Stanchezza, rimedi naturali

Stanchezza fisica e mentale, ecco i rimedi più efficaci

Dieta, stile di vita, tisane e oli essenziali che ci aiutano a ricaricarci di energia e contrastare la stanchezza, sia mentale che fisica.

Ti senti esausto fin dalla mattina all'idea di affrontare la giornata? Non hai più voglia di fare le cose che ti sono sempre piaciute? Fai fatica a rimanere concentrato sul lavoro e solo l'idea di doverti applicare di più ti fa venire meno le energie? Ti capita di provare, durante il giorno, improvvisi attacchi di stanchezza? A volte, in alcuni periodi della nostra vita, può capitare che ci sentiamo esausti, senza energia e non sappiamo cosa fare per venirne fuori. Spesso la causa è da ricondurs...

Come favorire il sonno profondo per svegliarsi più riposati, rinforzare le difese e contrastare le neurodegenerazioni

Come favorire il sonno profondo e permettere al cervello di rigenerarsi, in modo da svegliarsi riposati e attivi. Il sonno profondo è anche utile per rinforzare il sistema immunitario, riparare i tessuti e i muscoli danneggiati durante il giorno, contrastare le neurodegenerazioni e immagazzinare le nozioni apprese.

Può capitare che dopo 7 o 8 ore di sonno ci si svegli ancora stanchi, o ancora che la notte sia caratterizzata da un sonno leggero con continui risvegli. Ebbene, il problema potrebbe essere nel tempo che il nostro corpo trascorre in quella fase chiamata sonno profondo. Infatti, il sonno è vitale per la nostra esistenza quanto mangiare e bere, ma altrettanto importante è la qualità del sonno. Il sonno, in realtà, non è tutto uguale ma è composto da varie fasi, classificate in non REM e REM. A noi...

Olio di rosmarino, il fluido dell'immortalità

Proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antibatteriche, utile come anti age, contro le rughe ma anche in caso di pelle a tendenza acneica, lenisce pruriti e dermatiti, anche del cuoio capelluto, protegge la bellezza dei capelli contrastandone la caduta e stimolando la microcircolazione, azione antispasmodica e calmante, di aiuto in caso di crampi, mal di pancia e mal di stomaco, anche mestruazioni dolorose, rasserenante per l'umore, l'aroma migliora la concentrazione.

Vuole la leggenda che Apollo si innamorò perdutamente di Leucotoe, figlia del re di Babilonia. La ragazza però era tenuta segregata nel palazzo e per ordine del padre ella non poteva mai essere lasciata sola. Fu così che Apollo prese le sembianze della madre di Leucotoe per far allontanare le ancelle e poter rimanere solo con la ragazza. Ma Clizia, una ninfa innamorata di Apollo, per gelosia corse a riferire tutto al re di Babilonia che condannò la sua stessa figlia a essere sepolta viva. Apollo...

Rosa rossa, la regina dei fiori

Tonico per la digestione, stimola la purificazione del fegato, modula il sistema immunitario soprattutto per quanto riguarda le vie aeree, contrasta catarro, tosse, mal di gola e raffreddore, lenisce la pelle scottata e screpolata, contrasta rughe, acne e punti neri, è un'alleata anche per la salute degli occhi, sia quando questi appiano gonfi che quando sono affaticati, irritati e arrossati. La rosa migliora anche l'umore, calma il sistema nervoso ed è un tonico per l'intero organismo.

Si narra che, quando nel 1922 l'archeologo Howard Carter entrò per la prima volta nella tomba di Tutankhamon, nell'aria ci fosse profumo di fiori. E, da quello che si racconta, sembra che, a profumare così l'aria, fosse un mazzo di rose rosse, che Carter trovò sul sarcofago del faraone, probabilmente l'ultimo dono della sua sposa. Le rose sono da sempre simbolo di bellezza e di amore, sono i fiori sacri di Afrodite che diede loro il meraviglioso colore rosso correndo una volta in un campo di ros...

Cromoterapia, il potere curativo dei colori

Come i colori, sia osservati che visualizzati, possono migliorare la memoria e agire sui nostri stati d’animo, portando beneficio in caso di stanchezza, tristezza ma anche rabbia e irritabilità.

La cromoterapia, o terapia dei colori, si basa sull’idea che i colori possono influenzare il nostro umore e la nostra salute, portando beneficio in caso di disturbi come tristezza, scarsa concentrazione e ansia. La cromoterapia è una tecnica di guarigione molto antica, si ritiene infatti che la usassero persino gli antichi Egizi e al giorno d’oggi diversi studi scientifici sono riusciti a dimostrare la sua efficacia. Vediamo quindi di capirne il funzionamento e come i singoli colori ci possono p...

Bosco, più di un anti stress, un vero stimolante per il sistema immunitario

Azione antinfiammatoria, antitumorale e antiossidante, supporta il sistema immunitario grazie all’assorbimento da parte del nostro corpo degli oli essenziali rilasciati dagli alberi, riduzione della pressione sanguigna, di aiuto in caso di ansia, stress, cattivo umore e depressione.

Un bosco silenzioso, in cui tutto sembra immobile ma in realtà palpita di vita. Le scarpe scricchiolano sul sentiero di terra battuta mentre ci si fa strada tra felci e muschi, l’aria è fresca e pulita, leggermente profumata con aromi di resina. Il bosco è un’esperienza unica per stare immersi nella natura, per staccare dallo stress e per portare beneficio a corpo e mente, tanto è che anche la scienza si è interessata alle sue proprietà per la salute ed è stato coniato un termine a indicare la p...

Caffè, delizia e salute in tazza

Il caffè è antiossidante, antitumorale e antinfiammatorio, protegge il cervello e il fegato e contrasta la depressione, migliora l’attenzione.

Vuole la leggenda che un pastore etiope, un giorno, mentre stava portando le sue capre al pascolo, si imbatté in alcune piante di caffè. Le capre mangiarono le foglie e le bacche di questa pianta e di notte, invece che dormire, le capre continuarono a camminare piene di energia e vivacità come non si era mai visto. Il pastore provò allora a macinare le bacche per realizzare un infuso, era nato il caffè! Il caffè è, al giorno d’oggi, una delle bevande più conosciute, apprezzate e consumate al mon...

Cosmetici naturali, come re e regine Parte 29, Ulisse e l’olio che Nausicaa gli donò

Nell’antica Grecia gli oli da massaggio erano usati al posto del sapone, che non era conosciuto, questi oli aiutavano a lasciare la pelle morbida, luminosa ed elastica, combattevano i mali muscolari e la stanchezza. Vediamo come preparare gli oli profumati citati da Omero nella sua Odissea.

Come narra Omero nella sua Odissea, Ulisse impiegò dieci anni a tornare a casa dopo la fine della guerra di Troia. Nel suo estenuante viaggio Ulisse toccò terre lontane e magiche, abitate dai ciclopi, da popoli che si nutrivano del frutto del loto che dava l’oblio, da ninfe e da maghe, superò la sua natura mortale scendendo nell’Ade per interrogare l’indovino Tiresia, fu chiamato ad affrontare sirene e mostri marini, fino a naufragare, da solo e senza compagni persi lungo il viaggio, nella terra...

Rosa canina, erboristeria

Dalla rosa canina si ottengono il macerato glicerico e la tintura madre, antiossidanti, anti allergici e capaci di stimolare il sistema immunitario, utili in caso di sinusite, raffreddore, herpes, verruche ma anche asma e allergie.

La rosa canina è una pianta spontanea appartenente alla famiglia delle Rosaceae. Dai suoi giovani getti si ottiene il macerato glicerico mentre dalle bacche di questa pianta meravigliosa la tintura madre. Vediamo di capire in dettaglio proprietà e usi di questi due rimedi. Macerato glicerico di rosa canina, proprietà e utilizzo - Il macerato glicerico è caratterizzato da un alto contenuto in sostanze antiossidanti quali quercetina, ellagitannini e kempferolo (Jimenez et al, PLoS One, 2016). Gr...

Vitamine del gruppo B

Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili e agiscono per il benessere di occhi, pelle, fegato e reni, del sistema nervoso, della circolazione e del sistema immunitario. Vediamo le principali fonti alimentari.

Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di otto vitamine idrosolubili che svolgono un ruolo essenziale nel funzionamento delle cellule del corpo, partecipano alla sintesi del DNA e garantiscono la buona salute del sistema nervoso e immunitario (Kennedy et al, Nutrients, 2016). Dal momento che le vitamine del gruppo B non vengono conservate a lungo nel corpo queste vanno reintegrate regolarmente attraverso un’alimentazione varia (Schellack et al, SAPJ, 2015). Seguire la dieta mediterranea ha dimo...

Tè mu

Azione sinergica delle erbe che compongono questa miscela, utile in caso di problemi digestivi, debolezza del sistema immunitario, stanchezza, diabete.

Il tè mu non è un tipo particolare di tè ma una miscela di erbe e radici capaci di tonificare il corpo e stimolare il sistema immunitario e la digestione, proteggere fegato e reni, contrastare la ritenzione idrica, la febbre, le emorroidi e l’acne. Questa miscela è stata ideata negli anni 50 dal giapponese Georges Ohsawa, considerato il padre della macrobiotica, e comprende dai 9 ai 16 ingredienti che apportano, ognuno, importanti proprietà salutari per diverse problematiche e che agiscono in si...

Potassio

Supporta il cuore e i muscoli, riduce il rischio di diabete tipo 2, una sua carenza causa stanchezza, crampi, aritmie e stitichezza.

Il potassio, simbolo K, è un elemento minerale presente nel nostro corpo dove gioca un ruolo molto importante. Potassio, funzioni - Il potassio è presente nei fluidi intracellulari, contribuendo a mantenere la funzione delle cellule e determinando la quantità di acqua all’interno della cellula stessa. Ma il potassio influenza anche l’attività dei muscoli e, quindi, anche quella del cuore svolgendo un’azione protettiva sul sistema cardiovascolare e riducendo il rischio di infarto e malattie ca...

Susine

Vitamine e sali minerali, fibre e acqua, potente azione antiossidante, utile per proteggere la salute di vista e pelle.

Le susine sono i frutti dell’albero prunus salicina, da non confondere con le prugne vere e proprie che invece sono i frutti del pruno europeo o prunus domestica. Le susine fanno la loro comparsa sulle bancarelle dei mercati all’inizio dell’estate e, a differenza delle prugne, si prestano ad essere consumate solo fresche e non vengono essiccate. Questi frutti hanno una polpa morbida, un colore che va dal giallo al rosso o viola intenso e una forma tonda e non allungata come le prugne, che in più...

Combinazioni alimentari e metodi di cottura, gli asparagi

Dall’azione diuretica, dimagrante e protettiva di cuore, cervello e vasi, gli asparagi possono essere gustati cotti al vapore oppure crudi, abbinati a particolari cibi capaci di lavorare in sinergia o aumentarne le proprietà.

Gli asparagi sono i germogli della pianta Asparagus officinalis della famiglia delle Liliaceae. Gli asparagi apportano importanti sostanze salutari, quali rutina, dall’azione protettiva su cuore, cervello e vasi sanguigni, quercetina, una sostanza antinfiammatoria, antitumorale e antiossidante, ma anche fibre, benefiche per il transito intestinale, vitamine A, B, C, K ed E, zinco e acido folico cioè vitamina B9 (Nishimuro et al, Nutrients, Apr 2015 – Ganeshpurkar et al, Saudi Pharm, Feb 2017). G...

Ferro

Il ferro è essenziale per diversi processi vitali e una sua carenza può causare stanchezza, irritabilità e scarsa concentrazione, va assunto con la dieta grazie ad alcuni alimenti come carni rosse, pesci ma anche verdure a foglia verde, legumi e cioccolato.

Il ferro è un elemento essenziale per il corpo umano dal momento che è alla base di diversi processi vitali. Il ferro, infatti, è centrale per la formazione dei globuli rossi, e quindi per il trasporto di ossigeno alle varie cellule, in più, è componente di molti enzimi tra cui quelli preposti alla produzione di energia. Questo oligoelemento va introdotto con l’alimentazione ma non tutto il ferro ingerito viene poi assimilato. Anzi, la percentuale di ferro assorbita a livello dell’intestino tenu...

Farina di castagne

Vitamine, sali minerali e proteine, azione ricostituente, protegge il tratto intestinale supportando l’azione dei probiotici, aiuta a mantenere la massa muscolare.

Le castagne sono i frutti del castagno, Castanea sativa, e si possono gustare in diversi modi e preparazioni, come le castagne bollite, arrosto o anche nelle zuppe. Oggi vediamo un altro uso delle castagne, la farina, ottenuta dall’essiccazione e macinazione delle castagne. Questa farina è naturalmente dolce e si presta ad addensare budini, smoothie, zuppe, ad arricchire dolci come torte, biscotti e plumcake o a preparare dessert come il famoso castagnaccio, puoi trovare la ricetta nella sezione...

Amla

Protegge il fegato dall’azione di sostanze chimiche e tossiche ma anche da una dieta ricca di grassi, riduce il colesterolo LDL e la glicemia, azione antiossidante ed antinfiammatoria, ricostituente.

Amla, nome scientifico Phyllantus emblica, è una pianta della famiglia delle Fillantacee ed è conosciuta prevalentemente per i suoi frutti, simili a susine di colore verde, che portano lo stesso nome. I frutti dell’amla sono considerati un elisir di lunga vita capace di promuovere la longevità e quello che stupisce è la quantità di studi scientifici a supporto della tradizione ayurvedica che considera l’amla uno degli ingredienti essenziali per la buona salute. Queste bacche hanno infatti una pa...

Olio essenziale di lemongrass

Stimolante e tonico, utile in caso di scarsa concentrazione e stanchezza, contro i cattivi odori, repellente anti zanzare.

Lemongrass, nome scientifico cymbopogon citratus, è una pianta della famiglia delle Graminacee. Dalla distillazione a vapore delle sue foglie sminuzzate si ottiene un olio essenziale dalla proprietà toniche, stimolanti e repellenti contro le zanzare. Presta attenzione a non esporti al sole in modo prolungato subito dopo l’uso di questo olio essenziale in quanto può provocare fotosensibilizzazione. Vediamo ora nel dettaglio le principali applicazioni. Stanchezza, stress, scarsa concentrazione –...

Ciliegie

Vitamine e sali minerali, antiossidanti, azione leggermente lassativa utile in caso di stitichezza, proprietà diuretiche e di aiuto a contrastare l’eccesso di acidi urici, contengono melatonina.

La ciliegia è il frutto del ciliegio, prunus avium, e ci delizia con la sua dolcezza per un periodo di tempo abbastanza limitato, da inizio giugno fino a fine luglio. Le ciliegie però non sono solo squisite ma hanno anche interessanti proprietà salutari. Sono infatti fonte di sali minerali quali potassio, calcio, magnesio, ferro e fosforo, e di vitamine, quali la A, la C, la B1, importante per il buon funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, e la B2, utile per la salute di pelle, sistema...

Uova

Vitamine, anche la vitamina B12 spesso carente nei vegetariani, e sali minerali, antiossidanti, proteine, la lecitina del tuorlo limita l’assorbimento del colesterolo.

Le uova sono un alimento conosciuto e consumato in tutto il mondo, sono formate da un guscio, da un tuorlo, di colore giallo, e da un albume, chiamato anche chiara d’uovo. Le più comuni sono le uova di gallina ma ne vengono consumate di diversi tipi come le uova di quaglia, di struzzo, anatra o tacchino. Al centro di grandi dibattiti tra chi sostiene che sono un alimento nutriente e da non farsi mai mancare e chi invece le considera la causa di problemi di ipercolesterolemia, le uova sono state ...

Olio essenziale di cacao

Profumo capace di infondere benessere, energia e vitalità, adatto contro stati di tristezza, depressione e stanchezza, utile in caso di stress e fame nervosa, effetto stimolante sui tessuti, rassoda e nutre la pelle, contro la cellulite, per una chioma morbida e lucente.

L’olio essenziale di cacao è ottenuto dalla lavorazione dei semi della pianta del cacao, nome scientifico Theobroma cacao. Questo olio essenziale è caratterizzato da un aroma inebriante e da interessanti proprietà antiossidanti e trova impiego in cosmetica, in aromaterapia ma anche per profumare i cibi. Vediamo i principali utilizzi di questo olio essenziale tra i più golosi e ricchi di fascino. Cosmetica – L’olio essenziale di cacao viene usato per profumare i cosmetici. In più, grazie alle s...

Olio essenziale di issopo

Azione balsamica, espettorante, antisettica e antinfiammatoria, di aiuto per tutte le affezioni delle vie aeree come tosse, bronchite, sinusite e faringite, rimedio in caso di herpes labiale, utile per migliorare la digestione, azione tonificante utile in caso di stress, stanchezza e difficoltà a concentrarsi.

L’Hyssopus officinalis è una pianta che appartiene alla famiglia delle Labiate da cui si ricava un olio essenziale dall’azione balsamica, espettorante, antinfiammatoria e tonificante, capace di trattare affezioni che riguardano le vie aeree ma anche i processi digestivi, la pelle, la pressione sanguigna e l’umore. Tuttavia questo olio essenziale è controindicato in gravidanza, allattamento, nei bambini piccoli o se soffri di epilessia e convulsioni. Vediamo le principali applicazioni. Affezion...

Barbabietola rossa

Vitamine, sali minerali ed antiossidanti, capace di abbassare la pressione sanguigna come suggerito da studi scientifici, antianemica, azione anticancro, apporta fibre che garantiscono sazietà e controllo del livello di colesterolo, contro la stitichezza e la ritenzione idrica.

La barbabietola rossa o barbabietola da orto, nome scientifico Beta vulgaris, è una pianta appartenente alla famiglia delle Chenopodiaceae caratterizzata da una radice commestibile dalle interessanti proprietà salutari e nutrizionali. La barbabietola rossa infatti, soprattutto se consumata cruda, è molto ricca di folato ma anche sali minerali quali ferro, potassio, fosforo, calcio e magnesio, vitamine, come quelle del gruppo B e C, e acqua, importante per contrastare la ritenzione idrica. Grazi...

Acqua – Quanta e come assumerla?

La quantità indicativa è 8 bicchieri di acqua al giorno ma molto dipende dalla costituzione, dall’attività fisica e dal clima in cui si vive, tra acqua nelle bottiglie di plastica e acqua nelle bottiglie di vetro è preferibile scegliere quest’ultima, se possibile è meglio evitare di usare i sistemi di filtraggio dell’acqua, l’acqua dura, cioè con calcare, non danneggia i reni e anzi è da preferire all’acqua che è stata sottoposta a processi di addolcimento.

Quando si parla di acqua, alla base di ogni processo del nostro corpo, non possiamo fare affidamento sulle sensazioni. Infatti, spesso un inizio di disidratazione è mascherato da una sensazione di fame e il senso stesso della sete, oltre a dipendere dall’età dal momento che negli anziani è meno marcato, si fa sentire solo quando il corpo ha già perso l’1-2% di liquido. Ma a questo punto cominciano anche a manifestarsi i primi segni della disidratazione, come calo dell’umore, stanchezza, problemi...

Acqua – Perché è indispensabile

L’acqua è essenziale per tutti i processi che regolano la vita, dalla regolazione della temperatura corporea al trasporto di sostanze nutritive, quando sentiamo di avere sete abbiamo già perso 1-2% di acqua e si sentono i sintomi legati a disidratazione come mal di testa, stanchezza, calo del tono dell’umore, problemi a concentrarsi, stitichezza e fame.

Non c’è rimedio naturale più semplice ed efficace dell’acqua. L’acqua la troviamo ovunque, sgorga dai rubinetti di casa, la possiamo acquistare a poco prezzo in bottiglia eppure non ci diamo molta importanza. L’acqua è essenziale per il benessere del nostro organismo, questo liquido così prezioso ha il compito di portare le sostanze nutritive alle cellule e di trasportare scorie e tossine fuori dal nostro corpo, l’acqua regola la temperatura corporea mediante la sudorazione, fa da ammortizzatore...

Muira puama

Azione tonica e rinvigorente, adatto in caso di affaticamento, esaurimento, depressione, proprietà afrodisiache provate da studi scientifici, utile per trattare difficoltà digestive.

Muira puama è uno dei nomi attribuiti alla pianta medicinale Ptychopetalum ovataappartenete alla famiglia delle Olacacee e originaria del Brasile. Muira puama tradotto alla lettera significa legno della potenza e fa riferimento alle proprietà toniche, rinvigorenti ed afrodisiache del rimedio. Muira puama si utilizza quindi in caso di affaticamento generale, esaurimento, depressione ma anche calo del desiderio. Questa ultima caratteristica in particolare ha trovato anche conferma in diversi studi...

Germe di grano

Vitamine e sali minerali, acido folico, potente azione antiossidante, supporta il sistema immunitario, contenuto di acidi grassi omega 3 per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, se applicato esternamente sotto forma di olio ha un’azione lenitiva a antirughe, contro le smagliature, acne e irritazioni della pelle.

Il germe di grano fa parte della cariosside del frumento, o Triticum aestivum, cioè è un costituente del chicco o frutto. Anche se è ricco di nutrienti è la parte che, insieme alla crusca, viene allontanata durante la macinazione per ottenere farina bianca. Il germe di grano contiene vitamine, quali vitamine del gruppo B ed E, che è un potente antiossidante utile contro i radicali liberi e i processi di invecchiamento, sali minerali come calcio, manganese, magnesio e fosforo, ma anche acido foli...

Kudzu

Proprietà adattogene utili in caso di stress e stanchezza, effetto antiacido e digestivo contro ulcere, reflusso e acidità di stomaco, isoflavoni capaci di alleviare i sintomi della menopausa come vampate o irritabilità, utile per la prevenzione all’osteoporosi, antiossidanti per la salute del cuore con un’azione di contrasto all’ossidazione del colesterolo LDL, di aiuto in caso di dipendenze da tabacco e alcool.

Il kudzu, il cui nome scientifico è Pueraria montana, è una pianta della famiglia delle Fabacee o Leguminose, la stessa di soia, fagioli, fave, piselli e lenticchie. Originaria dell’Asia, viene utilizzata in cucina, infatti la polvere di radice di kudzu funziona come addensante e gelificante, ma anche come rimedio naturale. Il kudzu infatti contiene isoflavoni, composti naturali con una struttura simile agli estrogeni del corpo umano, che risultano di aiuto ad alleviare i sintomi legati alla men...

Albicocche

Vitamine e sali minerali, antiossidanti, saziano e combattono anemia, stanchezza e sistema immunitario indebolito, contro la stitichezza, tengono sotto controllo il colesterolo e la pressione sanguigna, per via esterna il decotto aiuta contro le emorroidi e le otiti.

Le albicocche sono i frutti dell’albicocco, o Prunus armeniaca, della famiglia delle Rosaceae. Le albicocche fresche contengono vitamine A e C e sali minerali come potassio, ferro, magnesio e fosforo, sono anche ricche di betacarotene, un potente antiossidante con un ruolo protettivo nei confronti di malattie cardiache, cataratta e ictus e di inibizione della crescita di cellule tumorali, come riportato nelle linee guida dall’American Institute for cancer research relativamente ai fitocomposti e...

Papaia

Vitamine e sali minerali, azione tonificante e stimolante, adatta in periodi di grande stress fisico e mentale, stanchezza, azione depurativa, ridà salute a pelle e capelli, potenzia e supporta il sistema immunitario, indicata in caso di problemi digestivi, acidità di stomaco, reflusso gastroesofageo, stitichezza, infiammazioni e malanni del tratto respiratorio, di aiuto in caso di malattie come il Parkinson.

La papaia o papaya, nome scientifico Carica papaya, è un albero della famiglia delle Caricaceae che può raggiungere i 10 metri di altezza. Il frutto, che ha lo stesso nome della pianta, è una bacca, molto grossa, di colore arancio con una polpa dolce, succosa e contente tanti semi sotto forma di grani neri. Ricco di vitamina C, A ed E, ma anche potassio, magnesio, zinco ed antiossidanti il frutto della papaia aiuta a combattere i radicali liberi e a contrastare i processi di invecchiamento, risu...