Aromatherapie kann ein Verbündeter gegen Angst, Traurigkeit, Nervosität und Depression sein, ohne Nebenwirkungen und einfach in die Praxis umzusetzen. Von allen ätherischen Ölen, die uns die Natur zur Verfügung stellt, haben sich einige als effektiver bei der Verbesserung der Stimmung und der Entspannung erwiesen. Sprechen wir nur über Überzeugungen oder Traditionen? Nein, über Wissenschaft! Wie wir auf der Grundlage sehr neuerer wissenschaftlicher Studien sehen werden, sind einige ätherische Öle mehr als andere in der Lage, auf das Gehirn und die Neurotransmitter einzuwirken und Entspannung und Ruhe zu bringen. Dies sind die ätherischen Öle, die insbesondere reich an Wirkstoffen wie Linalool, Geraniol, Citronellol und Limonen sind, zum Beispiel Lavendel, Bergamotte, Kamille und Geranie (Agatonovic et al, Adv Exp Med Biol, 2020).
Lavendel
ätherisches Lavendelöl ist eine dieser Essenzen, die Sie immer bei sich haben sollten, die Sie vor dem Einschlafen im Raum verteilen, tagsüber auf ein Taschentuch riechen, auf das Gesicht sprühen, wenn Lavendelöl zu einem Blumenwasser hinzugefügt wird, oder auf den Körper durch entspannende Massagen auftragen. Wie wissenschaftlich belegt, verbessert Lavendel die Stimmung, reduziert Angst und psychischen Stress, verursacht beispielsweise durch Prüfungen oder Jobs, die große geistige Anstrengungen erfordern, und verbessert die Schlafqualität. Nicht nur das, eine Massage mit einem Trägeröl und 1,25% ätherischem Lavendelöl konnte Depressionen nach der Schwangerschaft entgegenwirken. Es wird angenommen, dass Lavendelöl in der Lage ist, auf der Ebene des limbischen Systems Entspannung und Ruhe zu bewirken, indem es direkt auf die Amygdala und den Hippocampus einwirkt (Toda et al, Contemp Clin Trials Commun, 2020).
Bergamotte
ätherisches Bergamotteöl wird wegen seiner Fähigkeit geschätzt, den Schlaf zu fördern und die Auswirkungen von Angst und Stress zu minimieren. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Bergamotte in der Lage ist, spezifische Neurotransmitter zu modulieren und eine anxiolytische Wirkung zu erzeugen, ohne eine Sedierung zu verursachen im Gegensatz zu häufig verwendeten Arzneimitteln wie Diazepam (Rombolà et al, Int. J Mol Sci, 2020). Das ätherische Bergamotteöl konnte bei Patienten, die auf eine Operation warteten, auch Stress- und Angstindikatoren wie Cortisol und Alpha-Amylase im Speichel reduzieren. In diesem Fall wurde die positive Wirkung erzielt, indem zwei Tropfen ätherisches Bergamotteöl gerochen wurden, die auf ein Taschentuch gegossen werden können (Pasyar et al, Complement Ther Clin Pract, 2020).
Kamille
Ätherisches Kamillenöl wird gegen Angst und Stress empfohlen. Es wurde beobachtet, dass eine im Raum verteilte Mischung aus Lavendel und ätherischem Kamillenöl die Angst bei sehr stressigen Jobs, wie der im Krankenhaus, reduziert hat (Zamanifar et al, J Med Life, 2020). Nicht nur das, Massagen mit einem Trägeröl, wie Süßmandelöl, angereichert mit ätherischen Ölen aus Kamille und Lavendel, beruhigten die Angst und verbesserten die Schlafqualität bei Patienten, die wegen Verbrennungen ins Krankenhaus eingeliefert wurden (Rafii et al, Burns, 2020).
Geranie
Geranie gilt mit seinem süßen, frischen Aroma als Heilmittel gegen Angstzustände und Schlaflosigkeit, aber auch für das Gefühl von Frustration, Nervosität, Wut, Sorge und Unruhe. Sie können diese Essenz im Raum verteilen, einen Tropfen pro Quadratmeter. Auf diese Weise erhalten Sie neben mehr Gelassenheit auch einen weiteren sehr wichtigen Vorteil! Tatsächlich moduliert das ätherische Öl der Geranie, wie wissenschaftliche Forschungen berichten, das Immunsystem und ist ein weiterer Verbündeter im Kampf gegen Infektionen der Atemwege (Senthil Kumar et al, Plants, 2020).
