Ein natürliches Antidepressivum? Die Sonne! Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die Sonneneinstrahlung die Stimmung verbessert, Angstzuständen und Depressionen entgegenwirkt, die Energie erhöht, aber auch die Gesundheit des Körpers schützt, insbesondere in Bezug auf Herz und Nieren. Und dies auch bei Menschen mit Herzerkrankungen und einem erhöhten Risiko für Depressionen, wie aus einer kürzlich durchgeführten wissenschaftlichen Forschung hervorgeht, die in der Zeitschrift Heliyon von einer Forschungsgruppe aus Taiwan veröffentlicht wurde (Wang et al, Heliyon, 2020).
Die Vorteile von Sonnenlicht
Licht wird verwendet, um verschiedene Probleme wie Schlafstörungen, kognitiven Rückgang, aber auch Angst und Depression zu behandeln oder zu mildern. Natürliches Licht hat den Vorteil, dass es allen zur Verfügung steht, aber es ist wichtig, sich mit den notwendigen Vorsichtsmaßnahmen in die Sonne zu legen. Sie sollten die zentralen Stunden des Tages vermeiden, wenn die Bestrahlung höher ist, und eine gute Wahl ist es, die exponierten Teile der Haut mit einem Sonnenschutz zu schützen.
Sonnenlicht, Vitamin D und Serotonin
Einer der interessantesten Vorteile des Sonnenlichts ist, dass es den Körper zur Produktion von Vitamin D anregt. Vitamin D ist mit dem Wohlbefinden der Nieren und des Herzens verbunden, hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, wirkt Entzündungen entgegen, schützt aber auch die Stimmung und die Gehirn, verringert das Risiko einer Depression. Nicht nur das, es wird angenommen, dass Sonnenlicht die Haut anregt, Serotonin, einen Neurotransmitter, der auch als Gute-Laune-Hormon bezeichnet wird und den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, zu produzieren. All diese Eigenschaften führen zu der Überzeugung, dass die Sonnenlichttherapie dem Körper, der Stimmung und dem Geist wichtige Vorteile bringen kann.
Wie Sonnenlicht Depressionen entgegenwirken kann, das Experiment
Um die Vorteile der Sonnenlichttherapie zu überprüfen und zu testen, führten die Forscher ein Experiment durch, bei dem 46 Personen über 20 Jahre rekrutiert wurden, alle mit einem Schlaganfall oder Herzinfarkt und einem erhöhten Risiko für Depressionen. Die Teilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe wurde gebeten, sich einer Lichttherapie zu unterziehen, die darin bestand, Beine und Waden mindestens 30 Minuten pro Tag über insgesamt 14 Tage im Laufe von vier Wochen in die Sonne zu legen. Die zweite Gruppe wurde stattdessen als Kontrolle verwendet. Vor Beginn des Experiments, vier Wochen nach dem Ende des Experiments und nach weiteren vier Wochen wurden die Freiwilligen Tests unterzogen, um ihre körperliche und geistige Gesundheit zu beurteilen.
Die Sonne schützt das Herz und verbessert die Lebensqualität, die Ergebnisse
Was aufkam, ist, dass die Gruppe, die sich einer Sonnenlichttherapie unterzieht, ein geringeres Risiko für Depressionen hatte, aber dieser Effekt wurde erst zwei Monate nach der Therapie festgestellt. Dies deutet darauf hin, dass die Wirkung von Sonnenlicht auf die emotionale Reaktion nicht unmittelbar ist, sondern dass es Zeit braucht, um seine Auswirkungen zu zeigen. In Bezug auf die kognitive Funktion ergab das Sonnenlicht keine Auswirkung, tatsächlich wurden in den beiden Gruppen keine Unterschiede festgestellt. Stattdessen wurden unmittelbare Vorteile in Bezug auf die Herzgesundheit gefunden, mit einem geringeren Risiko für Krankenhausaufenthalte und weitere Behandlungen. Das wurde jedoch nur kurzfristig in Verbindung mit Sonneneinstrahlung beobachtet und verschwand zwei Monate nach dem Ende der Sonnenlichttherapie. Schließlich wird die Lebensqualität nach Sonneneinstrahlung verbessert. Tatsächlich gab es in der Gruppe, die sich in die Sonne gelegt hat, eine Zunahme der täglichen Aktivitäten, das Leben war somit insgesamt aktiver, und dies sowohl kurz- als auch langfristig nach Beendigung der Therapie mit Sonnenlicht.
Schlussfolgerungen
Sich in die Sonne, immer mit den notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, su legen, ist also nicht nur angenehm, sondern auch gut für die Stimmung, um Angstzuständen und Depressionen entgegenzuwirken, und für den Körper. Tatsächlich profitieren Herz und Nieren davon, da die Sonnenstrahlen, die die Produktion von Vitamin D stimulieren, dazu beitragen, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten, die Insulinresistenz und den Blutfluss zu verbessern.
