Es kann jederzeit jedem passieren, dass er nicht in der Lage ist, neue Informationen in Erinnerung zu behalten. Dies kann auf eine besonders stressige Phase, eine Abnahme der Konzentration und Aufmerksamkeit, aber auch auf schwerwiegendere Erkrankungen wie altersbedingte kognitive Beeinträchtigung, Alzheimer, Parkinson oder Aphasie zurückzuführen sein. Nun, es gibt Speichertechniken, mit denen Sie sich Informationen wie Namen, Daten, Telefonnummern, die Notwendigkeit, eine bestimmte Aktivität auszuführen, die Reihenfolge, in der bestimmte Aktionen ausgeführt werden sollen, und die Position wichtiger Objekte merken können. Und diese Techniken wirken unterschiedlich auf das Gehirn und sind daher je nach den zu erreichenden Zielen unterschiedlich wirksam, wie aus einer wissenschaftlichen Studie hervorgeht, die dank der Arbeit einer Gruppe amerikanischer Wissenschaftler von der University of Michigan und Penn State College of Medicine kürzlich in der Zeitschrift Alzheimer and Dementia veröffentlicht wurden (Hampstead et al., Alzheimer und Demenz, 2022).
Kognitives Training
Kognitives Training ist eine Reihe von Techniken zur Verbesserung oder Erhaltung der Gehirnfähigkeiten unter verschiedenen Bedingungen, einschließlich kognitiver Beeinträchtigungen. Der Punkt ist, dass jede Technik anders funktioniert und auf verschiedene Gehirnbereiche einwirkt. Daher ist es auch vernünftig, unterschiedliche Ergebnisse zu erwarten, die eine Technik effektiver als andere machen können, um bestimmte Ziele zu erreichen. Der Zweck der Studie, über die wir heute sprechen, bestand darin, zunächst genau zu verstehen, ob sich die beiden Haupttechniken des kognitiven Trainings, nämlich das strategische Gedächtnistraining und das Spaced Retrieval Training, auch im Falle eines kognitiven Verfalls als wirksam erweisen können. Dann versuchten die Wissenschaftler auch zu verstehen, wann eine Technik als effektiver angesehen werden kann als die andere. Versuchen wir also auch, es besser zu verstehen, aber beschreiben wir zuerst die beiden Techniken.
Strategisches Gedächtnistraining und Spaced Retrieval
Strategisches Gedächtnistraining erfordert, dass Sie das, woran Sie sich erinnern möchten, mit anderen Dingen wie Wörtern, Phrasen, Bildern oder Liedern verknüpfen. Wenn Sie sich beispielsweise die Position eines wichtigen Objekts wie eines Rings oder einer Uhr merken möchten, kann eine Idee darin bestehen, ein nahe gelegenes Objekt mit bestimmten Eigenschaften zu identifizieren, es sich in Gedanken vorzustellen und auch den Raum und den Ring, oder die Uhr, zu visualisieren. Zusätzliche Hilfe kann sein, diese Position zu begründen, zum Beispiel, dass er/sie nicht herunterfällt, dass er/sie sicher ist. Ein weiteres Beispiel, um sich ein schwieriges Wort oder eine andere Sprache zu merken, könnte darin bestehen, das Wort in Stücke zu zerlegen und jeden Teil des Wortes einem bekannten Bild oder einer Person zuzuordnen, deren Name sich an dieses Wort erinnert. Bei der Spaced-Retrieval-Technik hingegen werden nach Übermittlung von Informationen an die Person dieselben Informationen nach 15 Sekunden, dann nach 30 Sekunden, nach einer Minute, nach 4 Minuten, 8 Minuten usw. angefordert.
Verschiedene Techniken, unterschiedliche Ergebnisse, die Studie
Wissenschaftler rekrutierten 59 Personen, alle mit der Diagnose einer leichten kognitiven Beeinträchtigung. Die Menschen wurden nach dem Zufallsprinzip einer von den zwei Arten der Erinnerungstechnik unterzogen, um eine neue Information zu berücksichtigen, nämlich die Position eines Objekts, das ihnen während des Tests mitgeteilt wurde. Die Freiwilligen wurden dann einer Magnetresonanztomographie unterzogen, um die Reaktion des Gehirns zu untersuchen, und Tests zur Bewertung der Wirksamkeit der Erinnerungstechniken. Nun, es hat sich herausgestellt, dass beide Techniken effektiv sind, um neue Informationen kurzfristig in Erinnerung zu behalten. Stattdessen konnte nur strategisches Gedächtnistraining langfristig wirken und auch die Fähigkeit zur Nutzung der gewonnenen Informationen verbessern. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass diese Technik in der Lage ist, verschiedene Gehirnareale zu aktivieren, einschließlich des Hippocampus, der eine der ersten Gehirnregionen ist, die bei kognitiven Beeinträchtigungen und Alzheimer betroffen ist. Diese Technik hat es ermöglicht, die ordnungsgemäße Gehirnfunktion wiederherzustellen. Stattdessen zeigten diejenigen, die die Spaced Retrieval-Technik verwendet hatten, eine Verringerung der Gehirnaktivität, da sie Informationen effektiver verarbeiten konnten.
Wann sollten die beiden Techniken angewendet werden?
Es stellt sich heraus, dass die strategische Gedächtnistrainingstechnik daher nützlicher ist, wenn die Fähigkeit erforderlich ist, Informationen für Tage oder Wochen zu speichern, oder wenn die Fähigkeit wichtig ist, die erfassten Informationen in anderen Kontexten zu verwenden. Stattdessen ist die Spaced Retrieval-Technik nützlich, um Informationen zu speichern, die innerhalb weniger Stunden oder höchstens einiger Tage verwendet werden sollen. Darüber hinaus könnte sich die Spaced-Retrieval-Technik im Falle eines fortgeschrittenen kognitiven Rückgangs als wirksamer erweisen, da sie auf Bereiche wirkt, die weniger von Krankheiten wie Alzheimer betroffen sind.
