Menopausa, rimedi naturali

Menopausa, i migliori rimedi naturali e consigli sani da seguire
Idrolato di menta
Rinfrescante e disinfettante, bilancia la produzione di sebo, di aiuto in caso di acne ma anche pelle scottata e forfora, utile in caso di gambe stanche e pesanti e per combattere le vampate in menopausa.
La menta piperita, nome scientifico Mentha piperita della famiglia delle Lamiaceae, è un’erba aromatica molto utilizzata in cucina per dare più gusto a insalate e verdure ma anche per preparare tisane digestive e profumate. Non solo, dalla distillazione in corrente di vapore dell’erba viene prodotto anche un idrolato, o acqua floreale, dalle proprietà davvero molto interessanti per il benessere del corpo e la bellezza della pelle e dei capelli. Anzi, l’idrolato di menta potrebbe essere considera...
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Olio di borragine
Per uso interno protegge il cuore, contrasta le infiammazioni, attenua i sintomi della menopausa e della sindrome premestruale, migliora la salute delle ossa, per uso esterno efficace anti age per la pelle.
La borragine, nome scientifico Borago officinalis, è una pianta spontanea caratterizzata da foglioline ricoperte da peluria e fiori di un bel colore blu-viola. In un post precedente abbiamo visto come questa pianta possa essere utilizzata in cucina, oggi vedremo nel dettaglio le proprietà dell’olio ottenuto dalla spremitura dei semi di borragine, sia per uso interno che esterno. I semi infatti sono ricchi di acido gamma-linolenico dalla potente azione antiossidante e capace di contrastare i proc...
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Pino marittimo
Antiossidante, capace di proteggere il microcircolo e contrastare fragilità capillare, emorroidi ed insufficienza venosa, protegge la pelle dall’invecchiamento causato da fotoesposizione, riduce le macchie cutanee e fortifica la barriera difensiva della pelle, un aiuto in menopausa dal momento che riduce vampate, colesterolo, zuccheri e pressione.
Il Pino marittimo, pinus pinaster, è un sempreverde della famiglia delle Pinaceae. L’estratto della sua corteccia contiene picnogenolo, un antiossidante dagli effetti protettivi sul microcircolo e sul sistema cardiovascolare (Iravani et al, Res Pharm Sci, 2011) ma capace anche di contrastare i radicali liberi riducendo il rischio di malattie degenerative come Alzheimer e Parkinson (Voss et al, Free Radic Res, 2006). Grazie a queste caratteristiche il rimedio risulta protettivo sui vasi sanguigni...
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Dong quai
Regolarizza le mestruazioni, utile in caso di crampi mestruali, azione antianemica e tonica, di aiuto a contrastare le vampate in menopausa.
Dong quai o angelica cinese o ancora ginseng femminile, nome scientifico angelica sinensis, è un’erba appartenente alla famiglia delle Apiaceae che cresce spontanea ad altitudini elevate sulle montagne di Cina, Corea e Giappone. La pianta viene utilizzata da secoli dalla medicina tradizionale cinese e per le sue proprietà viene anche citata nel database dedicato alle erbe e alla medicina alternativa curato dalla University of Maryland, Medical center, Baltimore, USA. L’angelica cinese viene usat...
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Bulgur
Vitamine e sali minerali, azione antinfiammatoria provata da studi scientifici, capace di attenuare o migliorare alcuni sintomi legati alla menopausa come le vampate, grande presenza di fibre, contro la stitichezza, alimento saziante ed energetico.
Il bulgur, o grano spezzato, viene ottenuto dalla lavorazione dei chicchi germogliati di grano duro, che, dopo essere stati cotti al vapore, vengono fatti seccare e poi frantumati in piccoli pezzi. Di origine molto antica, sembra infatti che fosse apprezzato già da Babilonesi ed Ittiti, il bulgur ha le stesse caratteristiche del frumento integrale. Pertanto contiene sali minerali quali potassio, ferro, magnesio e fosforo, vitamine come la E, gruppo B e PP, e fibre, importanti per il benessere in...
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Sorbo, macerato glicerico
Migliora la circolazione, utile contro varici, edema, senso di pesantezza alle gambe, acufeni ma anche problematiche della menopausa come vampate, cefalea e ipertensione.
Il sorbo, nome scientifico Sorbus domestica, è un albero della famiglia delle Rosaceae i cui frutti, le sorbole, si fanno apprezzare per le proprietà astringenti. Dalle gemme del sorbo si ottiene invece il macerato glicerico della pianta molto utile per migliorare la circolazione. Puoi utilizzare questo rimedio per trattare problemi legati all’insufficienza venosa e linfatica, senso di pesantezza alle gambe, edema, varici ma anche acufeni e disturbi legati alla menopausa come vampate, ipertensio...
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Kudzu
Proprietà adattogene utili in caso di stress e stanchezza, effetto antiacido e digestivo contro ulcere, reflusso e acidità di stomaco, isoflavoni capaci di alleviare i sintomi della menopausa come vampate o irritabilità, utile per la prevenzione all’osteoporosi, antiossidanti per la salute del cuore con un’azione di contrasto all’ossidazione del colesterolo LDL, di aiuto in caso di dipendenze da tabacco e alcool.
Il kudzu, il cui nome scientifico è Pueraria montana, è una pianta della famiglia delle Fabacee o Leguminose, la stessa di soia, fagioli, fave, piselli e lenticchie. Originaria dell’Asia, viene utilizzata in cucina, infatti la polvere di radice di kudzu funziona come addensante e gelificante, ma anche come rimedio naturale. Il kudzu infatti contiene isoflavoni, composti naturali con una struttura simile agli estrogeni del corpo umano, che risultano di aiuto ad alleviare i sintomi legati alla men...
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Rehmannia glutinosa
Proprietà antinfiammatorie e depurative, agisce su reni e ghiandole surrenali, può essere utilizzata per trattare malattie autoimmuni come l’artrite reumatoide, di aiuto ad alleviare i sintomi di menopausa e mestruazioni irregolari, rimedio in caso di anemia.
Rehmannia glutinosa è una delle 50 erbe fondamentali utilizzate nella medicina tradizionale cinese, viene chiamata Di-huang, terra gialla. Questo rimedio viene utilizzato per il suo effetto benefico sui problemi che riguardano i reni e le ghiandole surrenali dal momento che purifica questi organi. Non solo, la rehmannia aiuta ad attenuare i sintomi legati alla menopausa quali irritabilità, insonnia e vampate, è di aiuto in caso di mestruazioni irregolari e sembra avere anche proprietà ipoglicemi...
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Polygonium cuspidatum
Proprietà antiossidanti e anti stanchezza, di aiuto contro i cali di energia, effetto depurativo, azione estrogeno simile utile ad alleviare i sintomi della menopausa, aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, previene l’ossidazione del colesterolo cattivo, è un vasodilatatore utile in caso di ipertensione.
Polygonium cuspidatum, o Fallopia Japonica, è una pianta appartenente alla famiglia delle Polygonaceae ed è originaria della Cina. Viene utilizzata per la preparazione di integratori ricostituenti e anti stanchezza, utili per affrontare i cali di energia tipici dei cambi di stagione. Questo rimedio risulta infatti particolarmente ricco di un antiossidante, il resveratrolo, dal momento che il suo estratto secco contiene una quantità di resveratrolo circa 400 volte superiore a quella contenuta nel...
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Luppolo
Proprietà calmanti, sedative utili in caso di insonnia, ansia e nervosismo, azione antisettica e diuretica contro le cistiti recidivanti, effetto cicatrizzante ed elasticizzante per problematiche della pelle, dermatiti, ferite, piaghe e pelle lassa, contenuto di fitoestrogeni importanti contro gli effetti indesiderati in menopausa, azione antitumorale, proprietà digestive contro la gastrite.
Il luppolo, humulus lupulus, è una pianta medicinale della famiglia delle Cannabaceae. Il luppolo, indicato già da Santa Ildegarda come rimedio contro la malinconia, è un ingrediente base della birra a cui conferisce il sapore amaro, ma, oltre a questo, ha anche interessanti proprietà drenanti, sedative, antibatteriche e anche antitumorali. Infatti, come riportato in uno studio del 2016 e pubblicato sulla rivista scientifica Chemical Research in Toxicology da un team di ricercatori dell’Universi...
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Agnocasto
Azione regolatrice del progesterone, aiuta a dare sollievo a sintomi legati alla sindrome premestruale e alla menopausa, acne causata da sbalzi ormonali.
L’agnocasto, nome scientifico agnus castus, è un arbusto della famiglia delle Verbenacee chiamato anche falso pepe perché i suoi frutti ricordano i grani del pepe nero. Dall’agnocasto si ricava un medicinale omeopatico, reperibile in farmacia ed erboristeria, che viene utilizzato per trattare problemi che interessano l’apparato riproduttivo femminile mentre sugli uomini ha un potere anafrodisiaco, comportando una diminuzione della libido tanto è che nel Medioevo i monaci lo usavano per garantire...
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Edamame
Vitamine e sali minerali, fonte di fibre per il corretto funzionamento dell’intestino e per un’azione contro la stipsi, antiossidanti, fitoestrogeni utili per tenere sotto controllo vampate e altre problematiche legate alla menopausa, di aiuto per la protezione del sistema cardiocircolatorio in quanto gli edamame contribuiscono ad abbassare i valori di colesterolo cattivo e pressione arteriosa, fonte di sostanze antinfiammatorie di aiuto in caso di artrite e reumatismi.
Gli edamame sono fagioli di soia in baccello non ancora maturati. Possono essere consumati bolliti oppure cotti al vapore, aggiunti alle insalate o alle minestre. I fagioli di soia edamame sono un’importante fonte di proteine ma anche di fibre, importanti per il buon funzionamento dell’intestino, e antiossidanti contro i processi di invecchiamento. Non solo, grazie alla presenza di fitoestrogeni, gli isoflavoni, sostanze completamente vegetali che mimano l’azione degli estrogeni prodotti dal cor...
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Piselli
Vitamine e sali minerali, grazie alla presenza di fibra regolarizzano l’intestino e i livelli di colesterolo cattivo nel sangue, aiutano nella prevenzione al diabete, fonte di fitoestrogeni importanti in menopausa, azione depurativa del sangue.
I piselli appartengono alla famiglia delle Fabacee o Leguminose, si presentano sotto forma di baccelli che racchiudono i semi, la parte commestibile. I piselli si possono trovare freschi, secchi o surgelati e sono caratterizzati da un alto contenuto di proteine, sali minerali, quali rame, zinco, manganese, e vitamine, la vitamina A, B1, importante per il corretto funzionamento del sistema nervoso, C, PP. Questi legumi sono ricchi di fibra, risultano quindi importanti per regolarizzare l’intestin...
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Zinco
Di aiuto in caso di squilibri ormonali e sintomi ad essi collegati come acne, soprattutto se nella zona del mento, perdita di capelli, pelle unta e impura, mestruazioni dolorose, irregolari, può attenuare le vampate di calore legate alla menopausa, utile in caso di ferite che faticano a rimarginarsi, eczemi.
Lo zinco è un oligoelemento essenziale per il nostro corpo, fondamentale per il buon funzionamento ormonale viene assunto con l’alimentazione: fonti di zinco sono i frutti di mare, i funghi, la carne, la frutta secca come le noci e semi oleosi soprattutto i semi di girasole e di zucca. Elevate assunzioni di calcio e le proteine del latte ne ostacolano invece l’assorbimento. Lo zinco risulta importante per la sintesi di cheratina, aiuta e favorisce il rinnovamento cutaneo, stimola la produzione d...
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Passiflora
Azione calmante e sedativa, antispasmodica, rilassa in caso di insonnia, irritabilità, agitazione e ansia, anche legate alla menopausa, colite e gastrite, sollievo in caso di mestruazioni dolorose e intestino irritabile.
La passiflora, o “fiore della passione” chiamata così perché ricorda la corona di spine, è una pianta medicinale conosciuta già dagli Aztechi, fu portata in Europa nel XVII secolo e utilizzata per le sue proprietà antispasmodiche e sedative. Questa pianta calma il sistema nervoso centrale e aiuta, come dimostrato da studi scientifici, sia a curare che a prevenire insonnia, irritabilità, agitazione e ansia, anche durante la menopausa, rilassando senza generare depressione, la passiflora agisce po...
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Melograno
Vitamine e sali minerali, proprietà antiossidanti e antitumorali, soprattutto di protezione nei confronti di prostata e seno, contrasta i problemi legati alla menopausa, protegge le arterie, abbassa il colesterolo LDL, migliora la concentrazione, contro le infiammazioni delle cartilagini.
Il melograno contiene vitamine, quali la vitamina C, K, del gruppo B, ma anche potassio, ferro, calcio e magnesio. Questo frutto ha spiccate proprietà antiossidanti, protegge le arterie, previene l’arteriosclerosi e risulta in grado di abbassare il colesterolo cattivo LDL. In aggiunta a queste proprietà il melograno migliora la concentrazione, aumenta la lucidità mentale, agisce come antinfiammatorio sulle cartilagini e, in base a studi scientifici, protegge la prostata e il seno con un’azione a...
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