Rhodiola, Weihrauch und Obst, hier sind einige der Mittel, die uns zur Verfügung stehen, um Traurigkeit, Angst und Depression entgegenzuwirken, wie aus drei wissenschaftlichen Studien hervorgeht. Die erste sehr aktuelle Studie wurde von einer Gruppe von Wissenschaftlern aus dem Vereinigten Königreich im British Journal of Nutrition veröffentlicht (Tuck et al., BJN, 2022), die zweite wurde von einem amerikanischen Team der Perelman School of Medicine, University of Pennsylvania, in der Zeitschrift Phytomedicine veröffentlicht (Mao et al., Phytomedicine, 2015) und die dritte erschien in der FASEB Journal dank der Arbeit eines israelischen Teams (Moussaieff et al., FASEB J, 2008).
Angst und Depression nehmen zu
Angst, aber auch Traurigkeit und Depression sind Erkrankungen, die nach Schätzungen von Wissenschaftlern nach der COVID-19-Pandemie immer häufiger beobachtet werden, mit einer Steigerung von 25%. Angst und Depression verschlechtern die Lebensqualität, beeinträchtigen aber auch die Gesundheit. Tatsächlich können Depressionen, wie wissenschaftliche Studien belegen, das Herz-Kreislauf-System schädigen und das Herzinfarktrisiko ebenso erhöhen wie ein hoher Cholesterinspiegel und Adipositas (Ladwig et al., Atherosklerose, 2017). Für diese Erkrankungen gibt es pharmakologische Behandlungen, die jedoch aufgrund der auftretenden Nebenwirkungen und der Tatsache, dass nicht jeder angemessen auf die Therapien anspricht, häufig aufgegeben werden. Aus diesem Grund sucht die Wissenschaft nach natürlichen, besser verträglichen Alternativen, die bei der Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen helfen können.
Obst verbessert das psychische Wohlbefinden
Die erste Studie, über die wir heute sprechen, wurde von einem englischen Team durchgeführt und analysierte den Zusammenhang zwischen Essgewohnheiten und psychischem Wohlbefinden. Es hat sich herausgestellt, dass das Risiko, an psychischen Erkrankungen, Angstzuständen und Depressionen zu erkranken, umso geringer ist, je häufiger Obst während des Tages konsumiert wird. Andererseits zeigen diejenigen, die sich oft ungesunde Snacks wie Pommes frites gönnen, dass sie im Laufe des Tages oft mentale Ausfälle haben und beispielsweise vergessen, warum sie einen Raum betreten haben oder wo sie einen Gegenstand hingestellt haben. Nicht nur das, diejenigen, die diese ungesunden Snacks häufiger konsumieren, haben auch einen Anstieg von Stress und Angst. Es wird angenommen, dass Obst, das roh verzehrt wird und daher seinen maximalen Gehalt an Antioxidantien und Mikronährstoffen bewahrt, das psychische Wohlbefinden fördern kann.
Rhodiola wirkt als Antidepressivum
Die zweite Studie konzentrierte sich auf die Wirkung von Rhodiola Rosea gegen Angstzustände und Depressionen. Die Wissenschaftler rekrutierten 57 Freiwillige, bei denen eine Depression diagnostiziert wurde. Die Studienteilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt, die erste Gruppe wurde gebeten, 3 Monate lang Rhodiola-Extrakte einzunehmen, die zweite Gruppe Sertralin, den Wirkstoff einiger Antidepressiva, und die dritte Gruppe ein Placebo. Es stellte sich heraus, dass bei denjenigen, die das Antidepressivum eingenommen hatten, die Wahrscheinlichkeit, dass sich ihre Symptome besserten, etwa doppelt so hoch war wie bei denjenigen, die das Placebo eingenommen hatten. Aber selbst diejenigen, die Rhodiola einnahmen, verzeichneten eine etwa 1,4-fache Verringerung der Symptome im Vergleich zu denen, die das Placebo einnahmen. Bei denjenigen, die das Medikament einnahmen, traten jedoch auch doppelt so häufig Nebenwirkungen auf wie bei denen, die Rhodiola einnahmen. Daher ist Rhodiola ein Kandidat für die Bekämpfung von Depressionen. Sie reguliert die Stimmung und wird besser vertragen als Medikamente.
Weihrauch zur Verbesserung der Stimmung
Neueste Forschungen haben jedoch gezeigt, dass eine in Weihrauch enthaltene Substanz, das sogenannte Incensole Acetate, Prozesse im Gehirn aktiviert, die noch wenig bekannt sind und Angstzuständen und Depressionen entgegenwirken. Wie von den Autoren der Studie angedeutet, hat das Verbrennen von Weihrauch nicht nur einen symbolischen Wert, der im Laufe der Jahrhunderte weitergegeben wurde, sondern scheint sich auch positiv auf die Stimmung auszuwirken. Denken Sie jedoch immer daran, es nicht zu übertreiben und das Haus oft zu lüften!
