Chakra dello yoga

I chakra, in base agli antichi scritti della tradizione medica indiana, sono i centri in cui confluisce l’energia del corpo. I chakra, termine sanscrito che significa ruota, sono 7 e sono posizionati lungo la colonna vertebrale. Hanno il compito, sempre secondo la tradizione, di ricevere e distribuire l’energia vitale garantendo il corretto funzionamento del corpo. Ogni chakra è infatti associato a particolari organi e funzioni, vediamo meglio in dettaglio! I 7 chakra – Il primo chakra è collo...

Ciliegie, noccioli e piccioli

Che buone le ciliegie, così succose, gustose e sane, ricche di vitamine, sali minerali e sostanze antiossidanti! E il bello è che delle ciliegie non si butta via niente, né i piccioli né i noccioli, entrambi interessanti rimedi naturali a portata di mano! Ma vediamo meglio in dettaglio. Piccioli di ciliegia – I piccioli di ciliegia sono altamente diuretici e quindi utili in caso di ritenzione idrica e cellulite (Hooman et al, Pak J Pharm Sci, Oct 2009). Non solo, studi scientifici (Aires et al...

Cosmetici naturali, come re e regine Parte 11, Olio alle rose degno degli dei dell’Olimpo

Il palazzo del re di Babilonia Nabucodonosor era decorato con rose dai cui petali il re faceva preparare un olio profumato. Nell’antica Grecia e nell’antica Roma le rose erano il simbolo della dea dell’amore, Afrodite o Venere, rappresentavano la bellezza e la gioia e molto conosciuto era anche l’olio alle rose. Ne parlano Plinio e Omero, che nel XXIII canto dell’Iliade descrive come Afrodite ungesse il corpo di Ettore proprio con olio alle rose per proteggerlo dalla furia di Achille. Vediamo qu...

Musica, suoni e rumore

Una passeggiata in un bosco, nel silenzio, circondati solo dai suoni della natura come un cinguettio attutito, lo stormire del vento o il gorgogliare di un ruscello. O anche una stanza accogliente in cui si alza tranquilla una musica rilassante. I suoni che ci circondano non sono solo una cornice ai nostri gesti e azioni, ma hanno un ruolo basilare sull’umore, la concentrazione e lo stress. Suoni della natura e musiche per meditazione hanno infatti un effetto ansiolitico provato da ricerche scie...

Melissa, tintura madre

La melissa, nome scientifico Melissa officinalis, è una pianta della famiglia delle Lamiaceae. Dalle foglie di melissa si ottiene una tintura madre dall’azione ansiolitica, sedativa e antispasmodica (Scholey et al, Nutrients, Nov 2014), utile quindi in caso di ansia, nervosismo, insonnia e in vista di esami a scuola o all’università o a prove importanti sul lavoro, riesce infatti ad attenuare l’ansia da prestazione che queste situazioni possono provocare. Non solo, questo rimedio naturale trova ...

Cacao

La pianta del cacao, Theobroma cacao, appartiene alla famiglia delle Sterculiaceae ed è nativa dell’America meridionale. Quando i semi vengono estratti dai frutti della pianta del cacao vengono poi sottoposti a un processo in diversi fasi che prevede fermentazione, essiccazione, torrefazione e triturazione per ottenere, come risultato finale, la polvere di cacao che acquistiamo nei negozi. Una polvere fina, marrone e profumatissima che viene usata per preparazioni culinarie, dolci, bevande ma an...

Cosmetici naturali, come re e regine Parte 8, miele alla melissa per il bagno di Nefertari

Nefertari fu una regina dell’Antico Egitto, la sposa di Ramses il Grande che le dedicò un tempio che ancora oggi affascina chi lo ammira, maestoso e senza tempo capace di sfidare i secoli e le opere dell’uomo, Abu Simbel, che sorge nella parte più meridionale dell’Egitto, ad Assuan. Nefertari era molto amata da Ramses ed era anche, come si dice, di una particolare bellezza di cui si prendeva cura con unguenti, creme e bagni. Tra storia e leggenda, oggi prendiamo ispirazione dai segreti beauty di...

Pranayama

Lo yoga è una disciplina antica, nata migliaia di anni fa in India, che ha come scopo quello di riportare e mantenere l’equilibrio e la salute di mente, corpo ed emozioni. Si sta assistendo ad una grande diffusione dello yoga che viene praticato da un numero crescente di persone oramai in tutto il mondo e questo anche grazie alle numerose ricerche scientifiche che ne stanno dimostrando l’efficacia come aiuto a controllare lo stress e le infiammazioni croniche nel corpo, che, come abbiamo visto i...

Stile di vita antinfiammatorio Parte 4, l’importanza di tenere attivo il cervello

L’infiammazione cronica è un processo che dura negli anni e che lavora silenziosamente nel nostro corpo creando quello che è il terreno favorevole all’invecchiamento del corpo e della mente. Può esplodere dopo molto tempo in malattie come l’Alzheimer, o anche come artrite, tumori, depressione o segni più visibili come le rughe e l’invecchiamento cutaneo. Per contrastare questa condizione possiamo iniziare a cambiare le nostre abitudini, come abbiamo visto nei post precedenti, a tavola, nel tempo...

Stile di vita antinfiammatorio Parte 2

L’infiammazione cronica può essere considerata uno dei nemici più temibili per la nostra salute. Silente, mette in atto un lento lavorio all’interno del corpo e crea il terreno favorevole a diverse malattie, disturbi e anche depressione. I cibi raffinati, fritti, pieni di zuccheri agiscono nel nostro corpo aumentando l’infiammazione cronica, anche lo stress aumenta l’infiammazione cronica. Nei post precedenti abbiamo visto le linee guida elaborate da importanti università come Harvard o la Rush ...

Stile di vita antinfiammatorio Parte 1, l’attività fisica

Come abbiamo visto nei post precedenti l’alimentazione gioca un ruolo essenziale nel contrastare i focolai di infiammazione cronica, il nostro nemico numero uno se vogliamo che gli anni passino rimanendo in salute, sia fisica che mentale. Infatti, come dimostrato da diversi studi scientifici, l’infiammazione cronica, non quindi quella acuta e benefica che sconfigge le minacce come virus o batteri, ma quella continua e silente, provoca invecchiamento precoce e molte malattie quali Alzheimer e dep...

Ciliegie

La ciliegia è il frutto del ciliegio, prunus avium, e ci delizia con la sua dolcezza per un periodo di tempo abbastanza limitato, da inizio giugno fino a fine luglio. Le ciliegie però non sono solo squisite ma hanno anche interessanti proprietà salutari. Sono infatti fonte di sali minerali quali potassio, calcio, magnesio, ferro e fosforo, e di vitamine, quali la A, la C, la B1, importante per il buon funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso, e la B2, utile per la salute di pelle, sistema...

Pilates

Il metodo Pilates è un insieme di esercizi sviluppato all’inizio del Novecento da Joseph Pilates allo scopo di migliorare la postura, rendere i movimenti più armoniosi e rimodellare il corpo. Joseph Pilates aveva ideato questo metodo per aiutare i ballerini infortunati a seguire un percorso di riabilitazione che unisse la forza tipica della pratica occidentale e la calma e la concentrazione proprie invece del mondo orientale. Molti esercizi del pilates infatti ricordano le posizioni dello yoga e...

Fungo chaga

Il fungo chaga, nome scientifico Inonotus obliquus, è un tipo di fungo che cresce generalmente sulla corteccia di alberi quali betulla ma anche faggio, quercia ed ontano in zone caratterizzate da un clima freddo come Siberia, Alaska e la parte nord del Canada. Il termine chaga deriva dalla parola russa utilizzata per indicare il fungo. Questo fungo, usato da secoli nei paesi asiatici, sta guadagnando fama grazie alle sue proprietà antiossidanti, utili a combattere i processi di invecchiamento, r...

Macis

Il macis, chiamato anche fiore della noce moscata o mace, è una spezia originaria delle isole Molucche ricavata dalla parte interna del frutto di un albero, Myristica fragrans. Dalla stessa pianta è anche ottenuta la noce moscata, che invece proviene dal seme e ha un sapore più intenso e meno dolce del macis. Oltre a vitamine, tra cui la vitamina A, C e gruppo B, e sali minerali, come magnesio, ferro, potassio, calcio, manganese, selenio e fosforo, il macis contiene anche antiossidanti come il b...

Noce di cola

La noce di cola è il frutto di diverse specie di piante appartenenti al genere Cola ma è anche l’ingrediente di una famosa bevanda conosciuta in tutto il mondo, la cola, anche se al giorno d’oggi può essere sostituita da aromi artificiali. La noce di cola è caratterizzata da interessanti proprietà, è infatti ricca di tannini, caffeina e teobromina, sostanze che vengono rilasciate in modo graduale e che si dimostrano capaci di stimolare il sistema nervoso, migliorare l’afflusso di sangue ma anche...

Black-Eyed Susan

Black-Eyed Susan è un rimedio floreale australiano ottenuto da Tetratheca ericifolia, un fiore caratterizzato da petali ricadenti color malva e dalle punte degli stami ricche di polline nero, da qui il nome del rimedio. Il fiore australiano Black-Eyed Susan aiuta gli impazienti, i frettolosi, quelle persone che accumulano troppe attività e tendono ad avere una vita frenetica e stressante, chi pensa che il tempo non basti mai. Il fiore australiano riporta calma e rilassamento, favorisce ritmi più...

Sedano rapa

Il sedano rapa, nome scientifico Apium graveolens var. rapaceum, appartiene alla famiglia delle Apiaceae ed è una varietà di sedano di cui si consuma la radice, bianca e dalla forma tondeggiante. Questo ortaggio è povero di calorie ma apporta fibre, importanti per il corretto funzionamento intestinale e contro la stitichezza ma anche per contrastare il senso di fame, vitamine, tra cui la vitamina A, C e vitamine del gruppo B, e sali minerali, soprattutto ferro, potassio, selenio, manganese e fo...

Coffea cruda

Coffea cruda è un rimedio preparato a partire dalla tintura madre di semi non torrefatti della pianta del caffè, o Coffea Arabica, della famiglia delle Rubiaceae. Questo rimedio viene utilizzato per trattare nervosismo eccessivo, iperattività e insonnia causata dallo stress, soprattutto quando alla sera non ci si riesce ad addormentare perché troppi pensieri affollano la mente o se si è stati troppo a lungo al computer o a guardare la televisione prima di andare a dormire. Coffea cruda è utile ...

Cordyceps

Cordyceps sinensis è un fungo parassita di un lepidottero, generalmente Hepialis armoricanus, appartiene alla famiglia Cordycipitaceae ed è molto raro, tanto è che nell’antichità era riservato solo alle famiglie più nobili. Al giorno d’oggi si è trovato il modo di produrlo in laboratorio in coltivazioni controllate in modo da rendere il rimedio commercializzabile in tutto il mondo. Molto conosciuto ed apprezzato dalla medicina tradizionale cinese, il cordyceps, chiamato anche fungo del bruco, è ...

Kudzu

Il kudzu, il cui nome scientifico è Pueraria montana, è una pianta della famiglia delle Fabacee o Leguminose, la stessa di soia, fagioli, fave, piselli e lenticchie. Originaria dell’Asia, viene utilizzata in cucina, infatti la polvere di radice di kudzu funziona come addensante e gelificante, ma anche come rimedio naturale. Il kudzu infatti contiene isoflavoni, composti naturali con una struttura simile agli estrogeni del corpo umano, che risultano di aiuto ad alleviare i sintomi legati alla men...

Bupleurum chinense

Bupleurum chinense è una pianta della famiglia delle Apiaceae o Umbellifere originaria dell’Europa centrale e dell’Asia orientale anche se al giorno d’oggi è largamente diffusa in altre parti del mondo. Del Bupleurum si utilizza la radice per la preparazione di rimedi che, secondo la medicina tradizionale cinese, vantano proprietà detossinanti. Ma bupleurum chinense aiuta anche a migliorare la digestione e si caratterizza per un’azione antinfiammatoria e di protezione sul fegato risultando quind...

Magnolia

La magnolia sempreverde, o Magnolia grandiflora, è una pianta medicinale della famiglia delle Magnoliacee dalle origini antichissime, infatti tracce di questa pianta risalgono a più di 95 milioni di anni fa. Si utilizza la corteccia di magnolia per ottenere un rimedio antinfiammatorio, antimicrobico ed antiossidante molto apprezzato e utilizzato nella medicina tradizionale cinese per contrastare diarrea, tosse e problemi urinari. In più, in base a studi svolti a partire dal 1997 da un team di sc...

Ginseg indiano o Withania somnifera

Withania somnifera, nota anche come ginseng indiano, Ashwaganda o ciliegia d’inverno è una pianta medicinale della tradizione ayurvedica appartenente alla famiglia delle Solanacee, la stessa del pomodoro e della melanzana. Originaria dell’India la Withania somnifera si presenta come un cespuglio di piccole dimensioni di cui si utilizzano radici e foglie impiegate come rimedio dagli innumerevoli benefici. Nel ginseng indiano sono stati identificati infatti oltre 80 principi attivi, tra cui i wit...

Valerianella

La valerianella, o insalata valeriana, soncino o songino, è una pianta il cui nome scientifico è Valerianella locusta o olitoria e non va confusa con la Valeriana officinalis anche se entrambe appartengono alla famiglia delle Valerianaceae, infatti la prima, la valerianella, è utilizzata a fini alimentari come gustosa insalata mentre la seconda, la valeriana officinalis, risulta un importante rimedio erboristico con proprietà sedative e calmanti. L’insalata valeriana ha foglioline tenere e tonde...

Valeriana

La valeriana, nome scientifico Valeriana officinalis, nota anche come erba dei gatti, è una pianta che appartiene alla famiglia delle Valerianacee con proprietà rilassanti e sedative utili contro stati di ansia, agitazione, insonnia o tachicardia, mal di testa o crampi mestruali e anche intestino irritato e colite. In realtà di valeriana esistono molte varietà, quasi 250, ma la Valeriana officinalis è quella utilizzata in fitoterapia già dai tempi degli antichi Romani e Greci in quanto particola...

Papaia

La papaia o papaya, nome scientifico Carica papaya, è un albero della famiglia delle Caricaceae che può raggiungere i 10 metri di altezza. Il frutto, che ha lo stesso nome della pianta, è una bacca, molto grossa, di colore arancio con una polpa dolce, succosa e contente tanti semi sotto forma di grani neri. Ricco di vitamina C, A ed E, ma anche potassio, magnesio, zinco ed antiossidanti il frutto della papaia aiuta a combattere i radicali liberi e a contrastare i processi di invecchiamento, risu...

Damiana

Damiana, turnera aphrodisiaca, è una pianta medicinale della famiglia delle Turneracee. La pianta è un rimedio con proprietà toniche, stimolanti e con un’azione afrodisiaca. La damiana, per queste caratteristiche, risulta indicata in caso di affaticamento, debilitazione generale, stress, ansia e depressione, in situazioni in cui c’è bisogno di più energia, in caso di insonnia ma anche, come suggerisce lo stesso nome aphrodisiaca da Afrodite, la dea dell’amore, di calo del desiderio, sia nell’uom...

Ravanelli

Il ravanello, raphanus sativus, appartiene alla famiglia delle Crucifere, la stessa di cavolo, rapa e senape. Il ravanello era conosciuto già ai tempi degli antichi Egizi che lo davano da mangiare, insieme ad aglio e cipolla, a quelle persone adibite alla costruzione delle Piramidi. Di ravanello esistono principalmente due varietà, una selvatica chiamata anche rafano nero o ramolaccio, l’altra coltivata caratterizzata da una radice con la classica forma tondeggiante e dal colore rosato che spess...

Giuggiole

Le giuggiole sono i frutti del giuggiolo, o Ziziphus jujuba, pianta della famiglia delle Rhamnaceae conosciuta anche come dattero cinese. Le giuggiole aiutano a regolarizzare la pressione sanguigna, hanno proprietà lassative che ne fanno un rimedio anti stitichezza ma hanno anche un effetto digestivo, disinfettante e antiossidanti contro i radicali liberi. Questi frutti sono ricchi di vitamina A, B e C, utili per proteggere e rinforzare il sistema immunitario, apportano sali minerali quali potas...