Ein Medikament, das gleichzeitig auf Stimmung, Blutdruck, kognitive Funktionen, Immunsystem, Herzgesundheit und Schlafqualität einwirken kann? Es existiert und es ist... Natur. Wie eine Review, die kürzlich im International Journal of Environmental Research and Public Health von einer Gruppe von Wissenschaftlern der renommierten Harvard TH Chan School of Public Health veröffentlicht wurde (Jimenez et al., Int J Environ Res Public Health., 2021), zeigt, hat ein Spaziergang in der Natur mehrere Vorteile für unsere Gesundheit, in jedem Alter! Aber lassen Sie uns näher auf dieses sehr interessante Thema eingehen, auch weil es sich um ein Mittel handelt, das für jedermann erreichbar ist, immer und kostenlos, da es sich um einen Spaziergang in einem Park oder im Wald, wenn wir es in der Nähe haben, handeln kann.
Natur gegen Stress, Depressionen und Schlaflosigkeit
Ein Spaziergang in der Natur oder einfach nur das Sitzen in einem Park und mitten im Wald hilft Stress entgegenzuwirken. Dies wird durch mehrere wissenschaftliche Studien belegt, die zeigen, dass der Cortisolspiegel, der als einer der wichtigsten Stressmarker gilt, nach einiger Zeit in einer natürlichen Umgebung bei den Teilnehmern abgenommen hat. Darüber hinaus hilft die Natur, Angstzustände und Depressionen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern. Es wurde beobachtet, dass die Natur, das Risiko von Depressionen verringert, insbesondere bei Frauen unter 60 Jahren. In ähnlicher Weise haben diejenigen, die am Wochenende mindestens 5-6 Stunden im Freien verbringen, eine geringere Wahrscheinlichkeit als diejenigen, die nur 30 Minuten im Freien verbringen, an Depressionen zu leiden. Eine ähnliche Schutzwirkung auf die Stimmung wurde auch bei Personen beobachtet, die einen Garten haben und mindestens 5 Stunden pro Woche dort verbringen.
Natur für die Herzgesundheit
Studien zeigen deutlich, dass die Exposition gegenüber einer natürlichen Umgebung den systolischen und diastolischen Blutdruck senkt. Bemerkenswert ist, dass diese positive Wirkung auch bei jungen Bluthochdruckern beobachtet wurde. Nicht nur das, viel in der Natur zu sein, ist auch mit einer Verringerung des Risikos für Typ-2-Diabetes verbunden, wahrscheinlich weil man auf diese Weise eher zur körperlichen Aktivität neigt. Daher machen die blutdrucksenkende, antidiabetische und entspannende Wirkung die Natur zu einem wirksamen Mittel zum Schutz der Gesundheit unseres Herz-Kreislauf-Systems.
Natur und Immunsystem
Eine Studie analysierte Blutproben von Menschen, die gerade einen Urlaub in der Natur beendet hatten. Nun, im Vergleich zur Zeit vor den Feiertagen zeigten die Blutproben einen Anstieg der natürlichen Killerzellen, unsere erste Verteidigungslinie gegen Viren und Krebszellen. Es wird angenommen, dass diese vorteilhafte Wirkung, deren Wirkung auch 30 Tage nach dem Urlaub festgestellt wurde, auf Phytonzide zurückzuführen ist. Phytonzide sind natürliche Substanzen, die von Bäumen abgegeben werden, um sich vor Insekten und Keimen zu schützen, und die auf den Menschen einwirken, indem sie die natürlichen Abwehrkräfte erhöhen.
Natur und kognitive Funktion
Eine natürliche Umgebung, mehr als eine städtische Umgebung, ermöglicht es Ihnen, die kognitiven Funktionen zu verbessern und die Aufmerksamkeit, geistige Flexibilität und das Denken zu verbessern.
