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Augenmassage zur Verbesserung des Sehvermögens und zur Bekämpfung von Augenbelastungen

Müde Augen, verschwommenes Sehen, Brennen und Rötung der Augen. Dies sind einige Symptome einer Augenbelastung, die wir abends erleben können, möglicherweise nach mehreren Stunden, die wir vor einem Arbeitsmonitor verbracht haben. Wie kann man das Sehvermögen lindern und die Sehschärfe verbessern? Eine Studie zeigt, dass einige periokulare Massageübungen den Blutfluss und das Sehvermögen im Augen verbessern können. Die Forschung wurde von einem japanischen Team im International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork veröffentlicht (Hayashi et al., Int J Ther Massage Bodywork, 2021).

Das Experiment

Die Forscher rekrutierten 40 Erwachsene im Alter zwischen 20 und 30 Jahren. Die Freiwilligen wurden in vier Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe wurde gebeten, zwei Monate lang täglich 5 Minuten lang eine manuelle Augenmassage an bestimmten Akupressurpunkten durchzuführen. Die zweite Gruppe verwendete einen speziellen Gesichtsroller, die dritte Gruppe eine Maske, die eine automatische Massage um die Augen machen konnte, schließlich wurde die vierte Gruppe als Kontrolle verwendet. Die Sehschärfe und der Blutfluss im Auge wurden vor und nach der Massage beurteilt.

Die Vorteile der Augenmassage

Was sich herausstellte, ist, dass die manuelle und die durch die Maske durchgeführte Massage kurzfristig den Blutfluss, der die Augen und den Sehnerv versorgt, erhöht und auch das Sehvermögen verbessert haben. Es ist nicht klar, wie die Massage die Sehschärfe verbessern könnte, aber es wird vermutet, dass sie auf der Ebene der Akkommodation des Auges wirkt. Es sollte beachtet werden, dass die Massage das Sehvermögen bei Menschen mit schlechter Sehschärfe verbesserte.

Wie übt man Augenmassage

Aber was ist die manuelle Massage in den Akupressurpunkten, die den Augen so viel Nutzen zu bringen scheint? Schließen Sie Ihre Augen. Legen Sie Ihre Daumen an die Basis Ihrer Augenbrauen, die Ihrer Nase am nächsten liegt. Machen Sie 8 kleine Kreise durch leichtes Drücken. Legen Sie dann Daumen und Zeigefinger der rechten oder linken Hand, es ist gleichgültig, auf die Seiten der Nase am höchsten Punkt, an dem sich die Nase mit der Stirn verbindet. Drücken Sie leicht die Haut zum Gesicht und massieren Sie dann, indem Sie die Haut nach außen schieben, vom Gesicht weg, und wiederholen Sie die Bewegung 8 mal. Zeichnen Sie eine imaginäre vertikale Linie durch die Pupillen und eine horizontale Linie durch die Nasenlöcher. Wo sich diese Punkte treffen, platzieren Sie die Zeigefinger. Führen Sie 8 kreisförmige Massagen durch. Dann drücken Sie Ihre Daumen auf die Schläfen, die anderen Finger kräuseln sich leicht. Schieben Sie die oberen Lider mit den Fingerknöcheln der Zeigefinger 4 Mal vorsichtig zur Seite und wiederholen Sie dies dann mit den unteren Lidern. Die Sequenz muss 8 mal wiederholt werden.
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