Depressione, rimedi naturali

Depressione, i migliori rimedi naturali e consigli sani da seguire
Orto e giardino, salute e relax Parte 4, erba cipollina, prezzemolo e lampone
Occuparsi di un orto contrasta lo stress e permette di avere una continua produzione di piante e frutti dall’alto potere antinfiammatorio e antiossidante, oggi parliamo dell’erba cipollina, del prezzemolo e del lampone.
Occuparsi di un orto, che sia in giardino o sul balcone, porta gioia. Veder crescere le piantine e godere della loro bellezza e dei loro frutti è terapeutico, libera la mente dalle ansie e preoccupazioni e fa emergere talenti e risorse che mai avremmo immaginato di possedere. Non solo, le piante del giardino sono anche preziose fonti di sostanze antiossidanti e antinfiammatorie che possiamo avere a disposizione anche senza muoverci da casa! Vediamo quindi la coltivazione, le proprietà e gli usi ...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 3, la calendula, la lavanda e la fragola
Oggi parliamo di come coltivare e utilizzare tre piantine davvero speciali, la calendula, la lavanda e la fragola!.
Prendersi cura dell’orto contrasta lo stress e induce rilassamento, lo dice anche la scienza (Hassan et al, Geriatr Gerontol Int, 2018)! Ecco quindi che, in periodi particolarmente difficili come quello che stiamo vivendo, circondarsi di piante da crescere può essere davvero terapeutico oltre che una scelta salutare, perché, come vedremo, le piantine del giardino possono essere delle vere erboristerie a portata di mano oltre che garantire erbe e frutti da portare in tavola. Calendula – Con il ...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 2, timo, lattuga, rucola e viole
Proprietà, utilizzi e cure di timo, lattuga, rucola e viole.
Prendersi cura di giardino e orto fa bene, alla salute e all’umore, aiuta a contrastare l’ansia, occupa la mente, che così non si sofferma su problemi e preoccupazioni ma si mantiene libera e creativa lasciando sviluppare il suo potenziale e i talenti. Ecco perché abbiamo pensato di iniziare questa rubrica dedicata a proprietà, utilizzi e modi di coltivazione delle piante più facilmente reperibili nei supermercati o nei vivai in questo periodo. La volta scorsa abbiamo parlato di rosmarino, primu...
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Orto e giardino, salute e relax Parte 1, basilico, pratoline e rosmarino
Iniziamo questa rubrica dedicata all’orto e al giardino vedendo proprietà, utilizzi e consigli sulla coltivazione di basilico, rosmarino e pratoline.
Prendersi cura del giardino o dell’orto, anche sul balcone, fa bene alla salute. Non solo perché così si ha una propria produzione di frutta, verdura, piante aromatiche o anche fiori per abbellire la casa, con pieno controllo di tutti i passaggi, magari biologica e a chilometro zero, ma anche perché, è stato dimostrato, curare l’orto migliora l’umore e combatte l’ansia (Soga et al, Prev Med rep, 2017). Uno studio giapponese ha riportato che osservare le piante agisce persino sull’attività elettr...
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Yoga nidra, il rilassamento yoga per l’autoguarigione
Yoga nidra è una tecnica di rilassamento yoga che induce una calma intensa e profonda, rende la mente agile, il pensiero chiaro, migliora l’umore e contrasta agitazione e depressione.
Yoga nidra è il sonno consapevole, in esso si trova il segreto dell’autoguarigione. Con queste semplici parole il grande maestro yoga Swami Satyananda Saraswati descriveva questa particolare tecnica di meditazione yoga, yoga nidra, letteralmente lo yoga del sonno, che lui stesso aveva ideato ispirandosi ad antiche pratiche della tradizione indiana. Yoga nidra è più di un esercizio di rilassamento. Attraverso una meditazione guidata porta la persona in quello stato di calma che precede il sonno. ...
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Triptofano
Proprietà e fonti alimentari del triptofano, l’amminoacido essenziale che aiuta in caso di insonnia, tristezza e ansia.
Il triptofano è un aminoacido scoperto dai due biochimici inglesi Hopkins e Cole agli inizi del 1900 ed è uno degli otto aminoacidi definiti essenziali, cioè che non vengono prodotti dal corpo ma vanno introdotti con l’alimentazione (Richard et al, Int J Tryptophan Res, 2009). Triptofano, a cosa serve - Il triptofano viene utilizzato dal cervello per produrre serotonina. La serotonina, a sua volta, è un neurotrasmettitore coinvolto in diversi processi come l’induzione del sonno, il controllo d...
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Perle di olio di pesce
Protegge il cuore, aiuta in caso di diabete, depressione, patologie degenerative, azione benefica sulla pelle, proprietà antinfiammatorie.
L’olio di pesce è l’olio che viene ricavato dai pesci come tonno, merluzzo, salmone, alici, aringhe e sgombro. Viene venduto sotto forma di perle e, al giorno d’oggi, è uno degli integratori più conosciuti e utilizzati per le sue proprietà benefiche. Vediamole in dettaglio! Olio di pesce, proprietà – L’olio di pesce contiene gli acidi grassi polinsaturi a lunga catena Omega 3 del tipo EPA, o acido eicosapentaenoico, e DHA, o acido docosaesaenoico. Studi scientifici hanno dimostrato che l’appor...
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Dieta della longevità Parte 3, la Dieta Mediterranea
La dieta Mediterranea è riconosciuta dalla scienza come un insieme di abitudini alimentari e stili di vita che può contribuire alla salute generale dell’organismo contrastando l’insorgenza di malattie e aiutando a vivere più a lungo e più sani.
Vivere a lungo e vivere bene, qual è il segreto per questa accoppiata vincente? Sulla base delle più recenti ricerche scientifiche, sembra proprio che la dieta, intesa come insieme di scelte alimentari, possa giocare un ruolo di primo piano nel determinare la nostra salute. Nei post precedenti abbiamo parlato della dieta della longevità di Okinawa, l’isola giapponese dei centenari dove si vive a lungo e in salute. Oggi vediamo un altro pilastro della sana alimentazione, una dieta a cui la scienz...
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Rosa centifolia, il fiore dalle proprietà rasserenanti, analgesiche e antiossidanti
Azione antiossidante, antinfiammatoria ed analgesica, utile in caso di dolore alle articolazioni, artrite reumatoide ma anche ferite e piaghe, proprietà ringiovanenti e antisettiche adatte per tutti i tipi di pelle, sia quella con rughe che quella a tendenza acneica, profumo rasserenante.
La rosa centifolia, chiamata anche rosa di Provenza o rosa di Maggio, è un tipo di rosa ibrida della famiglia delle Rosaceae la cui origine risale al diciassettesimo secolo. Il suo fiore è di un bel colore rosa con petali che si sovrappongono. Il profumo è molto intenso, dolce e con note di miele, e per questo la rosa centifolia è un ingrediente molto apprezzato in profumeria. Olio di rosa centifolia, proprietà - La rosa centifolia svolge un ruolo di primo piano anche in cosmetica e come rimed...
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Hericium erinaceus
Azione antiossidante, antinfiammatoria, prebiotica, immunomodulante e neuroprotettiva, capace di migliorare le funzionalità cognitive sia in soggetti sani che in presenza di malattie, azione antidepressiva e capace di contrastare l’ansia, protegge la mucosa dello stomaco e dell’intestino, utile in caso di ulcere o infiammazioni croniche del tratto digestivo.
Hericium erinaceus, conosciuto anche come criniera di leone o testa di scimmia, è un fungo commestibile originario di Nord America, Europa ed Asia. Questo fungo particolare non affascina solo per il suo aspetto, caratterizzato da lunghe spine biancastre, ma anche per le sue proprietà salutari provate da studi scientifici. Proprietà - Il fungo testa di scimmia è infatti antiossidante, risulta capace di stimolare il sistema immunitario ma soprattutto mostra un potente effetto neuroprotettivo col...
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Cacao
Sali minerali come magnesio e ferro, potente antiossidante dalla provata azione protettiva sul cervello e sul cuore, abbassa la pressione, contrasta le infiammazioni croniche, migliora l’umore e ha un’azione benefica in caso di allergie, agisce contrastando l’accumulo di grasso, soprattutto quello a livello del girovita.
La pianta del cacao, Theobroma cacao, appartiene alla famiglia delle Sterculiaceae ed è nativa dell’America meridionale. Quando i semi vengono estratti dai frutti della pianta del cacao vengono poi sottoposti a un processo in diversi fasi che prevede fermentazione, essiccazione, torrefazione e triturazione per ottenere, come risultato finale, la polvere di cacao che acquistiamo nei negozi. Una polvere fina, marrone e profumatissima che viene usata per preparazioni culinarie, dolci, bevande ma an...
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Combinazioni alimentari Parte 5, i modi migliori per mangiare i carciofi
Carciofi crudi, cotti in olio o bolliti, abbinati a zenzero o aglio, a ogni preparazione le sue proprietà per aiutare in caso di fegato affaticato, cattiva digestione, insonnia, ansia o anemia.
Il carciofo che si porta in tavola è il fiore non ancora aperto della pianta Cynara scolymus. Il carciofo è ricco di ferro, potassio, magnesio, cinarina, un alcaloide capace di proteggere il fegato e abbassare il colesterolo, inulina, un prebiotico che protegge e stimola la flora batterica intestinale, antiossidanti tra cui i tannini (Rondanelli et al, Monladi Arch Chest Dis, Mar 2013 – Lopez-Molina et al, Phytochemistry, Jun 2005). Tuttavia le proprietà del carciofo variano in base alla prepara...
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Stile di vita antinfiammatorio Parte 5, amicizie e affetti per un cervello in salute
Per una mente in salute e per contrastare le infiammazioni anche gli affetti, le amicizie e l’inserimento sociale hanno un ruolo fondamentale.
Lo disse per primo Aristotele nella sua opera Politica, l’uomo è un animale sociale e tende ad aggregarsi con altri individui. Ma questo comportamento non è solo naturale e piacevole, è anche alla base di una mente in salute e di uno stile di vita anti infiammatorio (Eliana Liotta, L’età non è uguale per tutti, o anche articoli, per esempio Keicolt-Glaser et al, Neurosci Biobehav rev, 2010). Come abbiamo visto nei post precedenti, un nemico della nostra salute fisica e mentale è proprio l’infiam...
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Stile di vita antinfiammatorio Parte 1, l’attività fisica
Uno stile di vita con una moderata attività fisica aiuta ad attenuare lo stress, la depressione e le infiammazioni, sulla base di studi scientifici.
Come abbiamo visto nei post precedenti l’alimentazione gioca un ruolo essenziale nel contrastare i focolai di infiammazione cronica, il nostro nemico numero uno se vogliamo che gli anni passino rimanendo in salute, sia fisica che mentale. Infatti, come dimostrato da diversi studi scientifici, l’infiammazione cronica, non quindi quella acuta e benefica che sconfigge le minacce come virus o batteri, ma quella continua e silente, provoca invecchiamento precoce e molte malattie quali Alzheimer e dep...
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Muira puama
Azione tonica e rinvigorente, adatto in caso di affaticamento, esaurimento, depressione, proprietà afrodisiache provate da studi scientifici, utile per trattare difficoltà digestive.
Muira puama è uno dei nomi attribuiti alla pianta medicinale Ptychopetalum ovataappartenete alla famiglia delle Olacacee e originaria del Brasile. Muira puama tradotto alla lettera significa legno della potenza e fa riferimento alle proprietà toniche, rinvigorenti ed afrodisiache del rimedio. Muira puama si utilizza quindi in caso di affaticamento generale, esaurimento, depressione ma anche calo del desiderio. Questa ultima caratteristica in particolare ha trovato anche conferma in diversi studi...
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Damiana
Proprietà toniche e stimolanti, adatta in periodi di stress, depressione, ansia e debilitazione in cui il corpo chiede più energia, potere afrodisiaco, capace di risvegliare il desiderio e, secondo la tradizione, utile anche in caso di problemi legati alla sfera sessuale purchè di natura psicologica, azione espettorante, utile in caso di tosse e bronchite, blanda azione antisettica per le vie urinarie.
Damiana, turnera aphrodisiaca, è una pianta medicinale della famiglia delle Turneracee. La pianta è un rimedio con proprietà toniche, stimolanti e con un’azione afrodisiaca. La damiana, per queste caratteristiche, risulta indicata in caso di affaticamento, debilitazione generale, stress, ansia e depressione, in situazioni in cui c’è bisogno di più energia, in caso di insonnia ma anche, come suggerisce lo stesso nome aphrodisiaca da Afrodite, la dea dell’amore, di calo del desiderio, sia nell’uom...
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Seppia
Il mollusco apporta vitamine e sali minerali, proteine e poche calorie, per quanto riguarda il nero di seppia questa sostanza ha proprietà antiossidanti, antimicrobiche, anticancro, di protezione della mucosa intestinale e del sistema adibito alla produzione di sangue, aiuta a tenere sotto controllo la pressione sanguigna, come rimedio omeopatico è indicato per disturbi del sistema nervoso, problemi del tratto urinario, mestruazioni irregolari.
La seppia, sepia officinalis, è un mollusco cefalopode che vive in mare su fondali sabbiosi. Molto apprezzate in cucina, le seppie apportano poche calorie e contengono proteine, vitamine, quali la A, B1, B2, B12, C e D, sali minerali come selenio, zinco, rame, ferro e fosforo. Le seppie contengono però anche colesterolo e purine, per cui sono un cibo che andrebbe limitato in chi soffre di ipercolesterolemia e gotta. Questi molluschi producono, per difendersi, il caratteristico inchiostro, il cui...
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Rame
Utile in caso di astenia, depressione, infezioni ricorrenti che sono lente a guarire, in combinazione con lo zinco utile per riportare equilibrio in caso di sbalzi ormonali e disturbi ad essi collegati come acne localizzata sul mento, perdita di capelli.
Il rame è un oligoelemento essenziale, favorisce il trasporto e l’utilizzo del ferro da parte dell’intestino e risulta quindi utile in caso di anemia, astenia e convalescenza. Il rame ha anche un’azione antisettica e di rinforzo delle difese immunitarie, viene usato in caso di febbre o processi infiammatori e infettivi a livello articolare e respiratorio, soprattutto se ricorrenti, è importante per la produzione della melanina, il pigmento naturale che conferisce colore a capelli e occhi. Gli al...
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Iperico
Azione antidepressiva e sedativa, rimedio in caso di ansia, esaurimento nervoso, insonnia, proprietà cicatrizzanti, antibatteriche, capace di rigenerare la pelle, di aiuto in caso di psoriasi, rughe, ferite, piaghe, cicatrici dell’acne, rimedio in caso di nevralgia.
L’iperico, noto anche come erba di San Giovanni, è un’erba che si può trovare spontanea nei campi e nei boschi. L’iperico ha una potente azione sedativa e antidepressiva, effetto provato da studi scientifici come quello pubblicato nel 1996 sulla prestigiosa rivista British Medical Journal con il risultato che l’iperico avrebbe un effetto superiore al placebo in caso di depressione di tipo medio. L’iperico risulta un valido rimedio anche in caso di insonnia, ansia, esaurimento nervoso o sbalzi d...
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Olio essenziale di elemi
Previene e tratta le macchie della pelle, anti rughe, rigenerante della pelle, utile in caso di cicatrici, azione espettorante, rimedio in caso di bronchiti, tosse e catarro, riarmonizzante, contro le depressioni invernali, contro l’insonnia.
Applicato sulla pelle - L’olio essenziale di elemi agisce come rigenerante delle cellule epiteliali. Pertanto può essere usato in caso di cicatrici, macchie della pelle o rughe, aggiungi 2-3 gocce di olio essenziale di elemi al tonico o alla crema abituale e applicalo sulla pelle. Inalazioni - L’olio essenziale di elemi ha anche proprietà espettoranti e risulta utile in caso di bronchiti, tosse, catarro. In questo caso delle inalazioni preparate aggiungendo due-tre gocce di olio essenziale di...
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Issopo
Cattiva digestione, espettorante per le vie respiratorie, utile in caso di tosse o bronchite, rimedio nei casi di acne, irritazioni cutanee, dona sollievo in caso di stress, depressione, ansia, stanchezza.
le sommità fiorite dell’issopo hanno proprietà fluidificanti ed espettoranti . La pianta è quindi indicata in caso di tosse e bronchite. Per le sue proprietà antinfiammatorie può essere usata anche in caso di irritazioni cutanee e acne. Utile anche per problemi digestivi. Come infuso – metti in infusione un cucchiaio raso di sommità di issopo in una tazza d’acqua bollente, copri e lascia riposare per 10 minuti. Poi filtra e bevi in caso di tosse e cattiva digestione. Puoi anche applicare loc...
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