Menu
Natural Home Remedies healthy recipesNatural Home Remedies healthy lifestyle

Gegen Stress eine Pille... der Natur!

Wir leben geschäftige und stressige Leben, wir teilen unsere Zeit zwischen Arbeit und Familie, wir bleiben oft drinnen und, als Folge, wir fühlen uns gestresst. Was können wir in diesen Fällen tun, um Stress abzubauen? Eine sehr aktuelle wissenschaftliche Studie, die in der Fachzeitschrift Frontiers in Psychology von einem amerikanischen Team der Michigan University veröffentlicht wurde (Hunter et al., Apr 2019) scheint eine Lösung gefunden zu haben. Die Wissenschaftler beobachteten in der Tat, dass die Zeit in der Natur für 20 Minuten pro Tag hilft, die Marker von Stress zu senken. Nun, echte mächtige Naturpillen, die den Teilnehmern der Studie verschrieben wurden, haben eine Rolle bei der Verbesserung ihrer Lebensqualität gespielt. Lassen Sie uns versuchen, besser zu verstehen.
Die Wissenschaftler baten 36 Menschen, alle Stadtbewohner, mindestens 10 Minuten dreimal pro Woche in Kontakt mit der Natur zu verbringen. Es gibt keine zeitlichen Begrenzungen, um besser an die persönlichen Bedürfnisse anzupassen, die einzigen Anforderungen waren: bleiben Sie draußen, an einem Ort, der nach Meinung der Teilnehmer, machte sie das Gefühl, dass sie mit der Natur interagiert haben, während Tageslicht, keine Aerobic-Übungen und vermeiden Sie die Verwendung von sozialen Medien zu minimieren Stressfaktoren. Während dieser Art „Pille“, wie es von den Autoren der Studie genannt wird, konnten die Personen gehen oder sitzen. Zur Messung der Stresswerte wurden Speichelproben analysiert, um Variationen von Cortisol und Amylase zu bewerten. Cortisol gilt als das primäre Stresshormon, verlängerte hohe Werte von Cortisol können lernen und Gedächtnis beeinflussen, kann Knochendichte reduzieren und die Immunantwort schwächen. Auch Amylase ist ein guter Marker für Stress, sowohl physisch als auch mental. Nun, Wissenschaftler beobachteten nach nur 20 Minuten Naturexposition eine 28% ige Abnahme von Cortisol und 21% Abnahme der Amylase. Zwischen 20 und 30 Minuten sank Cortisol und Amylase mit ihrer größten Rate, danach sinken die Werte jedoch langsamer.
Natural Remedies App Logo
Laden Sie jetzt die App Natural Remedies herunter, die App für einen gesunden Lebensstil und gesunde Ernährung
Natürliche Heilmittel
Laden Sie die App herunter
Copyright © 2021 - Natürliche Heilmittel Registered Brand 302018000008020
x