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Gedächtnisschwäche, Nervosität und Verschlechterung der kognitiven Funktion werden durch ein Glas Wasser ausgeglichen

April 25, 2023
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Gedächtnisschwäche, Nervosität und Verschlechterung der kognitiven Funktion werden durch ein Glas Wasser ausgeglichen

Das Kurzzeitgedächtnis, die Aufmerksamkeit und die kognitiven Funktionen werden durch das Wasser, das wir trinken und das wir mit Getränken und Lebensmitteln einführen, angetrieben. Umgekehrt hat sich gezeigt, dass ein Dehydrationszustand diese Prozesse verschlimmert und mit fortschreitendem Alter den Weg für einen kognitiven Rückgang ebnet. Was gesagt wurde, geht aus verschiedenen wissenschaftlichen Studien hervor, wobei die letzte in der Reihenfolge der Zeit die ist, die vor einigen Wochen von einem spanischen Team in der Zeitschrift BMC Medicine veröffentlicht wurde [1].

Wie viel Wasser wir trinken, bestimmt die richtige Funktion des Gehirns, die Studie

Wissenschaftler rekrutierten 1957 Erwachsene im Alter zwischen 55 und 75 Jahren. Die Freiwilligen wurden über einen Zeitraum von zwei Jahren beobachtet, in denen die Gehirnfunktion durch spezifische Tests und der Hydratationsstatus dank der Messung der Blutosmolarität überwacht wurden. Die Blutosmolarität gibt die Konzentration von Partikeln im Blut wie Natrium, Kalium und Glukose an. Hohe Osmolaritätswerte deuten darauf hin, dass der Wassergehalt im Blut abgenommen hat und ist daher ein Zeichen für einen Dehydrationszustand. Aus dem Vergleich dieser Daten geht hervor, dass die Hydratationswerte mit einem stärkeren Rückgang der kognitiven Fähigkeiten einhergehen, wobei eine Verschlechterung vor allem im Hinblick auf das Kurzzeitgedächtnis, die Aufmerksamkeit, die Fähigkeit, Probleme zu planen, zu argumentieren und zu lösen, sowie die motorische Koordination beobachtet wird.

Die Forschung bestätigt andere Studien, die in diesem Bereich durchgeführt wurden. Die heute vorgestellte Forschung ist nur die jüngste von zahlreichen anderen Studien, die zum Zusammenhang zwischen der Menge an Flüssigkeiten, die wir in unseren Körper aufnehmen, und der Gesundheit unseres Gehirns durchgeführt wurden. Insbesondere eine Review, die vor einigen Jahren im British Journal of Nutrition dank der Arbeit eines Teams aus dem Vereinigten Königreich veröffentlicht wurde, ist in dieser Hinsicht wirklich aufschlussreich [2]. In der Review wird gezeigt, dass eine Verbesserung der Flüssigkeitszufuhr zu einer fast sofortigen Verbesserung der kognitiven Funktion führt. Insbesondere wurden Freiwillige, alles junge Erwachsene, die vor dem Experiment Durst hatten, gebeten, nicht zu trinken oder 120 ml Wasser zu trinken oder 330 ml Wasser zu trinken und sich dann einem Test zu unterziehen, der eine Visualisierung und anschließende Speicherung von Informationen erforderte.

Nun, diejenigen, die 330 ml Wasser tranken, erzielten im Vergleich zu den anderen Gruppen die beste Punktzahl. Die gleiche Verbesserung wurde auch beim Kurzzeitgedächtnis, bei den Reaktionszeiten und sogar bei der Stimmung beobachtet, da die Probanden angaben, sich nach der Flüssigkeitszufuhr ruhiger zu fühlen. Stattdessen wurde gezeigt, dass Dehydrierungszustände das Kurzzeitgedächtnis und die Fähigkeit, Berechnungen durchzuführen, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten und sich koordiniert zu bewegen, in jedem Alter und sogar bei Menschen, die darauf trainiert sind, Extremsituationen zu überstehen, wie das Militär, verschlechtern. Verschiedene Mechanismen erklären, wie Dehydratation zu kognitiven Beeinträchtigungen führen kann. Wenn sich das Blut verdickt, wird zunächst ein Hormon namens antidiuretisches Hormon freigesetzt, das die Wasserresorption in der Niere stimuliert, um das Blut zu verdünnen. Dieses Hormon interagiert jedoch auch mit der kognitiven Funktion und kann sie, wenn es übermäßig ist, verändern.

Darüber hinaus gibt es Hinweise darauf, dass eine akute Dehydratation das Gehirnvolumen sowie die Blut- und Sauerstoffversorgung des Gehirns vorübergehend reduziert.

Wie viel Wasser zu trinken ist

Die Angabe, wie viel Wasser getrunken werden sollte, hängt von der Person, ihrem Leben, der Umgebung, in der sie lebt und arbeitet, davon ab, ob die Person körperliche Aktivität ausübt oder Medikamente einnimmt. Im Allgemeinen ist es jedoch angezeigt, Flüssigkeiten, und damit nicht nur Wasser, sondern auch Kräutertees, Getränke, Obst und Gemüse mit Wasse,r in einer Menge von insgesamt 2,2 bis 4,4 Litern pro Tag zu sich zu nehmen. Beschränkt auf reines Leitungs- oder Flaschenwasser, beträgt die Richtmenge mehr als 1,5 l pro Tag. Es hat sich gezeigt, dass die Beachtung dieser Indikationen der Dehydratation entgegenwirkt und, soweit es die Kognition betrifft, die Aufmerksamkeit und das Kurzzeitgedächtnis verbessert.

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