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Aerobic-Übung gegen Depressionen

Dass das Gehen für unsere Stimmung vorteilhaft ist, ist etwas gut akzeptiert und auch von der Wissenschaft demonstriert, aber hier wurde ein weiteres Stück hinzugefügt über unser Wissen über Lebensstil und wie es die körperliche und geistige Gesundheit beeinflusst. Vor ein paar Wochen wurde eine neue Studie in der Fachzeitschrift Depression and Angxiety von einem Team der Thessalien Universität, Griechenland veröffentlicht (Morres et al, Aerobic-Übung für erwachsene Patienten mit schweren depressiven Störungen in der psychischen Gesundheitsversorgung: Eine systematische Überprüfung und Meta? Analyse, Okt 2018) mit wichtigen Ergebnissen über die positive Wirkung von Aerobic-Übungen.
Die Wissenschaftler, unter der Leitung von dr. Ioannis Morres, haben in der Tat beobachtet, dass Aerobic-Bewegung hat eine große antidepressive Wirkung und Recht auf Personen, die an schweren Depressionen leiden. Aerobic-Übung ist eine körperliche Aktivität, die bei geringer Intensität und für einen längeren Zeitraum durchgeführt wird, wo die Synthese von ATP, nämlich das Molekül, das die Energie an die Zellen gibt, in Gegenwart von Sauerstoff auftritt, zu dieser Kategorie von körperlichen Übungen gehören Aktivitäten wie Gehen, Joggen, Radfahren und Schwimmen, aber immer nicht in einer intensiven Weise und für eine Zeit länger als 20 Minuten. Die Forschung hat die Daten von 455 Personen untersucht, alle mit schweren Depressionen, und hat die Ergebnisse nach einem Training analysiert, bestehend aus Aerobic-Übungen für 45 Minuten dreimal pro Woche und für zwei Monate und die Hälfte durchgeführt. Die Studie hat gezeigt, dass Aerobic-Bewegung eine signifikant große antidepressive Wirkung hat, indem sie den Weg für effizientere Behandlungen für Depressionen ebnet, wodurch das Leben der Patienten und ihrer Familien verbessert wird, aber auch, aus der Sicht der Prävention, indem sie zeigen, dass kleine Veränderungen in unseren Lebensstil kann erstaunliche Auswirkungen auf die Gesundheit von Körper und Geist haben.
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