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Insonnia, rimedi naturali

Insonnia, i migliori rimedi naturali e consigli sani da seguire
Cosmetici naturali, come re e regine Parte 58, un trattamento di bellezza degno di dei ed eroi
Cosmetici naturali, come re e regine Parte 58, un trattamento di bellezza degno di dei ed eroi
Il pediluvio eseguito con acqua calda, sale ed essenze migliora la qualità del sonno, combatte ansia, stress e tristezze e ha anche un'azione antifungina e antimicrobica.
Nell'Odissea di Omero uno dei momenti più commoventi e affascinanti è quando l'anziana nutrice Euriclea riconosce Ulisse, nonostante egli sia travestito da mendicante. E forse non è un caso che Omero abbia scelto di rappresentare questo attimo significativo durante uno dei gesti tanto cari ai greci, il lavaggio dei piedi, un simbolo di ospitalità, rispetto e benevolenza. Il lavaggio dei piedi, magari eseguito anche con oli ed essenze, riguarda la sfera della salute e dell'igiene ma aiuta anche a...
rimedi naturali
Ciliegie, i frutti della salute sacri a Venere
Ciliegie, i frutti della salute sacri a Venere
Proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antidiabetiche e anti obesità, riducono la pressione sanguigna, utili a prevenire gli attacchi di gotta, migliorano sonno e umore.
Il ciliegio è la pianta sacra a Venere, la dea dell'amore. E possiamo anche dire senza paura di sbagliare che portare in tavola i suoi frutti rossi e succosi, le ciliegie, è un gesto d'amore verso di noi e i nostri affetti. Infatti, le ciliegie sono un piccolo scrigno di proprietà per la salute, di aiuto anche a tenere sotto controllo il peso corporeo, se inserite in una dieta sana ed equilibrata. Ma vediamo di capire meglio. Ciliegie, nutrienti – Le ciliegie sono una preziosa fonte di antios...
rimedi naturali
Serotonina, l'ormone della felicità
Serotonina, l'ormone della felicità
Contrasta ansia e depressione, aiuta a regolare il ritmo sonno veglia, l'appetito e la funzionalità cardiaca.
La chiamano l'ormone della felicità, stiamo parlando della serotonina, un neurotrasmettitore che però non regola solo l'umore ma interviene anche in tanti altri processi biologici che interessano, per esempio, il cuore e la regolazione dell'appetito. Vista l'importanza della serotonina, cerchiamo quindi di capire esattamente la sua funzione nel corpo e nel cervello e come fare per evitare cali di questa sostanza. Serotonina, cos'è e come agisce – La serotonina è un neurotrasmettitore che modu...
rimedi naturali
Olio essenziale di lavanda, l'essenza della buonanotte
Olio essenziale di lavanda, l'essenza della buonanotte
La lavanda ha una provata azione calmante, rilassante e rasserenante ma, più di tutto, aiuta a contrastare l'insonnia, il sonno interrotto e disturbato e a regalare un riposo ristoratore a tutti, anche a bambini e a donne che hanno appena partorito.
Nell'orto la lavanda spicca per i suoi fiorellini blu e le sue foglioline argentate. Quando ti senti giù, in ansia e i pensieri continuano ad affollarti la mente, prova a sfregare tra i polpastrelli questa pianta e annusa l'aroma, ti sentirai subito più rinfrancato. La lavanda è una pianta conosciuta ed apprezzata da secoli, dalle proprietà antisettiche, cicatrizzanti e antinfiammatorie. Ma non è solo questo, dalla lavanda, infatti, viene ottenuto uno dei migliori oli essenziali da tenere vicino...
oli essenziali
Arancio, foglie, fiori e scorza del frutto
Arancio, foglie, fiori e scorza del frutto
Ogni parte dell'arancio può essere utilizzata per portare beneficio alla salute di corpo e mente. Infatti, le foglie e i fiori sono calmanti, combattono ansia e insonnia, mal di testa e asma, risultano anti age e prevengono anche il fotoinvecchiamento. La scorza dei frutti dell'arancio protegge stomaco e intestino, è carminativa ma previene anche le neurodegenerazioni.
Dell'arancio conosciamo soprattutto il frutto, profumato e succoso, dalle proprietà antiossidanti e antitumorali. Ma in realtà questa è una pianta talmente interessante e generosa che di lei possiamo usare tutto, anche le foglie, i fiori e la scorza del frutto per il nostro benessere. Foglie di arancio – Come indica il famoso erborista Messeguè nel suo libro Il mio Erbario, le foglie di arancio, soprattutto quelle di arancio amaro, sono ricche di principi attivi che conferiscono proprietà cal...
rimedi naturali
Salvia, proprietà e usi in cucina
Salvia, proprietà e usi in cucina
Antiossidante, antinfiammatoria, antivirale e antisettica, migliora la digestione, è carminativa e antispasmodica, scaccia ansie e insonnia, migliora l'umore, contrasta tumori e iperglicemia, aiuta in menopausa in caso di vampate e sudorazione eccessiva, protegge il cervello, migliora la memoria e combatte il decadimento cognitivo.
Negli orti inizia a far capolino la salvia, con le sue foglie tenere e profumate è una vera gioia per il palato! Ma non è solo una questione di gusto, la salvia è anche un prezioso scrigno di proprietà per la salute, già note da secoli. Infatti, in un suo scritto la scuola di medicina salernitana, la più famosa scuola di medicina del medioevo, diceva, di cosa mai dovrebbe morire una persona che coltiva la salvia nel suo giardino? Per non parlare dell'aceto dei quattro ladri… vuole infatti una le...
rimedi naturali
Respirare, il rimedio naturale più semplice contro infezioni virali, asma, insonnia e ansia
Respirare, il rimedio naturale più semplice contro infezioni virali, asma, insonnia e ansia
Il respiro come rimedio naturale. Vediamo le migliori tecniche di respirazione che, sulla base di ricerche scientifiche, hanno mostrato di contrastare ansia, depressione, insonnia, asma e persino infezioni virali delle vie respiratorie.
Respirare e il modo in cui lo facciamo possono diventare nostri potenti alleati contro l'asma, ma anche raffreddori, infezioni delle vie respiratorie, ansia e insonnia. Vediamo come piccoli accorgimenti o semplici esercizi che puoi praticare anche tutti i giorni per pochi minuti possono aiutare a migliorare il benessere e la qualità della vita. A volte le soluzioni e i rimedi sono qualcosa che abbiamo davvero … sotto il naso! Respirare con il naso contro le infezioni virali – Tra bocca e naso...
rimedi naturali
Olio essenziale di ylang ylang, la coccola per pelle, capelli e umore
Olio essenziale di ylang ylang, la coccola per pelle, capelli e umore
Rilassante, ipotensivo e sedativo, promuove un buon sonno, calma e riduce la pressione sanguigna, grazie all’azione antiossidante, antibatterica e seboregolatrice di aiuto contro rughe e acne, combatte i pidocchi, promuove la crescita e la salute dei capelli.
Alla domanda del giornalista che le chiedeva che cosa preferisse indossare per andare a dormire, la mitica Marilyn Monroe rispose con una frase destinata a essere ricordata, “Con due gocce di Chanel numero 5”. Ma cosa ha a che fare un profumo che ha fatto la storia con l’olio essenziale di ylang ylang? Beh… perché il fiore dei fiori, come viene anche chiamato l’ylang ylang, amato da Coco Chanel è uno degli ingredienti principali proprio del profumo Chanel numero 5! Ma l’ylang ylang non ha solo u...
oli essenziali
Contro ansia, insonnia e depressione, ecco consigli e rimedi naturali per tutti i giorni
Contro ansia, insonnia e depressione, ecco consigli e rimedi naturali per tutti i giorni
Consigli e rimedi contro l’ansia, l’insonnia e la depressione, da mettere in pratica nella vita di tutti i giorni. Perché le azioni efficaci sono anche le più semplici, come bere un latte con una punta di zafferano, cucinare o anche immaginare paesaggi naturali.
La mente che continua ad andare agli stessi pensieri, ossessivi e continui, l’attenzione sempre focalizzata sulla ricerca di possibili soluzioni, che però non si trovano, di notte una grande fatica ad addormentarsi e risvegli notturni e durante il giorno ansia e nervosismo che non fanno godere delle piccole cose che la vita offre. I rimedi naturali in questi casi possono aiutare a riportare la calma, a svuotare la mente e scacciare le ansie, in modo da ricaricarci di energia e metterci nelle mig...
rimedi naturali
Oli essenziali e miscele di essenze contro l’ansia, lo stress e l’insonnia
Oli essenziali e miscele di essenze contro l’ansia, lo stress e l’insonnia
Ansia, stress, irrequietezza, pensieri, paure e insonnia, per contrastare queste condizioni un aiuto viene dagli oli essenziali di lavanda, camomilla, bergamotto e geranio. Quest’ultimo supporta anche il sistema immunitario e contrasta le infezioni del tratto respiratorio.
L’aromaterapia può essere un alleato contro ansia, tristezze, nervosismo e depressione, senza effetti collaterali e semplice da mettere in pratica. Tra tutti gli oli essenziali che la natura ci mette a disposizione, alcuni si sono dimostrati più efficaci a migliorare l’umore e rilassare. Stiamo parlando solo di credenze o tradizioni? No, di scienza! Infatti, come vedremo sulla base di recentissime ricerche scientifiche, alcuni oli essenziali più di altri sono capaci di agire sul cervello e sui n...
oli essenziali
Insonnia e ansia, ecco i migliori rimedi
Insonnia e ansia, ecco i migliori rimedi
Tisane, integratori e pranayama contribuiscono a riportare la calma, scacciare i pensieri e contrastare l’insonnia, riducendo il tempo impiegato ad addormentarsi e migliorando la qualità del sonno.
A volte le preoccupazioni ci agitano e non ci lasciano dormire. Ecco che subentra l’insonnia che a sua volta peggiora il nervosismo. La natura e lo yoga, anche in questo caso, possono darci una mano, vediamo quindi i migliori rimedi erboristici, integratori e tecniche di meditazione che, come provato da studi scientifici, sono capaci di migliorare la qualità del sonno, contrastare l’insonnia e l’ansia. Tisana della felicità – Il noto erborista francese Maurice Messegue, nel suo libro il mio er...
rimedi naturali
Mandorle, una dolce merenda salutare
Mandorle, una dolce merenda salutare
Antiossidanti, vitamine e sali minerali, proteggono la digestione, contrastano il gonfiore di stomaco, nausea e acidità, migliorano il riposo e il sonno, supportano il sistema immunitario, promuovono la salute intestinale e del microbiota, riducono colesterolo, trigliceridi e giro vita, saziano e portano energia.
Le mandorle sono i semi commestibili del mandorlo, nome scientifico Prunus amygdalus var dulcis, originario dell’Asia centrale ma al giorno d’oggi diffuso un po’ in tutto il mondo. Con il loro sapore delicato le mandorle sono apprezzate da tutti, grandi e bambini, possono essere consumate come snack salutare ed energetico, possono essere aggiunte allo yogurt, ai sughi e alle salse. Vediamo quindi di capire le proprietà delle mandorle e qualche idea per portarle in tavola. Mandorle, proprietà e...
rimedi naturali
Olio essenziale di picea mariana, l’essenza natalizia che fa bene a cervello, polmoni, pelle e capelli
Olio essenziale di picea mariana, l’essenza natalizia che fa bene a cervello, polmoni, pelle e capelli
Antiossidante, antinfiammatoria, calmante e neuroprotettiva, questa essenza combatte le infiammazioni delle vie respiratorie, l’insonnia e le tristezze, lenisce la pelle irritata e calma le dermatiti, contrasta la forfora e l’acne.
Natale è calore, sensazioni dolci ma anche aromi balsamici che ci avvolgono, donando calma, liberando la mente e aprendo il respiro. Oggi vediamo le proprietà di un olio essenziale molto particolare, parliamo infatti dell’essenza ottenuta dai rami e dagli aghi del peccio nero, nome scientifico picea mariana. Questo olio essenziale, con il suo aroma caldo di bosco, richiama subito alla mente le feste, la famiglia riunita intorno all’albero, le risate, ma ha anche un’altra caratteristica. L’olio e...
oli essenziali
Magnesio
Magnesio
Il magnesio garantisce una corretta funzionalità cardiaca, regola la pressione, l’umore, aiuta a contrastare la sindrome premestruale e mestruazioni dolorose, crampi muscolari, ma anche depressioni e insonnia, soprattutto nelle persone più anziane. Vediamo anche le principali fonti alimentari di magnesio e il ruolo degli integratori.
Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel corpo umano ed è coinvolto in più di 300 diverse reazioni che avvengono nel nostro organismo. Il magnesio è coinvolto soprattutto nei processi che riguardano il metabolismo dell’energia, nella replicazione e riparazione del DNA e nella sintesi dei neurotrasmettitori. Con l’età i livelli di magnesio tendono a calare, dal momento che si riduce anche la massa ossea che è una delle riserve più importanti di magnesio. In più, per quanto riguarda anc...
rimedi naturali
Cosmetici naturali, come re e regine Parte 40, la lavanda che fece innamorare Giulio Cesare
Cosmetici naturali, come re e regine Parte 40, la lavanda che fece innamorare Giulio Cesare
La lavanda è antimicrobica, cicatrizzante e capace di rigenerare la pelle, grazie alla sua azione calmante rasserena e scaccia lo stress, utile a contrastare l’insonnia.
Spesso le scoperte più importanti nascono per caso, da un evento inatteso, da un errore e da un piccolo incidente. Come quella di cui vi raccontiamo oggi. Siamo in Francia, nel 1910, i laboratori di profumi e di cosmetica sono in gran fermento e fanno a gara a inventare e mettere sul mercato prodotti e fragranze di sintesi. La scienza prevale e la natura e le tradizioni devono lasciare il passo al progresso industriale. Ed è proprio qui che in uno di questi laboratori si sviluppa un’esplosione, ...
rimedi naturali
Tiglio
Tiglio
Antispasmodico e calmante, utile in caso di ansia, insonnia, nervosismo, ma anche mal di pancia e mal di stomaco, azione diuretica, antinfiammatorio, di aiuto in caso di tosse, raffreddore e mal di gola.
Il tiglio, nome scientifico Tilia, è una pianta della famiglia delle Tiliaceae, può raggiungere notevoli dimensioni ed è caratterizzata da una grande longevità. Fiori, foglie e corteccia di tiglio sono considerati ottimi rimedi naturali per preparare decotti e infusi dall’azione calmante e antispasmodica. Ma vediamo in dettaglio le proprietà di questa pianta così speciale. Tiglio, proprietà – Del tiglio parla Maurice Messegue nel suo libro Il mio erbario indicando questa pianta come un rimedio...
rimedi naturali
Olio essenziale di lavanda, da avere sempre con sè
Olio essenziale di lavanda, da avere sempre con sè
Calmante, utile in caso di insonnia, neuroprotettivo, analgesico in caso di dolori ai muscoli e alle articolazioni, porta sollievo in caso di mestruazioni dolorose, promuove la crescita dei capelli, combatte l’acne, calma i pruriti e lenisce le punture di insetto.
Il profumo di lavanda sa di buono, di pulito, di biancheria piegata e riposta con cura negli armadi, di campi blu che si perdono all’orizzonte. Ed è proprio questo profumo che ci avvolge quando apriamo una boccetta del suo olio essenziale, ottenuto per distillazione in corrente di vapore dei fiori di lavanda. L’olio essenziale di lavanda è probabilmente uno dei più noti e apprezzati e deve la sua fama alle proprietà rilassanti, analgesiche e antinfiammatorie che lo caratterizzano e ne fanno un o...
oli essenziali
Orto e giardino, salute e relax Parte 7, menta, maggiorana e origano
Orto e giardino, salute e relax Parte 7, menta, maggiorana e origano
Prendersi cura dell’orto aiuta a combattere l’ansia, il continuo rimuginare e aiuta a liberare le risorse per superare ogni avversità. Non solo, in questo modo possiamo avere a disposizione frutti ed erbe dall’importante azione antiossidante, antinfiammatoria e antitumorale.
Lavorare la terra, potare le piante, dare loro acqua, queste azioni non rappresentano solo una cura per il giardino ma anche per noi stessi. Ci aiutano a staccarci dai problemi e dal continuo rimuginare. Questo non significa, chiaramente, sfuggire alle proprie responsabilità o dal presente, al contrario, lasciando libera la mente, perdendosi nel qui e ora facciamo emergere i talenti e le risorse che ci aiuteranno a superare ogni trauma, pensiero o preoccupazione. Oggi vediamo come coltivare e ut...
rimedi naturali
Orto e giardino, salute e relax Parte 6, uva spina, ribes rosso e coriandolo
Orto e giardino, salute e relax Parte 6, uva spina, ribes rosso e coriandolo
Proprietà, usi e coltivazione dell’uva spina, del ribes rosso e del coriandolo.
Questo è il momento di prendersi cura dell’orto! Prendersi cura delle piante, vederle crescere, fiorire e poi raccogliere i frutti è curativo, mette di buon umore, scaccia i cattivi pensieri e potenzia la mente lasciandola libera di attingere ai suoi talenti e alle sue risorse. Perché sono proprio queste risorse che ci aiutano a superare ogni trauma, preoccupazione o ostacolo. Curando un orto curiamo un po’ anche noi stessi! Oggi parliamo di uva spina, ribes rosso e coriandolo. Uva spina – L’u...
rimedi naturali
Come dormire bene, oli essenziali, tisane e dieta
Come dormire bene, oli essenziali, tisane e dieta
Lavanda, bergamotto, ylang ylang ma anche camomilla, luppolo e valeriana, vediamo i rimedi naturali più potenti per migliorare la qualità del sonno. In questo articolo vedremo anche come le scelte a tavola possono contribuire a rendere il sonno più riposante e meno disturbato.
Dormire è essenziale per il benessere del corpo e della mente. Tuttavia, in alcune situazioni particolarmente stressanti, può capitare che il sonno perda di qualità, si fa più fatica ad addormentarsi e i frequenti risvegli non lo rendono un sonno riposante e ristoratore. Come sempre, la natura viene in aiuto. Vedremo quindi in questo articolo i migliori oli essenziali, le tisane e i rimedi naturali che possono aiutare a dormire meglio. Non solo, anche le scelte a tavola, come vedremo, possono av...
rimedi naturali
Melissa, infuso, decotto e bagni, contro l’ansia, l’insonnia e i crampi
Melissa, infuso, decotto e bagni, contro l’ansia, l’insonnia e i crampi
La melissa è analgesica, sedativa, calmante e digestiva, aiuta in caso di mal di pancia, mal di stomaco e mestruazioni dolorose, attenua la tosse ed è benefica in caso di mal di testa.
La melissa, nome scientifico melissa officinalis, è una pianta della famiglia delle Lamiacee, la stessa della menta, dell’origano, della salvia e del rosmarino, per fare qualche esempio. Con le sue foglie caratterizzate da un aroma di limone, la melissa fa bella mostra di sé nei giardini o sui balconi dove può essere coltivata. Le foglie della melissa possono essere utilizzate per preparare sciroppi oppure infusi e decotti dopo averle fatte essiccare. In alternativa puoi facilmente acquistare, a...
rimedi naturali
Campane tibetane
Campane tibetane
Azione calmante, aiutano ad abbassare la pressione sanguina e contrastano ansia e stress.
Le campane tibetane sono uno strumento musicale molto antico. Si presentano come ciotole di bronzo, anche se la lega con cui vengono realizzate può comprendere fino a 12 metalli, non hanno un battacchio ma vengono suonate usando una bacchetta che genera così un suono profondo e affascinante. Le campane tibetane sono al centro di numerosi studi scientifici in quanto si ritiene che la vibrazione da esse generata sia in grado di agire sull’umore e sugli stati d’ansia. Ma vediamo di capire meglio. ...
rimedi naturali
Olio essenziale di petitgrain
Olio essenziale di petitgrain
Antinfiammatorio e antimicrobico, utile in caso di acne e pelle grassa ma anche sudorazione eccessiva, rimedio anti stress, capace di scacciare ansia e insonnia e migliorare la concentrazione.
Che pianta meravigliosa e generosa è l’arancio amaro! Infatti, dall’arancio amaro, nome scientifico citrus aurantium, si ottengono tre tipi di oli essenziali e un’acqua floreale, tutti prodotti molto apprezzati sia in cosmesi che aromaterapia. Dalla scorza dei frutti di questa pianta si estrae l’olio essenziale di arancio amaro, dai suoi fiori si ottiene il famoso olio essenziale di neroli ma anche i rami e le foglie sono ugualmente importanti! Infatti, per distillazione in corrente di vapore de...
oli essenziali
Triptofano
Triptofano
Proprietà e fonti alimentari del triptofano, l’amminoacido essenziale che aiuta in caso di insonnia, tristezza e ansia.
Il triptofano è un aminoacido scoperto dai due biochimici inglesi Hopkins e Cole agli inizi del 1900 ed è uno degli otto aminoacidi definiti essenziali, cioè che non vengono prodotti dal corpo ma vanno introdotti con l’alimentazione (Richard et al, Int J Tryptophan Res, 2009). Triptofano, a cosa serve - Il triptofano viene utilizzato dal cervello per produrre serotonina. La serotonina, a sua volta, è un neurotrasmettitore coinvolto in diversi processi come l’induzione del sonno, il controllo d...
rimedi naturali
Cosmetici naturali, come re e regine Parte 16, il profumo di Giulio Cesare
Cosmetici naturali, come re e regine Parte 16, il profumo di Giulio Cesare
Come realizzare il famoso telinum, il profumo utilizzato anche da Giulio Cesare, fresco, energizzante ma capace anche di nutrire la pelle e sciogliere le tensioni.
Giulio Cesare, il grande condottiero e uomo politico romano, nel de Bello gallico, l’opera da lui stesso composta, parla di un’abitudine che aveva, profumarsi con il telinum. Del telinum ne parla anche Plinio il Vecchio nell’opera Naturalis Historia, spiegando che si tratta di un unguento preparato a partire da olio d’oliva in cui venivano fatte macerare delle erbe, come fieno greco, maggiorana e meliloto. Qualche anno fa il CNR, il consiglio nazionale delle ricerche, ha ricreato in un affascina...
rimedi naturali
Lattuga rossa
Lattuga rossa
Alto potere antiossidante, più delle altre varietà di lattuga, contrasta i radicali liberi, apporta sali minerali e vitamine, favorisce un buon sonno.
La lattuga rossa è un tipo di lattuga, nome scientifico Lactuca sativa della famiglia delle Asteraceae, con foglie dal colore rosso scuro. È proprio questa caratteristica a rendere la lattuga rossa un cibo particolarmente ricco di antiossidanti, sostanze cioè capaci di contrastare i processi di invecchiamento e lo stress ossidativo, la causa di diverse condizioni e malattie, quali, per esempio, malattie neurodegenerative, cardiovascolari, autoimmuni, tumori o artrite (Pham-Huy et al, Int J Biome...
rimedi naturali
Olio essenziale di abete siberiano
Olio essenziale di abete siberiano
Antimicrobico, antinfiammatorio ed espettorante, utile in caso di raffreddore, sinusite, influenza e mal di gola, agisce rilassando le tensioni e riducendo lo stato di agitazione.
Dalla distillazione in corrente di vapore dei rami dell’abete siberiano, nome scientifico Abies sibirica della famiglia delle Pinaceae, si ottiene un olio essenziale davvero speciale, capace di donare freschezza e purificare gli ambienti ma utile anche come anti stress. In generale si tratta di un olio essenziale ben tollerato, anche dalla pelle. Vediamo ora come utilizzarlo e come sfruttare al meglio le sue proprietà, sulla base di ricerche scientifiche. Purificante per ambienti, contro raffr...
oli essenziali
Acqua floreale di camomilla, oro per la tua bellezza
Acqua floreale di camomilla, oro per la tua bellezza
Antinfiammatoria, lenitiva e cicatrizzante, utile in caso di acne, eritemi, pelle secca e delicata, occhi arrossati e gonfi, irritazioni da pannolino, ottimo dopobarba grazie all’azione tonica e calmante, proprietà antispasmodiche e rilassanti di aiuto in caso di insonnia e mal di testa.
Durante il processo di distillazione in corrente di vapore dei fiori di camomilla per estrarne l’olio essenziale si ottiene anche un prodotto cosmetico davvero benefico, l’acqua floreale di camomilla. La pianta che viene sottoposta a questo processo può essere sia la camomilla comune, o Matricaria chamomilla, che la camomilla romana, Anthemis nobilis, entrambe della famiglia delle Asteraceae. Vediamo ora di capire proprietà e applicazioni dell’acqua floreale di camomilla, che puoi acquistare fac...
rimedi naturali
Combinazioni alimentari e metodi di cottura, le patate Parte 2
Combinazioni alimentari e metodi di cottura, le patate Parte 2
Quali ricette preparare prima di un esame, in caso di ansia o insonnia? Le patate possono venire in aiuto grazie alla loro azione calmante, infine, scopriremo che non sempre le patatine fritte fanno male!.
Le patate sono tuberi commestibili prodotti dalla pianta solanum tuberosum, famiglia delle Solanaceae. Le patate non sono un cibo grasso e dal punto di vista nutrizionale apportano vitamine, come quelle del gruppo B e C, sali minerali, quali calcio, ferro, fosforo e potassio, proteine e sostanze antinfiammatorie e antiossidanti (Camire et al, Crit Rev Food Sci Nutr, 2009). Il potassio, in particolare, conferisce alle patate proprietà rilassanti. Nel post precedente abbiamo visto qualche consigli...
rimedi naturali
Combinazioni alimentari e metodi di cottura, le patate Parte 1
Combinazioni alimentari e metodi di cottura, le patate Parte 1
Le patate rilassano e risultano utili in caso di stress, ansia, agitazione prima degli esami e insonnia, scopri come cucinare e servire le patate in modo da massimizzare le loro proprietà.
La patata, solanum tuberosum, è una pianta della famiglia delle Solanaceae. La parte commestibile della pianta è rappresentate da tuberi, le patate appunto, che sono i fusti sotterranei ingrossati. Le patate possono essere acquistate sia quando sono completamente mature sia quando il loro sviluppo è stato interrotto, in questo caso si parla di patate novelle. Attenzione però alle patate germinate in quanto in questa fase viene prodotta la solanina, un alcaloide tossico. Pertanto la patata germin...
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