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Die Macht des Lachens

Manchmal braucht es sehr wenig, um sich gut zu fühlen. Sie sollen einfach tagsüber etwas öfter lachen. Ja, denn Lachen setzt Endorphine im Gehirn frei, beruhigt, entspannt und ermöglicht es Ihnen, selbst die stressigsten Phasen mit Leichtigkeit zu bewältigen, wodurch die Symptome von Angstzuständen reduziert werden. Dies geht aus zwei wissenschaftlichen Studien hervor. Die erste Studie wurde kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern aus Basel auf PLoS One veröffentlicht (Zander-Schellenberg et al., PLoS One, 2020). Die zweite erschien vor einigen Jahren dank der Arbeit eines finnischen Teams im Journal of Neuroscience (Manninen et al., J Neurosci, 2017).

Lachen regt die Freisetzung von Endorphinen an

Mehrere wissenschaftliche Studien haben untersucht, welche Wirkung Lachen auf Stimmung und Gehirn haben kann. Die 2017 veröffentlichte Studie zeigte, dass Lachen, insbesondere wenn es in einer Gruppe, mit Familie oder Freunden durchgeführt wird, die Freisetzung von Endorphinen im Gehirn stimuliert. Endorphine sind Chemikalien, die beruhigen, entspannen und ein Gefühl der Gelassenheit und des Wohlbefindens vermitteln. Und das Schöne ist, dass Lachen, wie von den Autoren der Studie hervorgehoben wurde, ansteckend ist und sich die Freisetzung von Endorphinen bei einer Gruppe von Menschen schnell ausbreiten kann! Kurz gesagt, nicht nur das Glück, sondern auch das Gefühl der Ruhe und Entspannung sind ansteckend, wie diese wissenschaftliche Studie gezeigt hat.

Lachen und Lächeln helfen uns, Stress zu überwinden

Die zweite Studie ging von den Überlegungen früherer Studien aus, die die Vorteile des Lachens für Stimmung und Gehirn nachweisen konnten. Das Ziel dieser Forschung war es jedoch, noch weiter zu gehen und zu verstehen, wie die Häufigkeit, mit der wir lachen, uns mehr oder weniger Werkzeuge geben kann, um selbst mit den stressigsten Zeiten umzugehen. Nicht nur das, die Forscher wollten auch verstehen, ob die Intensität des Lachens eine Rolle spielen kann. So wurden 41 Universitätsstudenten rekrutiert, also Menschen, die im Alltag Stress ausgesetzt waren. Das Durchschnittsalter betrug 22 Jahre. Zwei Wochen lang wurden die Freiwilligen gebeten, den vom Smartphone ausgegebenen Piepton zu beantworten und auf einen Fragebogen zuzugreifen, der vom letzten Piepton an angibt, wie oft sie gelacht hatten, wie intensiv sie gelacht hatten, ob sie sich stressigen Ereignissen stellen mussten und wie sie sich fühlten, müde, erschöpft, mit Kopfschmerzen oder mit anderen Symptome, die möglicherweise mit Stress zusammenhängen. Dies geschah 8 mal am Tag zu unregelmäßigen Zeiten. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die häufiger zum Lachen neigten, ruhiger mit Stress umgehen konnten und weniger Symptome im Zusammenhang mit Stress und Angstzuständen wie nervöse Tics, Kopfschmerzen oder Aufregungen aufwiesen. Eine interessante Tatsache war, dass die Art des Lachens, die laut oder leicht sein kann, wie im Fall eines Lächelns, keinen Unterschied in Bezug auf die positiven Auswirkungen macht. Die Vorteile werden tatsächlich unabhängig von der Intensität, mit der man lacht oder lächelt, beobachtet.

Lachen kostet nichts

Lassen Sie uns also öfter lachen oder lächeln. Es kostet uns nichts, aber es hat große Vorteile für unsere geistige Gesundheit, unsere Gelassenheit und auch für die anderer!
AUTOR
Sie verbindet ihre Leidenschaft für einen natürlichen Lebensstil und ihr Studium, sie hat in der Tat einen Master of Science in Physik und einen PhD in Physik im Bereich der Biophysik. Wissenschaftliche Artikel zu lesen, mit den neuesten wissenschaftlichen Forschungen aktualisiert zu werden und neue Methoden und Rezepte zu testen, ist seit immer ihre Aufgabe, die, wie wir hoffen, für Sie nützlich geworden ist.
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