Im Garten zeichnet sich Lavendel durch seine blauen Blüten und seine silbernen Blätter aus. Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, ängstlich und Gedanken sich weiterhin verdrängen, versuchen Sie, diese Pflanze zwischen Ihren Fingerspitzen zu reiben und das Aroma zu riechen, werden Sie sich sofort erfrischt fühlen. Lavendel ist eine seit Jahrhunderten bekannte und geschätzte Pflanze mit antiseptischen, heilenden und entzündungshemmenden Eigenschaften. Aber das ist noch nicht alles, aus Lavendel wird tatsächlich eines der besten ätherischen Öle gegen Schlaflosigkeit gewonnen. Heute sprechen wir darüber, wie Lavendel uns helfen kann, unseren Schlaf und auch unsere Lebensqualität zu verbessern.
Ätherisches Lavendelöl und seine beruhigende Wirkung
Lavendel beruhigt und entspannt und das beruht auf der Wirkung des Lavendelduftes auf das Gehirn. Dank neuromagierenden Techniken wie Elektroenzephalogrammen ist es möglich, die Variation der Gehirnwellen zu untersuchen. Tatsächlich ist es möglich zu bemerken, dass verschiedene Gehirnwellen zu verschiedenen Tageszeiten vorherrschen. Zum Beispiel sind Alphawellen typisch für Wachzustände, und wenn sie während des Schlafes stärker präsent sein sollten, würden sie auf eine nicht kontinuierliche und oft unterbrochene Ruhezeit hinweisen. Die dominanten Deltawellen während der Schlafphase weisen auf eine gute Ruhequalität hin. Nun, es wurde beobachtet (Ko et al, Sci Rep, 2021 - Chien et al, Evid Based Complement Alternat Med, 2012), dass das Einatmen des im Schlafzimmer diffundierten ätherischen Lavendelöls durch die Stimulation des parasympathischen Nervensystems, des Teils des Nervensystems, der Stille und Entspannung fördert, die Delta-Wellen des Gehirns durch Verbesserung der Schlafqualität steigern konnte. Diese entspannende Wirkung von Lavendel hat auch eine weitere wichtige Eigenschaft, nämlich dass das Lavendelaroma schnell wirkt!
Expertenmischungen gegen Schlaflosigkeit
Eine besondere Mischung von ätherischen Ölen, einschließlich Lavendel, wurde kürzlich bei der Behandlung von Schlaflosigkeit getestet. Diese Mischung wurde auf der Grundlage eines alten Kräuterrezepts erhalten und beinhaltet die Verwendung von sechs ätherischen Ölen, Sandelholzöl, Rosenöl, Neroliöl, Weihrauchöl, süßem Orangenöl und Lavendelöl. Die Wirkstoffe der verwendeten ätherischen Öle wie Linalool, Limonen, Alpha-Pinen und Alpha santalol wirken mit unterschiedlichen Mechanismen und erwecken eine Synergie zum Leben, die, wie wissenschaftliche Studien belegen, dazu beiträt, Schlaflosigkeit mit einer vergleichbaren Wirkung, jedoch ohne Nebenwirkungen, mit Diazepam entgegenzuwirken (Ren et al., Evid Based Complement Alternat Med., 2019 - Zhong et al, BMC Complement Altern Med, 2019). In der Tat hilft das Einatmen der Mischung dieser ätherischen Öle, die Zeit zum Einschlafen zu verkürzen und die Schlafdauer zu verlängern, auch dank eines Anstiegs der GABA im Gehirn. GABA sind Neurotransmitter, die mit einer Reduzierung von Stress und Angst verbunden sind.
Lavendelöl gegen Schlaflosigkeit, wie man es benutzt
Gießen Sie 2-3 Tropfen ätherisches Lavendelöl in ein Taschentuch. Um seine Wirkung zu verbessern, und wenn Sie andere Essenzen zu Hause haben, können Sie einen Tropfen ätherisches Öl aus süßer Orange, einen Tropfen Neroli und einen Tropfen Weihrauchöle hinzufügen, die leichter zu finden sind. Atmen Sie dieses Aroma vor dem Schlafengehen ein und halte das Taschentuch in der Nähe des Kissens. Auch das Sprühen von Lavendelhydrolat auf das Gesicht hilft, für eine beruhigende Wirkung. Noch besser, wenn das Wasser mit ätherischem Lavendelöl angereichert ist, wie Sie im App-Shop finden. Tatsächlich wird unser Lavendelhydrolat mit einem echten Pflanzendekokt zubereitet und ist, dank der Zugabe von reinem ätherischen Lavendelöl, noch leistungsfähiger.
Ätherisches Lavendelöl, auch für Kinder und nach der Schwangerschaft
Ätherisches Lavendelöl verbessert die Schlafqualität auch bei Frauen in der Zeit nach der Geburt und bei Kleinkindern. Tatsächlich wurde beobachtet, dass die Zubereitung eines Babybades mit Zusatz von Lavendelöl sowohl die Mutter als auch das Baby, das weniger weint und nach dem Bad länger und tiefer schläft, entspannen kann (Afshar et al, Iran Red Crescent Med J., 2015 - Field et al, Early Hum Dev, 2008).
