Das Geheimnis, jung zu bleiben? Machen Sie Ihr ganzes Leben lang moderate körperliche Bewegung. Tatsächlich zeigen diejenigen, die schon immer körperlich aktiv waren, aktivere Muskeln, eine höhere Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit und eine höhere Anzahl von Muskelstammzellen als junge, aber sitzende Menschen. Kurz gesagt, das Training verjüngt. Dies geht aus einer sehr aktuellen wissenschaftlichen Studie hervor, die im Journal of Physiology von einem Team der Universität Kopenhagen, Dänemark, veröffentlicht wurde (Soendenbroe et al., The Journal of Physiology, 2022).
Das Wichtigste ist, sich zu bewegen
Dass körperliche Aktivität ein Elixier der Jugend ist, ist Wissenschaftlern bereits bekannt. Bisher fehlen jedoch Studien zu den Vorteilen moderater Amateurübungen bei Personen, die keine Profisportler sind. Gerade um diese Lücke zu schließen und ein reales Ergebnis zu erzielen, da die Mehrheit der Bevölkerung keine körperliche Aktivität auf professionellem Niveau ausübt, haben die dänischen Forscher die Studie entwickelt, über die wir heute sprechen.
Wie die Bewegung verjüngt
Wissenschaftler haben 46 Männer rekrutiert. Die Freiwilligen wurden in drei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe bestand aus Personen ab 68 Jahren, die ihr ganzes Leben lang aktiv waren. Dies bedeutete, dass sie immer verschiedene körperliche Aktivitäten auf Amateurniveau wie Schwimmen, Radfahren, Rudern, Tennis, zügiges Gehen oder sogar Widerstandsübungen nach ihren Vorlieben ausgeführt hatten. Die zweite Gruppe bestand aus jungen Menschen unter 40 Jahren, die jedoch sesshaft waren, während die dritte Gruppe aus Menschen über 68 Jahre alt und sitzend. Alle Studienteilnehmer erhielten eine Widerstandsübung, bei der das Knie gestreckt wurde, während die Muskelkraft gemessen wurde. Darüber hinaus wurden Blut- und Muskelgewebeproben entnommen. Es stellte sich heraus, dass ältere Menschen, die aktiv geblieben waren, sowohl ihre Gleichaltrigen als auch junge Menschen, die sesshaft waren, in Leistung, Stärke und Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit übertroffen hatten. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die älteren Freiwilligen, die aktiv geblieben waren, auch eine höhere Anzahl von Muskelstammzellen, sogenannten Satellitenzellen, hatten. Diese Satellitenzellen kommen ins Spiel, wenn es darum geht, Muskeln zu regenerieren, sie zu entwickeln und zu wachsen und vor Nervenzerfall zu schützen. Tatsächlich konnten frühere Studien beobachten, dass wir mit zunehmendem Alter dazu neigen, bis zu 60% der Nerven, die die Muskeln steuern, zu verlieren (Piasecki et al., The Journal of Physiology, 2018). Nun, moderate körperliche Bewegung, die ohne Übertreibung, aber konsequent praktiziert wird, verhindert diese Folgen des Alterns und macht Menschen jünger als... junge Menschen selbst, wenn sie nicht sehr aktiv sind.
Schlussfolgerungen
Hier ist eine weitere Studie, die uns zeigt, wie wichtig körperliche Bewegung für die Gesundheit ist, nicht nur für die heutige Gesundheit, sondern auch für die Gesundheit, die wir in den kommenden Jahren haben werden. Weil Gesundheit Tag für Tag aufgebaut wird und vom heutigen Lebensstil und der Ernährung abhängt.
