sono al centro di numerosi studi scientifici in quanto si ritiene che la vibrazione da esse generata sia in grado di agire sull’umore e sugli stati d’ansia. Ma vediamo di capire meglio. ...
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Triptofano
Proprietà e fonti alimentari del triptofano, l’amminoacido essenziale che aiuta in caso di insonnia, tristezza e ansia.
Il triptofano è un aminoacido scoperto dai due biochimici inglesi Hopkins e Cole agli inizi del 1900 ed è uno degli otto aminoacidi definiti essenziali, cioè che non vengono prodotti dal corpo ma vanno introdotti con l’alimentazione (Richard et al, Int J Tryptophan Res, 2009). Triptofano, a cosa serve - Il triptofano viene utilizzato dal cervello per produrre serotonina. La serotonina, a sua volta, è un neurotrasmettitore coinvolto in diversi processi come l’induzione del sonno, il controllo d...
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Combinazioni alimentari e metodi di cottura, le patate Parte 2
Quali ricette preparare prima di un esame, in caso di ansia o insonnia? Le patate possono venire in aiuto grazie alla loro azione calmante, infine, scopriremo che non sempre le patatine fritte fanno male!.
Le patate sono tuberi commestibili prodotti dalla pianta solanum tuberosum, famiglia delle Solanaceae. Le patate non sono un cibo grasso e dal punto di vista nutrizionale apportano vitamine, come quelle del gruppo B e C, sali minerali, quali calcio, ferro, fosforo e potassio, proteine e sostanze antinfiammatorie e antiossidanti (Camire et al, Crit Rev Food Sci Nutr, 2009). Il potassio, in particolare, conferisce alle patate proprietà rilassanti. Nel post precedente abbiamo visto qualche consigli...
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Combinazioni alimentari e metodi di cottura, le patate Parte 1
Le patate rilassano e risultano utili in caso di stress, ansia, agitazione prima degli esami e insonnia, scopri come cucinare e servire le patate in modo da massimizzare le loro proprietà.
La patata, solanum tuberosum, è una pianta della famiglia delle Solanaceae. La parte commestibile della pianta è rappresentate da tuberi, le patate appunto, che sono i fusti sotterranei ingrossati. Le patate possono essere acquistate sia quando sono completamente mature sia quando il loro sviluppo è stato interrotto, in questo caso si parla di patate novelle. Attenzione però alle patate germinate in quanto in questa fase viene prodotta la solanina, un alcaloide tossico. Pertanto la patata germin...
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Combinazioni alimentari e metodi di cottura, la zucca Parte 2
Come la zucca può aiutare in caso di acne, psoriasi, problemi alla vista e alla coagulazione, ansia e insonnia.
La zucca è una miniera di vitamine, soprattutto A, importante per la salute del sistema immunitario, della pelle e della vista, E, che combatte i processi di invecchiamento, K, indispensabile per permettere al sangue di coagularsi in modo corretto, e gruppo B, sali minerali, come magnesio, potassio e calcio, che, insieme, mostrano un’azione calmante e sedativa, e zinco, utile per la pelle, soprattutto in caso di acne, ferite e infezioni. Infine, la zucca apporta preziosi antiossidanti come il be...
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Combinazioni alimentari e metodi di cottura, la zucca Parte 1
Combinazioni alimentari e metodi di cottura per massimizzare le proprietà della zucca, oggi vediamo la cottura in olio evo e l’abbinamento con l’aglio, utili in caso di problemi di coagulazione, insonnia, ansia e sistema immunitario debole.
La zucca è il frutto di diverse piante della famiglia delle Cucurbitaceae. Le zucche, in base al tipo, possono presentarsi più tonde o più allungate, lisce o bitorzolute, con una polpa dal sapore più o meno dolce con all’interno dei semi schiacciati e bianchi. In generale, comunque, la polpa della zucca è un vero e proprio scrigno di sostanze benefiche mentre si considera povera di calorie, circa 26kcal per 100 grammi. La zucca apporta sali minerali, quali potassio, magnesio, calcio e zinco, vit...
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Chakra dello yoga
I 7 chakra della medicina tradizionale indiana sono collocati lungo la colonna e sono associati ai diversi organi del corpo umano.
I chakra, in base agli antichi scritti della tradizione medica indiana, sono i centri in cui confluisce l’energia del corpo. I chakra, termine sanscrito che significa ruota, sono 7 e sono posizionati lungo la colonna vertebrale. Hanno il compito, sempre secondo la tradizione, di ricevere e distribuire l’energia vitale garantendo il corretto funzionamento del corpo. Ogni chakra è infatti associato a particolari organi e funzioni, vediamo meglio in dettaglio! I 7 chakra – Il primo chakra è collo...
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Rosa centifolia, il fiore dalle proprietà rasserenanti, analgesiche e antiossidanti
Azione antiossidante, antinfiammatoria ed analgesica, utile in caso di dolore alle articolazioni, artrite reumatoide ma anche ferite e piaghe, proprietà ringiovanenti e antisettiche adatte per tutti i tipi di pelle, sia quella con rughe che quella a tendenza acneica, profumo rasserenante.
La rosa centifolia, chiamata anche rosa di Provenza o rosa di Maggio, è un tipo di rosa ibrida della famiglia delle Rosaceae la cui origine risale al diciassettesimo secolo. Il suo fiore è di un bel colore rosa con petali che si sovrappongono. Il profumo è molto intenso, dolce e con note di miele, e per questo la rosa centifolia è un ingrediente molto apprezzato in profumeria. Olio di rosa centifolia, proprietà - La rosa centifolia svolge un ruolo di primo piano anche in cosmetica e come rimed...
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Cosmetici naturali, come re e regine Parte 11, Olio alle rose degno degli dei dell’Olimpo
L’olio alle rose è un ottimo olio da massaggio, è rilassante e analgesico, anche in caso di mal di schiena in gravidanza, se applicato come siero sul viso è antiossidante e antinfiammatorio.
Il palazzo del re di Babilonia Nabucodonosor era decorato con rose dai cui petali il re faceva preparare un olio profumato. Nell’antica Grecia e nell’antica Roma le rose erano il simbolo della dea dell’amore, Afrodite o Venere, rappresentavano la bellezza e la gioia e molto conosciuto era anche l’olio alle rose. Ne parlano Plinio e Omero, che nel XXIII canto dell’Iliade descrive come Afrodite ungesse il corpo di Ettore proprio con olio alle rose per proteggerlo dalla furia di Achille. Vediamo qu...
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Musica, suoni e rumore
Suoni della natura, rumore bianco e musica rilassante, cosa hanno in comune? Secondo ricerche scientifiche agiscono su corpo e mente con un effetto rilassante e ansiolitico, riducendo la frequenza cardiaca e l’ansia, facilitando l’apprendimento negli adulti e aiutando i bambini ad addormentarsi più velocemente.
Una passeggiata in un bosco, nel silenzio, circondati solo dai suoni della natura come un cinguettio attutito, lo stormire del vento o il gorgogliare di un ruscello. O anche una stanza accogliente in cui si alza tranquilla una musica rilassante. I suoni che ci circondano non sono solo una cornice ai nostri gesti e azioni, ma hanno un ruolo basilare sull’umore, la concentrazione e lo stress. Suoni della natura e musiche per meditazione hanno infatti un effetto ansiolitico provato da ricerche scie...
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Hericium erinaceus
Azione antiossidante, antinfiammatoria, prebiotica, immunomodulante e neuroprotettiva, capace di migliorare le funzionalità cognitive sia in soggetti sani che in presenza di malattie, azione antidepressiva e capace di contrastare l’ansia, protegge la mucosa dello stomaco e dell’intestino, utile in caso di ulcere o infiammazioni croniche del tratto digestivo.
Hericium erinaceus, conosciuto anche come criniera di leone o testa di scimmia, è un fungo commestibile originario di Nord America, Europa ed Asia. Questo fungo particolare non affascina solo per il suo aspetto, caratterizzato da lunghe spine biancastre, ma anche per le sue proprietà salutari provate da studi scientifici. Proprietà - Il fungo testa di scimmia è infatti antiossidante, risulta capace di stimolare il sistema immunitario ma soprattutto mostra un potente effetto neuroprotettivo col...
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Melissa, tintura madre
Azione sedativa e rilassante, utile in vista di esami importanti, prove sul lavoro o nei periodi di ansia e stress intensi, di aiuto in caso di sindrome premestruale, nausea, dolori addominali, emicranie, insonnia.
La melissa, nome scientifico Melissa officinalis, è una pianta della famiglia delle Lamiaceae. Dalle foglie di melissa si ottiene una tintura madre dall’azione ansiolitica, sedativa e antispasmodica (Scholey et al, Nutrients, Nov 2014), utile quindi in caso di ansia, nervosismo, insonnia e in vista di esami a scuola o all’università o a prove importanti sul lavoro, riesce infatti ad attenuare l’ansia da prestazione che queste situazioni possono provocare. Non solo, questo rimedio naturale trova ...
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Cosmetici naturali, come re e regine Parte 8, miele alla melissa per il bagno di Nefertari
Il miele alla melissa, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, lenitive e calmanti, è benefico per ferite e scottature, in caso di tosse, insonnia e stress, è uno degli ingredienti del bagno di Nefertari, rilassante e rigenerante.
Nefertari fu una regina dell’Antico Egitto, la sposa di Ramses il Grande che le dedicò un tempio che ancora oggi affascina chi lo ammira, maestoso e senza tempo capace di sfidare i secoli e le opere dell’uomo, Abu Simbel, che sorge nella parte più meridionale dell’Egitto, ad Assuan. Nefertari era molto amata da Ramses ed era anche, come si dice, di una particolare bellezza di cui si prendeva cura con unguenti, creme e bagni. Tra storia e leggenda, oggi prendiamo ispirazione dai segreti beauty di...
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Combinazioni alimentari Parte 5, i modi migliori per mangiare i carciofi
Carciofi crudi, cotti in olio o bolliti, abbinati a zenzero o aglio, a ogni preparazione le sue proprietà per aiutare in caso di fegato affaticato, cattiva digestione, insonnia, ansia o anemia.
Il carciofo che si porta in tavola è il fiore non ancora aperto della pianta Cynara scolymus. Il carciofo è ricco di ferro, potassio, magnesio, cinarina, un alcaloide capace di proteggere il fegato e abbassare il colesterolo, inulina, un prebiotico che protegge e stimola la flora batterica intestinale, antiossidanti tra cui i tannini (Rondanelli et al, Monladi Arch Chest Dis, Mar 2013 – Lopez-Molina et al, Phytochemistry, Jun 2005). Tuttavia le proprietà del carciofo variano in base alla prepara...
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Pranayama
I pranayama sono tecniche di respirazione dello yoga che hanno importanti benefici sulla mente, rasserenando e scacciando l’ansia, e sul corpo, normalizzano infatti il respiro, aiutano in caso di asma, abbassano la pressione sanguigna e contrastano mal di testa ed emicranie.
Lo yoga è una disciplina antica, nata migliaia di anni fa in India, che ha come scopo quello di riportare e mantenere l’equilibrio e la salute di mente, corpo ed emozioni. Si sta assistendo ad una grande diffusione dello yoga che viene praticato da un numero crescente di persone oramai in tutto il mondo e questo anche grazie alle numerose ricerche scientifiche che ne stanno dimostrando l’efficacia come aiuto a controllare lo stress e le infiammazioni croniche nel corpo, che, come abbiamo visto i...
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Stile di vita antinfiammatorio Parte 2
Yoga, tai chi, qigong o meditazione mindfulness, sono alcuni esempi di discipline che uniscono corpo e mente e che, secondo la scienza, sono in grado di silenziare i processi pro infiammatori.
L’infiammazione cronica può essere considerata uno dei nemici più temibili per la nostra salute. Silente, mette in atto un lento lavorio all’interno del corpo e crea il terreno favorevole a diverse malattie, disturbi e anche depressione. I cibi raffinati, fritti, pieni di zuccheri agiscono nel nostro corpo aumentando l’infiammazione cronica, anche lo stress aumenta l’infiammazione cronica. Nei post precedenti abbiamo visto le linee guida elaborate da importanti università come Harvard o la Rush ...
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Serpentina indiana
Rimedio capace di abbassare la pressione sanguigna e contrastare ansia e insonnia, da assumere sotto controllo medico.
Rauwolfia serpentina, o serpentina indiana, è una pianta medicinale della famiglia delle Apiaceae conosciuta ed apprezzata da secoli per i suoi benefici sulla salute. Dalle radici delle piante di almeno 18 mesi si ottiene un rimedio dalle proprietà ipotensive, antiaritmiche e vasodilatatrici. La serpentina quindi si usa per trattare stati d’ansia, ipertensione e insonnia. Il suo meccanismo di azione è noto, si basa infatti su un alcaloide presente nel rimedio, la reserpina, che agisce sul sistem...
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Betulla verrucosa
Le gemme aiutano a contrastare infiammazioni ed infezioni, riniti, gotta e reumatismi, i semi sono utili in caso di affaticamento mentale, ansia, problemi di memoria e concentrazione, di aiuto prima e durante gli esami.
La betulla verrucosa appartiene alla famiglia delle Betulaceae, è un albero molto resistente, alto circa 20 metri e dalla corteccia bianca e liscia. Da questo tipo di pianta si ricavano due macerati glicerici con diverse applicazioni, uno, ottenuto dalle gemme, ha proprietà antinfiammatorie mentre l’altro, ottenuto dai semi, si usa come supporto alle funzioni cognitive. Ma vediamo meglio nel dettaglio. Gemme - Le gemme di betulla verrucosa stimolano l’attività del sistema reticolo-endoteliale...
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Ginestrino
Azione calmante e antispasmodica, utile in caso di tachicardia, insonnia e nervosismo.
Ginestrino, nome scientifico Lotus corniculatus, conosciuto anche come trifoglio giallo, è una pianta della famiglia delle Fabaceae o Leguminose caratterizzata da fiorellini piccoli e di colore giallo intenso. Dall’intera pianta fiorita si ottiene la tintura madre caratterizzata da un’azione sedativa generale, antispasmodica, antidepressiva e normalizzante del ritmo sonno veglia. Pertanto il rimedio si presta ad essere utilizzato in caso di ansia, nervosismo, depressione, palpitazioni e tachicar...
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Macis
Azione antiossidante, antinfiammatoria e digestiva, contrasta la formazione di gas intestinali e stimola la produzione di succhi gastrici, proprietà analgesica, aiuta a calmare crampi addominali, spasmi, mal di denti, artrite e reumatismi, azione calmante.
Il macis, chiamato anche fiore della noce moscata o mace, è una spezia originaria delle isole Molucche ricavata dalla parte interna del frutto di un albero, Myristica fragrans. Dalla stessa pianta è anche ottenuta la noce moscata, che invece proviene dal seme e ha un sapore più intenso e meno dolce del macis. Oltre a vitamine, tra cui la vitamina A, C e gruppo B, e sali minerali, come magnesio, ferro, potassio, calcio, manganese, selenio e fosforo, il macis contiene anche antiossidanti come il b...
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Rimedi Naturali: benessere, bellezza e salute. La natura è la risposta

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