Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle

Gegen Bauchfett eine Hilfe von Tai Chi

Viszerales Fett ist das Bauchfett. Dieses Fett ist nicht inert, kann aber das kardiovaskuläre Risiko und die Entzündung erhöhen. Wie kann man den Taillenumfang reduzieren? Eine Hilfe scheint von Tai Chi zu kommen, einer Praxis, die Kampfkünste, Bewegung und Meditation kombiniert, wie aus einer kürzlich in Annals of internal Medicine veröffentlichten wissenschaftlichen Forschung hervorgeht (Siu et al, Ann Intern Med, 2021).

Die Gefahr von viszeralem Fett

Viszerales Fett ist nicht inert, sondern ein echtes endokrines Organ, das Hormone produziert und Substanzen freisetzt, die die Entzündung verstärken. Nicht nur das, viszerales Fett ist oft mit Bluthochdruck, Hyperglykämie, Hypercholesterinämie mit einer Senkung des HDL-Cholesterins oder gutem Cholesterin verbunden. Deshalb ist es wichtig, viszeralem Fett entgegenzuwirken. Aber wie? Mehrere wissenschaftliche Studien wurden zur Beantwortung dieser Frage gewidmet. Jetzt wissen wir, dass eine Hilfe von bestimmten Gewürzen, Lebensmitteln und Getränken wie Kurkuma, grünem Tee, carotinoidreichen Lebensmitteln, wie Wassermelonen, Tomaten, Karotten, Kürbisaprikosen und Spinat kommen kann. Bewegung reduziert auch viszerales Fett. Ab heute wissen wir, dass eine Hilfe auch von einer Disziplin kommt, Tai Chi.

Viszerales Fett und Tai Chi, das Experiment

Um die Auswirkungen von Tai Chi auf das viszerale Fett zu verstehen, rekrutierten die Forscher 543 Teilnehmer, im Alter über 50 Jahren und mit viszeralem Fett. Die Freiwilligen wurden in drei Gruppen eingeteilt, die erste Gruppe wurde als Kontrolle genutzt, die zweite wurde einem Widerstandstraining und Aerobic-Übungen wie Gehen, Laufen, Schwimmen oder jeder körperlichen Aktivität mit geringer Intensität, aber langer Dauer, unterzogen, der dritte nahm an Tai-Chi-Unterrichtsstunden teil. Das Experiment dauerte drei Monate.

Tai Chi reduziert viszerales Fett

Vor Beginn des Experiments wurden Taillenumfang, Körpergewicht, Body-Mass-Index, Triglyceride und gutes HDL-Cholesterin bewertet. Was auftauchte, war, dass die beiden Gruppen, die sich körperlicher Bewegung und Tai Chi unterzogen hatten, im Vergleich zur Kontrollgruppe einen Rückgang des Taillenumfangs aufwiesen. Die Tai Chi Gruppe hatte eine höhere Wirkung als die Übungsgruppe. Nicht nur das, beide Interventionen führten zu einer Reduzierung des Körpergewichts. HDL-Cholesterin, das gute Cholesterin, profitierte sowohl von der aeroben Aktivität als auch von Tai Chi, da in den beiden Gruppen, die diesen Behandlungen unterzogen wurden, geringer als in der Kontrollgruppe war. Taillenumfang und Körpergewicht wurden bereits am Ende von aeroben Aktivitäten und Tai Chi beibehalten. Stattdessen wurden die beobachteten Vorteile für gutes Cholesterin nur für eine begrenzte Zeit beibehalten.

Schlussfolgerungen

Daher wird Tai Chi auch zu den Praktiken zur Bekämpfung des Bauchfett- und Stoffwechselsyndroms hinzugefügt, mit Vorteilen für das Herz, aber auch für die allgemeine Gesundheit des Körpers.
Natural Remedies App Logo
Laden Sie jetzt die App Natural Remedies herunter, die App für einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung
Natürliche Heilmittel
Laden Sie die App herunter
Copyright © 2022 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x