Wenn wir uns gestresst, ängstlich und traurig fühlen, ist die einzige Medizin, die wirklich wirkt, ein einstündiger Spaziergang in der Natur oder in einem Park. Wichtig ist, dass die Umgebung nicht städtisch ist. Tatsächlich wirkt das Gehen im Grünen direkt auf das Gehirn, reduziert die Aktivität einiger durch Stress aktivierter Bereiche und schützt die psychische Gesundheit. Dies wurde erstmals durch eine sehr aktuelle wissenschaftliche Studie belegt, die von einer Gruppe deutscher Wissenschaftler in der Zeitschrift Molecular Psychiatry veröffentlicht wurde (Sudimac et al., Molecular Psychiatry, 2022). Aber lassen Sie uns das besser verstehen.
Psychische Gesundheit in der Stadt
Das Leben in einer städtischen Umgebung gilt als Hauptursache für Probleme wie Angstzustände, Depressionen, aber auch Schizophrenie. Diese Bedingungen haben in städtischen Gebieten eine Inzidenz von mehr als 55% im Vergleich zu ländlichen Gebieten. Bisher war jedoch der Zusammenhang und die Auswirkungen der Umgebung auf die Gehirnebene nicht klar. Um diese Fragen zu beantworten, haben Wissenschaftler die Forschung entwickelt, über die wir heute sprechen.
Die Vorteile eines Spaziergangs in der Natur
Wissenschaftler rekrutierten 63 Freiwillige im Alter zwischen 18 und 47 Jahren. Die Studienteilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe wurde gebeten, eine Stunde in der Natur zu laufen, insbesondere in einem Wald vor den Toren Berlins, während die zweite Gruppe gebeten wurde, in einem Stadtgebiet, einer verkehrsreichen Einkaufsstraße in Berlin, spazieren zu gehen. Anschließend wurde die Gehirnaktivität aller Freiwilligen mithilfe der funktionellen Magnetresonanztomographie bewertet, einer bildgebenden Technik zur Bewertung der Funktionalität eines Organs, in diesem Fall des Gehirns. Nun, was sich herausstellte, war, dass die Aktivität der Amygdala nach einer Stunde Spaziergang in der Natur abnahm. Die Amygdala ist eine mandelförmige Gehirnstruktur, die sich im innersten Teil der Temporallappen des Gehirns befindet. Die Amygdala ist in der Tat unser Alarmsystem, das primitive Menschen das Überleben ermöglichte. In Gegenwart einer Gefahr oder etwas, das als solche betrachtet wird, selbst bei intensiven Emotionen, versetzt die Amygdala den Körper in die Lage, sich selbst zu schützen und wegzulaufen, erhöht die Herzfrequenz, den Blutdruck und den Blutfluss, Glukose erreicht die Muskeln in größeren Mengen, während andere Organe wie die gastrointestinale System, werden verlangsamt. Deshalb kann es passieren, wenn wir Angst haben, ein Gefühl von trockenem Mund und Rachen. Hyperaktivität der Amygdala ist mit Stress, Angstzuständen, Panikattacken und bipolaren Störungen verbunden. Da ein einstündiger Spaziergang in der Natur die Aktivität der Amygdala verringert hat, trägt das Gehen in der Natur zur psychischen Gesundheit bei und verringert das Risiko, Erkrankungen wie Angstzustände, Depressionen und Stress, aber auch verwandte Krankheiten wie Schizophrenie zu entwickeln.
Schlussfolgerungen
Hier ist ein weiterer Beweis dafür, dass die Natur einer unserer größten Verbündeten für unsere psychische Gesundheit ist. Ein Spaziergang in einem Park, zwischen Bäumen oder im Wald kann als echte Medizin dienen, um Stress abzubauen und eine bessere Gehirngesundheit zu gewährleisten.
