Stanchezza, rimedi naturali

Stanchezza, i migliori rimedi naturali e consigli sani da seguire
Rosa canina, erboristeria
Dalla rosa canina si ottengono il macerato glicerico e la tintura madre, antiossidanti, anti allergici e capaci di stimolare il sistema immunitario, utili in caso di sinusite, raffreddore, herpes, verruche ma anche asma e allergie.
La rosa canina è una pianta spontanea appartenente alla famiglia delle Rosaceae. Dai suoi giovani getti si ottiene il macerato glicerico mentre dalle bacche di questa pianta meravigliosa la tintura madre. Vediamo di capire in dettaglio proprietà e usi di questi due rimedi. Macerato glicerico di rosa canina, proprietà e utilizzo - Il macerato glicerico è caratterizzato da un alto contenuto in sostanze antiossidanti quali quercetina, ellagitannini e kempferolo (Jimenez et al, PLoS One, 2016). Gr...
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Vitamine del gruppo B
Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili e agiscono per il benessere di occhi, pelle, fegato e reni, del sistema nervoso, della circolazione e del sistema immunitario. Vediamo le principali fonti alimentari.
Le vitamine del gruppo B sono un gruppo di otto vitamine idrosolubili che svolgono un ruolo essenziale nel funzionamento delle cellule del corpo, partecipano alla sintesi del DNA e garantiscono la buona salute del sistema nervoso e immunitario (Kennedy et al, Nutrients, 2016). Dal momento che le vitamine del gruppo B non vengono conservate a lungo nel corpo queste vanno reintegrate regolarmente attraverso un’alimentazione varia (Schellack et al, SAPJ, 2015). Seguire la dieta mediterranea ha dimo...
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Tè mu
Azione sinergica delle erbe che compongono questa miscela, utile in caso di problemi digestivi, debolezza del sistema immunitario, stanchezza, diabete.
Il tè mu non è un tipo particolare di tè ma una miscela di erbe e radici capaci di tonificare il corpo e stimolare il sistema immunitario e la digestione, proteggere fegato e reni, contrastare la ritenzione idrica, la febbre, le emorroidi e l’acne. Questa miscela è stata ideata negli anni 50 dal giapponese Georges Ohsawa, considerato il padre della macrobiotica, e comprende dai 9 ai 16 ingredienti che apportano, ognuno, importanti proprietà salutari per diverse problematiche e che agiscono in si...
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Potassio
Supporta il cuore e i muscoli, riduce il rischio di diabete tipo 2, una sua carenza causa stanchezza, crampi, aritmie e stitichezza.
Il potassio, simbolo K, è un elemento minerale presente nel nostro corpo dove gioca un ruolo molto importante. Potassio, funzioni - Il potassio è presente nei fluidi intracellulari, contribuendo a mantenere la funzione delle cellule e determinando la quantità di acqua all’interno della cellula stessa. Ma il potassio influenza anche l’attività dei muscoli e, quindi, anche quella del cuore svolgendo un’azione protettiva sul sistema cardiovascolare e riducendo il rischio di infarto e malattie ca...
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Susine
Vitamine e sali minerali, fibre e acqua, potente azione antiossidante, utile per proteggere la salute di vista e pelle.
Le susine sono i frutti dell’albero prunus salicina, da non confondere con le prugne vere e proprie che invece sono i frutti del pruno europeo o prunus domestica. Le susine fanno la loro comparsa sulle bancarelle dei mercati all’inizio dell’estate e, a differenza delle prugne, si prestano ad essere consumate solo fresche e non vengono essiccate. Questi frutti hanno una polpa morbida, un colore che va dal giallo al rosso o viola intenso e una forma tonda e non allungata come le prugne, che in più...
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Combinazioni alimentari e metodi di cottura, gli asparagi
Dall’azione diuretica, dimagrante e protettiva di cuore, cervello e vasi, gli asparagi possono essere gustati cotti al vapore oppure crudi, abbinati a particolari cibi capaci di lavorare in sinergia o aumentarne le proprietà.
Gli asparagi sono i germogli della pianta Asparagus officinalis della famiglia delle Liliaceae. Gli asparagi apportano importanti sostanze salutari, quali rutina, dall’azione protettiva su cuore, cervello e vasi sanguigni, quercetina, una sostanza antinfiammatoria, antitumorale e antiossidante, ma anche fibre, benefiche per il transito intestinale, vitamine A, B, C, K ed E, zinco e acido folico cioè vitamina B9 (Nishimuro et al, Nutrients, Apr 2015 – Ganeshpurkar et al, Saudi Pharm, Feb 2017). G...
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Ferro
Il ferro è essenziale per diversi processi vitali e una sua carenza può causare stanchezza, irritabilità e scarsa concentrazione, va assunto con la dieta grazie ad alcuni alimenti come carni rosse, pesci ma anche verdure a foglia verde, legumi e cioccolato.
Il ferro è un elemento essenziale per il corpo umano dal momento che è alla base di diversi processi vitali. Il ferro, infatti, è centrale per la formazione dei globuli rossi, e quindi per il trasporto di ossigeno alle varie cellule, in più, è componente di molti enzimi tra cui quelli preposti alla produzione di energia. Questo oligoelemento va introdotto con l’alimentazione ma non tutto il ferro ingerito viene poi assimilato. Anzi, la percentuale di ferro assorbita a livello dell’intestino tenu...
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Farina di castagne
Vitamine, sali minerali e proteine, azione ricostituente, protegge il tratto intestinale supportando l’azione dei probiotici, aiuta a mantenere la massa muscolare.
Le castagne sono i frutti del castagno, Castanea sativa, e si possono gustare in diversi modi e preparazioni, come le castagne bollite, arrosto o anche nelle zuppe. Oggi vediamo un altro uso delle castagne, la farina, ottenuta dall’essiccazione e macinazione delle castagne. Questa farina è naturalmente dolce e si presta ad addensare budini, smoothie, zuppe, ad arricchire dolci come torte, biscotti e plumcake o a preparare dessert come il famoso castagnaccio, puoi trovare la ricetta nella sezione...
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Amla
Protegge il fegato dall’azione di sostanze chimiche e tossiche ma anche da una dieta ricca di grassi, riduce il colesterolo LDL e la glicemia, azione antiossidante ed antinfiammatoria, ricostituente.
Amla, nome scientifico Phyllantus emblica, è una pianta della famiglia delle Fillantacee ed è conosciuta prevalentemente per i suoi frutti, simili a susine di colore verde, che portano lo stesso nome. I frutti dell’amla sono considerati un elisir di lunga vita capace di promuovere la longevità e quello che stupisce è la quantità di studi scientifici a supporto della tradizione ayurvedica che considera l’amla uno degli ingredienti essenziali per la buona salute. Queste bacche hanno infatti una pa...
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Ciliegie
Vitamine e sali minerali, antiossidanti, azione leggermente lassativa utile in caso di stitichezza, proprietà diuretiche e di aiuto a contrastare l’eccesso di acidi urici, contengono melatonina.
La ciliegia è il frutto del ciliegio, prunus avium, e ci delizia con la sua dolcezza per un periodo di tempo abbastanza limitato, da inizio giugno fino a fine luglio. Le ciliegie però non sono solo squisite ma hanno anche interessanti proprietà salutari. Sono infatti fonte di sali minerali quali potassio, calcio, magnesio, ferro e fosforo, e di vitamine, quali la A, la C, la B1, importante per il buon funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, e la B2, utile per la salute di pelle, sistema...
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Uova
Vitamine, anche la vitamina B12 spesso carente nei vegetariani, e sali minerali, antiossidanti, proteine, la lecitina del tuorlo limita l’assorbimento del colesterolo.
Le uova sono un alimento conosciuto e consumato in tutto il mondo, sono formate da un guscio, da un tuorlo, di colore giallo, e da un albume, chiamato anche chiara d’uovo. Le più comuni sono le uova di gallina ma ne vengono consumate di diversi tipi come le uova di quaglia, di struzzo, anatra o tacchino. Al centro di grandi dibattiti tra chi sostiene che sono un alimento nutriente e da non farsi mai mancare e chi invece le considera la causa di problemi di ipercolesterolemia, le uova sono state ...
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Barbabietola rossa
Vitamine, sali minerali ed antiossidanti, capace di abbassare la pressione sanguigna come suggerito da studi scientifici, antianemica, azione anticancro, apporta fibre che garantiscono sazietà e controllo del livello di colesterolo, contro la stitichezza e la ritenzione idrica.
La barbabietola rossa o barbabietola da orto, nome scientifico Beta vulgaris, è una pianta appartenente alla famiglia delle Chenopodiaceae caratterizzata da una radice commestibile dalle interessanti proprietà salutari e nutrizionali. La barbabietola rossa infatti, soprattutto se consumata cruda, è molto ricca di folato ma anche sali minerali quali ferro, potassio, fosforo, calcio e magnesio, vitamine, come quelle del gruppo B e C, e acqua, importante per contrastare la ritenzione idrica. Grazi...
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Acqua – Quanta e come assumerla?
La quantità indicativa è 8 bicchieri di acqua al giorno ma molto dipende dalla costituzione, dall’attività fisica e dal clima in cui si vive, tra acqua nelle bottiglie di plastica e acqua nelle bottiglie di vetro è preferibile scegliere quest’ultima, se possibile è meglio evitare di usare i sistemi di filtraggio dell’acqua, l’acqua dura, cioè con calcare, non danneggia i reni e anzi è da preferire all’acqua che è stata sottoposta a processi di addolcimento.
Quando si parla di acqua, alla base di ogni processo del nostro corpo, non possiamo fare affidamento sulle sensazioni. Infatti, spesso un inizio di disidratazione è mascherato da una sensazione di fame e il senso stesso della sete, oltre a dipendere dall’età dal momento che negli anziani è meno marcato, si fa sentire solo quando il corpo ha già perso l’1-2% di liquido. Ma a questo punto cominciano anche a manifestarsi i primi segni della disidratazione, come calo dell’umore, stanchezza, problemi...
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Acqua – Perché è indispensabile
L’acqua è essenziale per tutti i processi che regolano la vita, dalla regolazione della temperatura corporea al trasporto di sostanze nutritive, quando sentiamo di avere sete abbiamo già perso 1-2% di acqua e si sentono i sintomi legati a disidratazione come mal di testa, stanchezza, calo del tono dell’umore, problemi a concentrarsi, stitichezza e fame.
Non c’è rimedio naturale più semplice ed efficace dell’acqua. L’acqua la troviamo ovunque, sgorga dai rubinetti di casa, la possiamo acquistare a poco prezzo in bottiglia eppure non ci diamo molta importanza. L’acqua è essenziale per il benessere del nostro organismo, questo liquido così prezioso ha il compito di portare le sostanze nutritive alle cellule e di trasportare scorie e tossine fuori dal nostro corpo, l’acqua regola la temperatura corporea mediante la sudorazione, fa da ammortizzatore...
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Muira puama
Azione tonica e rinvigorente, adatto in caso di affaticamento, esaurimento, depressione, proprietà afrodisiache provate da studi scientifici, utile per trattare difficoltà digestive.
Muira puama è uno dei nomi attribuiti alla pianta medicinale Ptychopetalum ovataappartenete alla famiglia delle Olacacee e originaria del Brasile. Muira puama tradotto alla lettera significa legno della potenza e fa riferimento alle proprietà toniche, rinvigorenti ed afrodisiache del rimedio. Muira puama si utilizza quindi in caso di affaticamento generale, esaurimento, depressione ma anche calo del desiderio. Questa ultima caratteristica in particolare ha trovato anche conferma in diversi studi...
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Germe di grano
Vitamine e sali minerali, acido folico, potente azione antiossidante, supporta il sistema immunitario, contenuto di acidi grassi omega 3 per tenere sotto controllo i livelli di colesterolo, se applicato esternamente sotto forma di olio ha un’azione lenitiva a antirughe, contro le smagliature, acne e irritazioni della pelle.
Il germe di grano fa parte della cariosside del frumento, o Triticum aestivum, cioè è un costituente del chicco o frutto. Anche se è ricco di nutrienti è la parte che, insieme alla crusca, viene allontanata durante la macinazione per ottenere farina bianca. Il germe di grano contiene vitamine, quali vitamine del gruppo B ed E, che è un potente antiossidante utile contro i radicali liberi e i processi di invecchiamento, sali minerali come calcio, manganese, magnesio e fosforo, ma anche acido foli...
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Magnesio
Rilassa i muscoli e le tensioni, utile in caso di stanchezza e nervosismo, insonnia, crampi, crampi notturni, sindrome premestruale, intestino pigro ed irritato.
Il magnesio è un minerale molto importante per la salute del nostro organismo. Viene assunto attraverso l’alimentazione, infatti questo oligoelemento può essere trovato nei vegetali a foglia verde come gli spinaci ma anche nei cereali integrali, frutta secca come mandorle, semi di girasole e zucca, legumi, quali per esempio fagioli, soia e lenticchie, cioccolato fondente e banane e ha un ruolo nell’equilibrare il sistema nervoso e nella produzione di energia, nella salute di ossa e denti. A volt...
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Kudzu
Proprietà adattogene utili in caso di stress e stanchezza, effetto antiacido e digestivo contro ulcere, reflusso e acidità di stomaco, isoflavoni capaci di alleviare i sintomi della menopausa come vampate o irritabilità, utile per la prevenzione all’osteoporosi, antiossidanti per la salute del cuore con un’azione di contrasto all’ossidazione del colesterolo LDL, di aiuto in caso di dipendenze da tabacco e alcool.
Il kudzu, il cui nome scientifico è Pueraria montana, è una pianta della famiglia delle Fabacee o Leguminose, la stessa di soia, fagioli, fave, piselli e lenticchie. Originaria dell’Asia, viene utilizzata in cucina, infatti la polvere di radice di kudzu funziona come addensante e gelificante, ma anche come rimedio naturale. Il kudzu infatti contiene isoflavoni, composti naturali con una struttura simile agli estrogeni del corpo umano, che risultano di aiuto ad alleviare i sintomi legati alla men...
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Albicocche
Vitamine e sali minerali, antiossidanti, saziano e combattono anemia, stanchezza e sistema immunitario indebolito, contro la stitichezza, tengono sotto controllo il colesterolo e la pressione sanguigna, per via esterna il decotto aiuta contro le emorroidi e le otiti.
Le albicocche sono i frutti dell’albicocco, o Prunus armeniaca, della famiglia delle Rosaceae. Le albicocche fresche contengono vitamine A e C e sali minerali come potassio, ferro, magnesio e fosforo, sono anche ricche di betacarotene, un potente antiossidante con un ruolo protettivo nei confronti di malattie cardiache, cataratta e ictus e di inibizione della crescita di cellule tumorali, come riportato nelle linee guida dall’American Institute for cancer research relativamente ai fitocomposti e...
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Papaia
Vitamine e sali minerali, azione tonificante e stimolante, adatta in periodi di grande stress fisico e mentale, stanchezza, azione depurativa, ridà salute a pelle e capelli, potenzia e supporta il sistema immunitario, indicata in caso di problemi digestivi, acidità di stomaco, reflusso gastroesofageo, stitichezza, infiammazioni e malanni del tratto respiratorio, di aiuto in caso di malattie come il Parkinson.
La papaia o papaya, nome scientifico Carica papaya, è un albero della famiglia delle Caricaceae che può raggiungere i 10 metri di altezza. Il frutto, che ha lo stesso nome della pianta, è una bacca, molto grossa, di colore arancio con una polpa dolce, succosa e contente tanti semi sotto forma di grani neri. Ricco di vitamina C, A ed E, ma anche potassio, magnesio, zinco ed antiossidanti il frutto della papaia aiuta a combattere i radicali liberi e a contrastare i processi di invecchiamento, risu...
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Mucuna
Contrasta stanchezza e svogliatezza, migliora attività cerebrale stimolando le funzionalità del cervello, agisce migliorando la qualità del sonno e contrastando l’insonnia, proprietà afrodisiache.
Mucuna, nome scientifico mucuna pruriens, è una pianta della famiglia delle Fabacee o Leguminose. Si tratta di un legume originario dell’Africa tropicale e dell’Asia. I semi della mucuna contengono l’aminoacido L-DoPA, precursore del neurotrasmettitore dopamina, importante in molti processi fisiologici dal momento che contribuisce a regolare l’umore, il movimento e la sfera della sessualità. Puoi assumere la mucuna sotto forma di estratto secco di semi titolato al 10-50% in L-DoPA, 1 -2 capsule ...
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Santoreggia
Proprietà afrodisiache, energetiche, utile in caso di impotenza e astenia, azione diuretica di aiuto in caso di gotta, reumatismi, azione digestiva, antifermentativa, rimedio in caso di pancia gonfia, meteorismo ma anche diarrea, effetto espettorante, di aiuto in caso di tosse grassa e bronchite.
La santoreggia, nome scientifico Satureja, appartiene alla famiglia delle Labiate e deve il suo nome, “satureja” da satiro, grazie alle sue proprietà afrodisiache già note ai tempi degli antichi greci che avevano consacrato la pianta a Dioniso in onore del quale venivano organizzati i baccanali. La santoreggia ha proprietà toniche, energetiche, antifermentative, digestive, espettoranti, antidiarroiche, diuretiche oltre che afrodisiache, queste ultime testimoniate anche dal noto erborista frances...
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Castagne
Vitamine e sali minerali, benefici in gravidanza grazie alla presenza di acido folico, energia, di aiuto in periodi di stanchezza, inappetenza, convalescenza e per gli sportivi, alimento contro la stipsi, alto potere saziante, aiutano a mantenere il sistema nervoso in buona salute.
Le castagne sono i frutti del castagno, sono ricche di nutrienti e fino a pochi anni fa rappresentavano l’alimento di base delle popolazioni di montagna e nei periodi di carestia, da qui il nome “pane dei poveri”. Le castagne sono ricche di vitamine, soprattutto la vitamina B e C, acido folico molto importante in gravidanza, e sono ideali per i convalescenti, gli anziani e in caso di astenia e stanchezza cronica. Sono energetiche e apportano sali minerali quali manganese, fosforo, calcio, mag...
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Pappa reale
Azione energetica e ricostituente, rinforza il sistema immunitario, vitamine del gruppo B, sali minerali, ideale nei periodi di stress, stanchezza, studio intenso, convalescenza.
La pappa reale è una sostanza che viene prodotta dalle api operaie per nutrire le larve e l’ape regina, contiene zuccheri, proteine, vitamine, come la vitamina B9 o acido folico e altre vitamine del gruppo B, tra cui la vitamina B5 o acido pantotelico utile per la salute della pelle, contro la forfora e capace di combattere i processi di invecchiamento, sali minerali, quali ferro, fosforo, potassio, magnesio, rame, manganese, silicio. La pappa reale è un alimento molto energetico, capace di raf...
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Rhodiola
Pianta adattogena, aiuta il corpo a migliorare la resistenza nei periodi di stress fisico e mentale, rimedio in caso di debolezza, migliora memoria e concentrazione, diminuisce grasso in eccesso.
La rhodiola, o rodiola, è una pianta che cresce ad altitudini elevate, in alta montagna. Ha proprietà antiossidanti e viene usata in caso di debolezza fisica e mentale, apatia, svogliatezza. La rodiola è infatti una pianta adattogena, aiuta il corpo ad adattarsi allo stress e ne migliora la resistenza. Aumenta la memoria e la concentrazione e aiuta a diminuire i grassi in eccesso agendo sul metabolismo. In caso di ipertensione o se si stanno assumendo farmaci è sempre meglio chiedere consiglio a...
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Pinoli
Vitamine e sali minerali, ricostituenti nei periodi di stanchezza e stress, apportano energia, salute per il sistema cardio vascolare, aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo, alleviano i crampi, rinforzo per il sistema immunitario e le ossa.
I pinoli sono i semi, commestibili, di alcune varietà di pini tra cui il pino domestico. Molto usati in cucina in preparazioni quali il pesto alla genovese o il castagnaccio, i pinoli contengono vitamine, tra cui la A, B, C ed E, e sali minerali, quali fosforo, calcio, zinco, magnesio e potassio. Non solo, gli antiossidanti dei pinoli aiutano a combattere i processi di invecchiamento e a proteggere il sistema cardio circolatorio, mentre la luteina, contenuta anch’essa nei pinoli, contribuisce ...
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Ginseng
In caso di fisico debilitato, stanco e sotto stress il ginseng ha proprietà stimolanti, energizzanti e toniche, migliora la memoria e la concentrazione, aiuta a tenere sotto controllo la glicemia, proprietà afrodisiache.
Il ginseng è una pianta appartenente alla famiglia delle Arialiaceae ed è conosciuto per le sue proprietà stimolanti, toniche ed energizzanti per l’organismo. Ideale contro lo stress o in caso di fisico debilitato e stanco, aiuta l’organismo ad adattarsi, fortifica il sistema immunitario e migliora memoria, riflessi e concentrazione. Non solo, il ginseng ha anche proprietà ipoglicemizzanti, che aiutano a tenere sotto controllo la glicemia, e afrodisiache. Puoi trovare il ginseng in tintura madr...
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Alga Wakame
Vitamine e sali minerali, potere antiossidante, depura il fegato, contrasta la stanchezza e la mancanza di concentrazione, accelera il metabolismo e aiuta a eliminare i grassi in eccesso soprattutto se localizzati sull’addome, benefici per la tiroide.
L’alga wakame è un’alga bruna originaria del Giappone ma coltivata anche in Europa. Questo tipo di alga è l’ingrediente più importante della zuppa di miso e risulta una scelta molto salutare in quanto è ricca di proteine, vitamine, come la A, la D e del gruppo B, e sali minerali come magnesio, potassio, ferro, calcio e iodio, quest’ultimo importante per il corretto funzionamento della tiroide. Non solo, l’alga wakame contribuisce alla depurazione del fegato e dell’intestino e risulta di aiuto i...
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Mango
Fibre per combattere la stitichezza, vitamine tra cui la vitamina A, B e C, sali minerali come potassio e magnesio per combattere la stanchezza, fortifica il sistema immunitario, la vista, i bronchi e la respirazione, alleato in caso di sovrappeso e obesità, contiene importanti antiossidanti utili nella lotta ai radicali liberi e ai processi di invecchiamento.
Il mango è un frutto che viene coltivato nelle zone tropicali, è molto gustoso e vanta importanti proprietà salutari. Il mango infatti contiene vitamine, tra cui la vitamina A, vitamine del gruppo B e la vitamina C, risultando in grado di rinforzare il sistema immunitario e di portare benefici alla vista, ai bronchi e alla respirazione. Non solo, il mango contiene anche sali minerali, soprattutto potassio e magnesio, in questo modo il frutto è un valido alleato per combattere la stanchezza. L’ac...
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Cardo Mariano
Proprietà depurative e protettrici del fegato, tonico per l’organismo, stimola l’appetito, azione febbrifuga, contrasta allergie e mal di macchina, d’aereo e di mare, di aiuto in caso di problemi dell’apparato cardiocircolatorio.
La pianta del cardo mariano risulta un tonico per l’organismo, ideale nei periodi di stress e fatica, stimola l’appetito e risulta un rimedio in caso di stitichezza, febbre e soprattutto malattie del fegato come cirrosi, epatite o altre sofferenza causate dall’abuso di alcool e farmaci, in quanto depura e protegge quest’importantissima ghiandola. Non solo, il cardo mariano può essere un valido aiuto in caso di mestruazioni troppo abbondanti, emorragie dal naso ma anche ferite e ha un’azione eff...
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