Influenza e raffreddore, ecco i rimedi naturali che vengono in aiuto
I rimedi della nonna, l’alimentazione e lo stile di vita possono risultare validi alleati quando si tratta di prevenire influenza e raffreddore ma anche, se ci siamo già ammalati, aiutarci a guarire più velocemente.
Infusi, tisane, inalazioni, oli essenziali e altri rimedi leniscono le infiammazioni, hanno un’azione espettorante, calmano la tosse e il mal di gola. Non solo, i rimedi naturali possono contribuire a rinforzare le naturali difese del corpo e a liberarsi più velocemente di virus e batteri.
Echinacea per prevenire e contrastare l’influenza
Assumere rimedi naturali a base di echinacea purpurea ha mostrato di avere un’azione preventiva e di ridurre il numero di infezioni virali. Ma non è mai troppo tardi per assumere l’echinacea! Anche in caso di influenza già in atto si può prendere l’echinacea, già ai primi sintomi (Nahas et al, Can Fam Physician, 2011). Studi hanno dimostrato che in questo modo è possibile ridurre la gravità dei sintomi e accelerare la guarigione. In questo articolo vengono approfondite le proprietà antivirali dell’echinacea, quanta echinacea assumere, per quanto tempo ed eventuali controindicazioni.
Al giorno d’oggi è facile reperire l’echinacea in farmacia, erboristeria e online. Tuttavia, presta attenzione al dosaggio. Infatti, negli ultimi anni stanno prendendo piede integratori ad elevato dosaggio di echinacea, ben più di 4000 mg per capsula. Come testimoniano studi scientifici, elevati dosaggi di echinacea sono più efficaci quando si tratta di contrastare l’influenza ma hanno un rischio maggiore di causare effetti collaterali.
Acqua e sale per guarire prima dall’influenza
In caso di influenza usare soluzioni di acqua e sale, come si trovano già pronte in farmacia, per eseguire lavaggi nasali ha mostrato di accelerare i tempi della guarigione. In alternativa puoi preparare inalazioni portando ad ebollizione un pentolino pieno di acqua e aggiungendo 6-7 grammi di sale.
Oli essenziali per purificare l’aria e tenere lontano i malanni di stagione
Alcuni oli essenziali si caratterizzano per un’azione antivirale e antisettica, aiutano a purificare l’aria di casa, contrastano la proliferazione di virus e batteri e hanno un’azione balsamica. I migliori oli essenziali sono l’olio essenziale di eucalipto, l’olio essenziale di lavanda e l’olio essenziale di timo. In questo articolo spieghiamo come preparare in casa una miscela di oli essenziali per proteggere le vie respiratorie e migliorare l’aria di casa.
L’alimentazione che aiuta il sistema immunitario
Anche quello che mangiamo gioca un ruolo importante quando si tratta di rinforzare le naturali difese dell’organismo contro raffreddori e influenza. Per esempio, assumere probiotici aiuta a prevenire le infezioni delle alte vie respiratorie. Allo stesso modo anche la vitamina C, che troviamo negli agrumi, nei kiwi o in integratori, aiuta a ridurre il numero di episodi di raffreddore durante l’anno (Mousa et al, J Evid Based Complementary Altern Med, 2017). La vitamina D rinforza le difese immunitarie e protegge le vie respiratorie (Alagawany et al, Front Vet Sci, 2020). Questa vitamina viene sintetizzata dal nostro corpo quando ci esponiamo al sole ma può anche essere assunta con l’alimentazione. Infatti, alimenti che contengono la vitamina C sono i funghi, il pesce azzurro e i formaggi.
Influenza e raffreddore, ecco i rimedi naturali che rinforzano il sistema immunitario
Possiamo rinforzare le nostre naturali difese e aiutare il corpo a contrastare la minaccia con alcuni rimedi naturali. Ecco i rimedi migliori contro l’influenza e per rinforzare il sistema immunitario:
Sambuco, e in particolare le bacche di sambuco, sono antivirali e aiutano anche se ci siamo già ammalati. Il sambuco può essere assunto sotto forma di succo, sciroppo ed estratti
Lichene islandico, ha un’interessante azione contro i virus influenzali, lenisce la tosse e calma le mucose irritate
Acerola, l’integratore per i cambi di stagione, utile a rinforzare il sistema immunitario
Metodo Kneipp, la tecnica che, grazie a getti di acqua calda e fredda alternata, ha mostrato di rinforzare il corpo e le nostre naturali difese contro le infezioni delle alte vie respiratorie e il raffreddore
Influenza e raffreddore, altre raccomandazioni
Oltre ai rimedi della nonna e ai rimedi naturali, le infezioni delle vie respiratorie si contrastano anche e soprattutto prendendosi cura dell’igiene delle mani. Poi, è anche importante evitare luoghi affollati senza le dovute precauzioni. Infine, un’ultima raccomandazione. Se il medico ti ha prescritto una terapia è importante seguirla.