Stress, rimedi naturali

La dieta della felicità, come le nostre scelte a tavola possono influenzare l'umore

Antiossidanti, acidi grassi insaturi e alimenti ricchi in triptofano proteggono la salute del cervello, aiutano a preservare la funzionalità cognitiva e migliorano l'umore, contribuendo a tenere alla larga ansia e depressione.

La salute passa dalla tavola, ma, come vedremo oggi, anche il buonumore! Infatti, le nostre scelte alimentari possono contribuire a migliorare l'umore, tenendo alla larga ansia, depressione e tristezza, o, al contrario, possono aumentare il rischio di sintomi depressivi. Vediamo quindi di fare chiarezza su questo affascinante argomento basandoci, come sempre, su ricerche scientifiche. Proveremo anche a capire come mai mangiare dolci ricchi di zuccheri può dare solo un beneficio, in termini di um...

Antichi saperi e erbe officinali Parte 3, Acqua di melissa

Antiossidante, antinfiammatoria, antivirale, antispasmodica, digestiva, utile in caso di crampi addominali e acidità di stomaco, di aiuto in caso di afte, mal di gola, punture di insetto, mal di testa o nausea, calmante e rilassante, contrasta ansie, stress e scarsa memoria.

I passi risuonano sull'acciottolato e i rami gentili ci accarezzano le caviglie mentre veniamo invasi da aromi affascinanti e freschi. Ad un tratto, veniamo avvolti da un profumo di limone, il frate che ci accompagna sorride e con un gesto della mano mostra la distesa di piantine da cui proviene questo aroma così persistente e piacevole, sono piantine di melissa! Siamo nel convento veneziano dei Frati Carmelitani Scalzi e questo è il giardino di piante medicamentose che produce le piantine di me...

Tisane della salute, ecco gli infusi che contrastano obesità, pancia gonfia, calo di memoria, stress e sistema immunitario debole

I migliori infusi che contrastano il sovrappeso, la pancia gonfia e la cattiva digestione, supportano la salute del microbiota intestinale, rinforzano le nostre naturali difese contro gli attacchi esterni, riducono lo stress ossidativo e la neuroinfiammazione aumentando così la funzionalità cognitiva e la memoria, capaci anche di stabilizzare l'umore e portare calma e relax.

Una tazza fumante, un profumo che sale fino alle narici e incredibili benefici per cuore, cervello, umore e persino sistema immunitario. Oggi parliamo delle tisane della salute, preparate con foglie e fiori che la natura ci offre per prenderci cura di noi e del nostro benessere. Ad ogni infuso le sue proprietà, vediamo quali sulla base di ricerche scientifiche. Kombucha, il tè che rinforza le difese e combatte l'obesità – Il tè kombucha è una bevanda deliziosa, leggermente frizzante, ottenuta...

Respirazione, ecco come portare salute e benessere a corpo e mente, contrastando ansia, rabbia e degenerazioni cellulari

Prolungare l'espirazione migliora l'ossigenazione del sangue, la produzione di energia a livello cellulare, contrasta la dispnea e le degenerazioni cellulari ma aiuta anche ad aumentare la calma, la serenità e il rilassamento.

Il giornalista James Nestor, autore di un saggio intitolato "L'arte della respirazione", afferma che, per la salute di corpo e mente, come respiriamo è ancora più importante di cosa mangiamo e quanto ci muoviamo. Senza nulla togliere a una dieta varia e bilanciata, ricca di sostanze antinfiammatorie e antiossidanti, e uno stile di vita attivo, chiaramente la respirazione e ancora di più il modo con cui respiriamo possono fare davvero la differenza. Del resto compiamo circa 25000 atti respiratori...

Gentilezza, il modo di vivere che ti allunga la vita

Conviene sempre essere gentili, sia per gli altri e soprattutto per noi stessi, in quanto essere gentili ci fa stare meglio, inibisce la sensazione di dolore, anche articolare e muscolare, infonde calma, migliora la nostra resilienza e la neuroplasticità e riduce la pressione sanguigna e persino il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari.

Lo scrittore angloamericano Henry James una volta ha detto, tre cose sono importanti nella vita. La prima è essere gentili, la seconda è essere gentili e la terza è essere gentili. La gentilezza come stile di vita, come modo di approcciarsi agli altri e alla vita, ma stiamo parlando di gentilezza autentica, non la maschera che a volte capita di vedere e che salta subito all'occhio come atteggiamento studiato e per niente spontaneo. Certo, siamo cresciuti sentendoci dire che, come indicato da Dar...

Una buona colazione contrasta l'obesità e protegge cuore, umore e cervello

Una colazione sana ed equilibrata contrasta lo stress, riduce il rischio di obesità e di accumulo di grasso viscerale, migliora l'umore, protegge cuore e cervello.

La colazione, tra tutti i pasti nella giornata, è unica in quanto viene consumata dopo il lungo digiuno notturno. Non solo, cosa e se mangiamo a colazione hanno un grande influsso, ancora più grande di quello che possono avere gli altri pasti, sullo stato di salute del corpo e sullo stile di vita adottato durante la giornata. Ma vediamo di capire meglio, approfondendo l'importanza della colazione e quali cibi preferire. Perché è importante non saltare la colazione – è stato osservato che chi ...

Cosmetici naturali, come re e regine Parte 58, un trattamento di bellezza degno di dei ed eroi

Il pediluvio eseguito con acqua calda, sale ed essenze migliora la qualità del sonno, combatte ansia, stress e tristezze e ha anche un'azione antifungina e antimicrobica.

Nell'Odissea di Omero uno dei momenti più commoventi e affascinanti è quando l'anziana nutrice Euriclea riconosce Ulisse, nonostante egli sia travestito da mendicante. E forse non è un caso che Omero abbia scelto di rappresentare questo attimo significativo durante uno dei gesti tanto cari ai greci, il lavaggio dei piedi, un simbolo di ospitalità, rispetto e benevolenza. Il lavaggio dei piedi, magari eseguito anche con oli ed essenze, riguarda la sfera della salute e dell'igiene ma aiuta anche a...

Tè al gelsomino, il tè dall'aroma celestiale

Antiossidanti, azione protettiva sul cervello, contrasta l'aumento di peso, sovrappeso e obesità rinforza il microbiota e il sistema immunitario, profonda azione calmante e rilassante, sia sui muscoli che sul sistema nervoso, riduce il rischio cardiovascolare, protegge le vie respiratorie e calma la tosse.

Il tè al gelsomino è un tè verde arricchito con fiori di gelsomino che gli conferiscono un aroma particolarmente affascinante. Ma non è solo questione di profumo. I fiori di gelsomino, infatti, lavorano in sinergia con gli altri principi attivi del tè verde per offrire una bevanda dalle proprietà salutari davvero uniche, scopriamole! Tè al gelsomino e la sua azione calmante – Il gelsomino si caratterizza per un'azione calmante, rilassa il sistema nervoso e la muscolatura e placa ansia e nervo...

Camminare, la ginnastica più semplice, e benefica, che ci sia

Aiuta a mantenere il peso corporeo, contrasta il grasso addominale, abbassa l'infiammazione, stimola le difese, soprattutto quelle delle vie aeree, protegge il cuore e riduce il rischio di degenerazioni cellulari, porta il buonumore.

Ginnastica in palestra, corsa, nuoto, abbiamo a nostra disposizione una moltitudine di tipi diversi di attività fisica, tutti ugualmente benefici. Tuttavia, a volte, ci dimentichiamo che esiste anche un'attività fisica molto semplice, a portata di tutti e benefica, camminare. Camminare è un anti age naturale, è bruciagrassi e protegge la salute di cuore, polmoni e cervello. Camminare e pancetta – Camminare per più di 30 minuti a passo spedito migliora la resistenza all'insulina e contrasta il...

Menta piperita, la pianta dai mille usi

Analgesica, antisettica, digestiva, carminativa, porta energia, contrasta la stanchezza sia fisica che mentale, protegge le vie aeree, calma la tosse, il mal di testa e i dolori addominali, è anti stress, stimola la crescita dei capelli e contrasta i pruriti.

Il mito arriva a noi grazie all'opera le Metamorfosi del poeta romano Ovidio. E il mito parla della ninfa Myntha, figlia del dio dei fiumi e dotata di una bellezza unica che faceva cadere innamorato chiunque la guardasse. Purtroppo, di lei si innamorò Plutone, il dio degli Inferi. E quando Proserpina, la moglie di Plutone, se ne accorse, accecata dall'ira trasformò Myntha in una pianta, che, per forma e colore, non poteva attirare l'attenzione. Plutone, addolorato, non poteva opporsi al volere d...

Olio essenziale di lavanda, l'essenza della buonanotte

La lavanda ha una provata azione calmante, rilassante e rasserenante ma, più di tutto, aiuta a contrastare l'insonnia, il sonno interrotto e disturbato e a regalare un riposo ristoratore a tutti, anche a bambini e a donne che hanno appena partorito.

Nell'orto la lavanda spicca per i suoi fiorellini blu e le sue foglioline argentate. Quando ti senti giù, in ansia e i pensieri continuano ad affollarti la mente, prova a sfregare tra i polpastrelli questa pianta e annusa l'aroma, ti sentirai subito più rinfrancato. La lavanda è una pianta conosciuta ed apprezzata da secoli, dalle proprietà antisettiche, cicatrizzanti e antinfiammatorie. Ma non è solo questo, dalla lavanda, infatti, viene ottenuto uno dei migliori oli essenziali da tenere vicino...

Arancio, foglie, fiori e scorza del frutto

Ogni parte dell'arancio può essere utilizzata per portare beneficio alla salute di corpo e mente. Infatti, le foglie e i fiori sono calmanti, combattono ansia e insonnia, mal di testa e asma, risultano anti age e prevengono anche il fotoinvecchiamento. La scorza dei frutti dell'arancio protegge stomaco e intestino, è carminativa ma previene anche le neurodegenerazioni.

Dell'arancio conosciamo soprattutto il frutto, profumato e succoso, dalle proprietà antiossidanti e antitumorali. Ma in realtà questa è una pianta talmente interessante e generosa che di lei possiamo usare tutto, anche le foglie, i fiori e la scorza del frutto per il nostro benessere. Foglie di arancio – Come indica il famoso erborista Messeguè nel suo libro Il mio Erbario, le foglie di arancio, soprattutto quelle di arancio amaro, sono ricche di principi attivi che conferiscono proprietà cal...

Olio essenziale di ylang ylang, la coccola per pelle, capelli e umore

Rilassante, ipotensivo e sedativo, promuove un buon sonno, calma e riduce la pressione sanguigna, grazie all’azione antiossidante, antibatterica e seboregolatrice di aiuto contro rughe e acne, combatte i pidocchi, promuove la crescita e la salute dei capelli.

Alla domanda del giornalista che le chiedeva che cosa preferisse indossare per andare a dormire, la mitica Marilyn Monroe rispose con una frase destinata a essere ricordata, “Con due gocce di Chanel numero 5”. Ma cosa ha a che fare un profumo che ha fatto la storia con l’olio essenziale di ylang ylang? Beh… perché il fiore dei fiori, come viene anche chiamato l’ylang ylang, amato da Coco Chanel è uno degli ingredienti principali proprio del profumo Chanel numero 5! Ma l’ylang ylang non ha solo u...

Tè alla menta, una bevanda che sa di terre esotiche

Carminativo, aiuta i processi digestivi, contrasta gonfiori e dolori addominali, calma gli spasmi, azione antimicrobica e analgesica, utile per la salute del cavo orale e contro l’alito cattivo, diuretico, migliora attenzione e concentrazione, contrasta la nausea e il mal di testa causato dallo stress, allevia i sintomi delle allergie.

Oggi parliamo del tè alla menta, un tè che, con il suo profumo fresco e affascinante, parla di terre lontane ed esotiche. Ma il tè alla menta è anche una bevanda salutare. Tè alla menta, proprietà - Le foglie di menta, nome scientifico Mentha piperita, sono ricche di oli essenziali e di sostanze antiossidanti, antimicrobiche, antitumorali e antivirali, come acido rosmarinico, luteolina ed esperidina. Per infusione in acqua bollente di queste foglioline si ottiene una tisana molto particolare, ...

Oli essenziali e miscele di essenze contro l’ansia, lo stress e l’insonnia

Ansia, stress, irrequietezza, pensieri, paure e insonnia, per contrastare queste condizioni un aiuto viene dagli oli essenziali di lavanda, camomilla, bergamotto e geranio. Quest’ultimo supporta anche il sistema immunitario e contrasta le infezioni del tratto respiratorio.

L’aromaterapia può essere un alleato contro ansia, tristezze, nervosismo e depressione, senza effetti collaterali e semplice da mettere in pratica. Tra tutti gli oli essenziali che la natura ci mette a disposizione, alcuni si sono dimostrati più efficaci a migliorare l’umore e rilassare. Stiamo parlando solo di credenze o tradizioni? No, di scienza! Infatti, come vedremo sulla base di recentissime ricerche scientifiche, alcuni oli essenziali più di altri sono capaci di agire sul cervello e sui n...

Abete bianco, l’olio essenziale che purifica l’aria e protegge i polmoni

Antiossidante, antimicrobico, antinfiammatorio e calmante, utile a purificare l’aria da batteri e funghi, combatte le infiammazioni a livello dei polmoni e rilassa dopo una giornata di lavoro.

Un aroma balsamico, caldo e affascinante si diffonde nella stanza, è il profumo dell’olio essenziale di abete bianco, nome scientifico Abies alba. Questo olio essenziale è ottenuto per distillazione in corrente di vapore degli aghi e rami di questo tipo di abete, che cresce spontaneo nelle foreste dell’emisfero boreale. Ma diffondere l’olio essenziale di abete bianco non porta solo un profumo piacevole nelle stanze, questo olio essenziale è anche benefico per la salute, dal momento che, grazie a...

Cosmetici naturali, come re e regine Parte 40, la lavanda che fece innamorare Giulio Cesare

La lavanda è antimicrobica, cicatrizzante e capace di rigenerare la pelle, grazie alla sua azione calmante rasserena e scaccia lo stress, utile a contrastare l’insonnia.

Spesso le scoperte più importanti nascono per caso, da un evento inatteso, da un errore e da un piccolo incidente. Come quella di cui vi raccontiamo oggi. Siamo in Francia, nel 1910, i laboratori di profumi e di cosmetica sono in gran fermento e fanno a gara a inventare e mettere sul mercato prodotti e fragranze di sintesi. La scienza prevale e la natura e le tradizioni devono lasciare il passo al progresso industriale. Ed è proprio qui che in uno di questi laboratori si sviluppa un’esplosione, ...

Bosco, più di un anti stress, un vero stimolante per il sistema immunitario

Azione antinfiammatoria, antitumorale e antiossidante, supporta il sistema immunitario grazie all’assorbimento da parte del nostro corpo degli oli essenziali rilasciati dagli alberi, riduzione della pressione sanguigna, di aiuto in caso di ansia, stress, cattivo umore e depressione.

Un bosco silenzioso, in cui tutto sembra immobile ma in realtà palpita di vita. Le scarpe scricchiolano sul sentiero di terra battuta mentre ci si fa strada tra felci e muschi, l’aria è fresca e pulita, leggermente profumata con aromi di resina. Il bosco è un’esperienza unica per stare immersi nella natura, per staccare dallo stress e per portare beneficio a corpo e mente, tanto è che anche la scienza si è interessata alle sue proprietà per la salute ed è stato coniato un termine a indicare la p...

Rosmarino

Antiossidante, antinfiammatorio, antimicrobico e antivirale, protegge il cervello e il cuore, aiuta a tenere sotto controllo la glicemia e il peso corporeo, migliora l’umore e combatte lo stress, aumenta la concentrazione, se aggiunto a pane, patate o carne aiuta a combattere la tossicità di quelle sostanze cancerogene che si sviluppano ad alte temperature, di aiuto in caso di acne.

Il rosmarino, nome scientifico rosmarinus officinalis, è una pianta aromatica della famiglia delle Lamiaceae, originaria del bacino del Mediterraneo ma al giorno d’oggi diffusa un po’ ovunque nel mondo. Il rosmarino fa bella mostra di sé nei giardini, negli orti e sui balconi e, se strofinati tra le dita, i suoi aghi rilasciano un aroma stimolante e affascinante. Ma il rosmarino è anche un ottimo rimedio naturale, vediamo cosa dice la scienza! Rosmarino, proprietà – Il rosmarino contiene princ...

Wu wei e Principio di non resistenza

Cosa fare quando non sappiamo che decisione prendere? O quando un problema ci assilla e non riusciamo a trovare la soluzione? Fermarci e aspettare che al nostro interno si chiarisca la strada, questo insegna il taoismo, una filosofia antica ma che oggi più che mai può aiutarci a trovare il benessere dell’anima.

Se c’è silenzio, lascia che aumenti, qualcosa emergerà. Se c’è una tempesta, lasciala ruggire, si calmerà. Questo è un detto taoista, espresso più di 2500 anni fa da Laozi, un filosofo cinese considerato il padre del taoismo. Ma come può un detto così antico venirci in aiuto oggi? Vediamo di capire meglio e approfondire come applicare questa antica filosofia alla vita quotidiana, perché possa darci un aiuto quando dobbiamo prendere delle decisioni difficili, o quando tutto sembra schiacciarci e ...

Tè verde kukicha

Supporta il sistema immunitario, combatte ansia e stress e la pressione sanguigna alta, migliora la funzione cognitiva, antitumorale, povero di caffeina e quindi si presta ad essere bevuto anche di pomeriggio.

Tanti piccoli bastoncini e rametti, così si presenta il tè verde kukicha, un tè giapponese molto particolare che si differenzia dagli altri tè che invece sono sotto forma di foglioline. L’aroma del tè verde kukicha è dolce e si distingue dagli altri tè verde giapponesi che, invece, hanno un profumo più fresco, come l’erba appena raccolta. Vediamo quindi i tipi di kukicha, le proprietà e la preparazione di questo tè così particolare. Tè kukicha, tipi – Che sia gyokuro, sencha o kukicha, la pian...

Miscele di oli essenziali per rinforzare il sistema immunitario e combattere degenerazioni cellulari, virus e batteri

Alcuni oli essenziali, se applicati tramite massaggi oppure inalati, sono in grado di ridurre l’ansia, lo stress e la depressione ma anche di supportare il sistema immunitario nella lotta a virus, batteri e cellule maligne.

Rinforzare il sistema immunitario significa aumentare l’azione di alcune sue funzioni che possono proteggerci in modo più efficace da attacchi esterni di organismi patogeni ma anche da cellule che possono degenerare in modo maligno. Diverse piante e spezie si sono dimostrate capaci di supportare il sistema immunitario, alcuni esempi sono l’echinacea, l’aglio o l’Uncaria tomentosa. Esistono però anche oli essenziali capaci di agire supportando il sistema immunitario e mettendolo nelle migliori co...

Bellezza e natura, i bagni alla lavanda di tempi antichi

Bagni alla lavanda, un’antica tradizione che può essere ricreata anche oggi, per rigenerare corpo e mente, lenire scottature, irritazioni, scacciare tensioni e stress.

C’era un tempo in cui gli antichi greci si rivolgevano all’Oracolo di Delfi perché desse loro indicazioni su dove andare per cercare benessere e fortuna lontano dalla madrepatria. La meta di queste genti era diventata l’Italia del sud, che ben presto sarebbe stata chiamata Magna Grecia. La Magna Grecia, sotto l’influsso della cultura greca, poté crescere e arrivare a incredibili livelli di splendore. Ma i Greci non portarono solo la filosofia, l’arte e nuovo impulso all’attività economica e comm...

Cosmesi naturale, come re e regine Parte 25, i segreti strappati ai faraoni

Cosa c’è di più semplice e magico dei cosmetici degli antichi egizi, degni dei faraoni e delle loro regine? Scopriamo proprietà, preparazione e usi delle acque floreali di gelsomino e rosa e dell’olio siero alla mirra contro rughe, colorito spento, stress e mal di testa causato dal nervosismo.

Per gli antichi egizi la cura del corpo era un rito. Preservare la bellezza e trovare la felicità non era solo una forma di rispetto per sé stessi ma anche per gli dei. Gli antichi egizi pensavano infatti, che, alle soglie dell’aldilà, il dio Osiride ponesse due domande, la prima era se la persona aveva dato felicità agli altri, la seconda se l’aveva trovata sulla terra. Ecco così che ogni azione, anche la più semplice, almeno per noi, come idratare la pelle o profumarsi, diventava un momento sa...

Il potere dell’immaginazione rigenera il cervello e rinforza il sistema immunitario

Cosa facciamo quando improvvisamente diventiamo padroni del nostro tempo? Magari non lo abbiamo chiesto noi, è una situazione che ci viene imposta ma di certo possiamo sfruttarla per imparare di nuovo a usare il potere rigenerante che sta nella nostra mente, capace anche di rinforzare il sistema immunitario. Come? Immaginando!.

Vi ricordate di quando da piccoli potevate giocare per ore, assorti a costruire castelli, fortini, case delle bambole? E mentre mattoncino dopo mattoncino si creava la costruzione o si collocavano i mobili, ecco che prendevano vita nella mente i personaggi, si formava la storia e niente, fuori da quello che si stava vivendo, aveva importanza. Con gli anni, purtroppo, molti hanno perso questa capacità di immaginare. Il mondo è diventato problemi, orologi, corse e quante volte la mente era già all...

Campane tibetane

Azione calmante, aiutano ad abbassare la pressione sanguina e contrastano ansia e stress.

Le campane tibetane sono uno strumento musicale molto antico. Si presentano come ciotole di bronzo, anche se la lega con cui vengono realizzate può comprendere fino a 12 metalli, non hanno un battacchio ma vengono suonate usando una bacchetta che genera così un suono profondo e affascinante. Le campane tibetane sono al centro di numerosi studi scientifici in quanto si ritiene che la vibrazione da esse generata sia in grado di agire sull’umore e sugli stati d’ansia. Ma vediamo di capire meglio. ...

Tè verde matcha

Vitamine e sali minerali, antiossidante, abbassa glicemia e colesterolo, rinforza attenzione e memoria senza causare agitazione, effetto rilassante e anti stress, antitumorale.

Il matcha è un tipo di tè verde giapponese che si ricava, come anche le altre varietà di tè verde, dalle foglie di Camellia sinensis. Questo tè è considerato molto pregiato e viene usato in genere nelle cerimonie del tè. Tuttavia, al giorno d’oggi, l’uso del matcha si sta espandendo diventando non solo la bevanda delle cerimonie ma anche un vero e proprio super drink. E anche la scienza ha iniziato ad interessarsi al tè verde matcha dedicando a questa bevanda numerosi studi. Cerchiamo di capire ...

Olio essenziale di Champaca

Antidolorifico, antinfiammatorio e rilassante, utile in caso di mal di testa, ansia, stress e reumatismi.

Magnolia champaca, o Michelia champaca, è un tipo di magnolia dai fiori particolarmente profumati. Proprio dai petali dei fiori di champaca si estraggono oli essenziali ricchi di composti volatili utilizzati sia nell’industria cosmetica per la produzione di profumi che in campo erboristico per aromaterapia. Olio essenziale di champaca, proprietà - L’olio essenziale di champaca ha un aroma caldo e affascinante, capace di riscaldare il cuore e portare calma e serenità. Infatti, questo olio essen...

Cosmetici naturali, come re e regine Parte 16, il profumo di Giulio Cesare

Come realizzare il famoso telinum, il profumo utilizzato anche da Giulio Cesare, fresco, energizzante ma capace anche di nutrire la pelle e sciogliere le tensioni.

Giulio Cesare, il grande condottiero e uomo politico romano, nel de Bello gallico, l’opera da lui stesso composta, parla di un’abitudine che aveva, profumarsi con il telinum. Del telinum ne parla anche Plinio il Vecchio nell’opera Naturalis Historia, spiegando che si tratta di un unguento preparato a partire da olio d’oliva in cui venivano fatte macerare delle erbe, come fieno greco, maggiorana e meliloto. Qualche anno fa il CNR, il consiglio nazionale delle ricerche, ha ricreato in un affascina...

Olio essenziale di abete siberiano

Antimicrobico, antinfiammatorio ed espettorante, utile in caso di raffreddore, sinusite, influenza e mal di gola, agisce rilassando le tensioni e riducendo lo stato di agitazione.

Dalla distillazione in corrente di vapore dei rami dell’abete siberiano, nome scientifico Abies sibirica della famiglia delle Pinaceae, si ottiene un olio essenziale davvero speciale, capace di donare freschezza e purificare gli ambienti ma utile anche come anti stress. In generale si tratta di un olio essenziale ben tollerato, anche dalla pelle. Vediamo ora come utilizzarlo e come sfruttare al meglio le sue proprietà, sulla base di ricerche scientifiche. Purificante per ambienti, contro raffr...