Stress macht krank und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkt. Es ist daher wichtig, übermäßigen Stress abzubauen, aber wie geht das? Laut der American Heart Association gibt es eine sehr einfache Möglichkeit, Stress abzubauen und Ihr Leben zu verlängern, indem Sie mit Ihrer Familie essen! Dies geht aus einer Studie hervor, die vor einigen Wochen durchgeführt und auf der Website der American Heart Association veröffentlicht wurde (Website American Heart Association).
Die Schäden durch Stress
Der Abbau von Stress ist wichtig, um die Gesundheit und Lebensqualität zu verbessern. Übermäßiger Stress führt, wie zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegen, zu einem schnelleren Altern, erhöht das Entzündungsniveau und das Risiko, an Diabetes, Asthma, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen und Zelldegeneration zu erkranken (Slavich et al., Teach Psychol, 2016). Das rasende Tempo, die Forderung nach immer höheren Zielen und eine große Anzahl von Verpflichtungen sind jedoch mit einem Anstieg des Stresses verbunden, und wir alle sind aufgerufen, zu arbeiten, zu studieren, Prüfungen zu bestehen und Entscheidungen zu treffen, alles Situationen, denen wir uns nicht entziehen können. Was kann man tun, um Stress abzubauen und gesund zu werden? Die American Heart Association hilft mit einem sehr einfachen Vorschlag, wie Dr. Erin Michos, außerordentliche Professorin für Kardiologie an der renommierten John Hopkins School of Medicine und Freiwillige bei der American Heart Association, erklärte. Lassen Sie uns versuchen, es besser zu verstehen,
Essen mit der Familie, ein kleines Heilmittel mit großem Nutzen
Im September 2022 wurde eine Umfrage unter 1000 amerikanischen Bürgern durchgeführt. Aus dieser Studie ging hervor, dass in 91% der Fälle, also bei fast allen Befragten, das gemeinsame Essen mit der Familie oder engsten Freunden zu einer signifikanten Verringerung des Stressniveaus führt. Nicht nur das, das Essen mit geliebten Menschen hilft, die Bedeutung von Geselligkeit und Teilen zu verstehen, zu erinnern, dass Sie hin und wieder eine Pause machen sollen. Darüber hinaus erhöht das Essen mit der Familie, wie aus der Umfrage hervorgeht, in 60% der Fälle die Wahrscheinlichkeit, gesund zu essen.
Schlussfolgerungen
Manchmal werden gesunde Ratschläge nicht befolgt, weil sie als zu schwierig in die Praxis umzusetzen angesehen werden. Denken Sie nur an Workouts im Fitnessstudio oder an zu restriktive Diäten. Hier haben wir jedoch einen einfachen und angenehmen Ratschlag, den wir alle in die Praxis umsetzen können. Versuchen Sie dann, so viel wie möglich, in Gesellschaft mit Ihren Lieben zu essen und Momente der Entspannung und Gesundheit zu teilen, indem Sie gesunde Lebensmittel servieren, die reich an entzündungshemmenden und antioxidativen Substanzen sind. Das bringt gute Laune, aber auch mehr Gesundheit für den ganzen Körper, Herz und Immunsystem.
