Wir sind das Ergebnis dessen, was wir essen, aber auch dessen, wie wir leben. Lebensstil beeinflusst unsere Gesundheit und auch die Gesundheit des Gehirns. In der Tat, wie aus einer jüngsten Forschung, die von einem Team der University of California in der Fachzeitschrift Neurology veröffentlicht wurde (Dhana et al., Juni 2020), reduziert die Kombination von mehreren gesunden Verhaltensweisen das Risiko, Alzheimer-Krankheit zu entwickeln.
Die Forscher analysierten die Gewohnheiten und die Gesundheit von 3000 Menschen, indem sie ihnen über einen Zeitraum von 6 Jahren gefolgt haben. Insbesondere wurden die Studienteilnehmer anhand von fünf Parametern bewertet, die den als gesund eingestuften Gewohnheiten entsprechen. Das heißt, moderate oder intensive körperliche Aktivität für mindestens 150 Minuten pro Woche, nicht rauchen, begrenzter Alkoholkonsum, geistige Aktivitäten, um das Gehirn aktiv zu halten, Einhaltung der Mind Diät, die eine Kombination aus der Mittelmeer-Diät und der DASH Diät (entwickelt, um Bluthochdruck unter Kontrolle zu halten) ist. Mind Diät ist eine elastische Diät, da sie keine strengen Regeln gibt, sondern ein Minimum an Portionen pro Woche von Lebensmitteln, die entzündungshemmend und schützend sind, und ein Maximum an Portionen für entzündliche und daher riskantere Lebensmittel empfiehlt. Um die Mind Diet Richtlinien zu sehen, können Sie den Artikel konsultieren, den wir dieser Diät vor kurzer Zeit gewidmet haben. Was sich herausstellte, war, dass diejenigen, die es geschafft haben, zwei oder drei Kriterien zu erfüllen, ein 37% geringeres Risiko für die Entwicklung von Alzheimer als diejenigen, die nur eines oder Null dieser Kriterien erfüllten, aufwiesen. Darüber hinaus reduzierten diejenigen, die es geschafft haben, vier oder fünf Kriterien zu erfüllen, die Wahrscheinlichkeit, Alzheimer zu entwickeln, um 60%.
Die Studie ist sehr wichtig, weil sie solide ist, in der Tat basiert sie auf einer großen Stichprobe der Bevölkerung, und weil sie zeigt, wie die Kombination von veränderbaren Gewohnheiten, und daher zugänglich für alle, das Risiko der Entwicklung von Alzheimer reduzieren kann.
