Wenn Sie sich nach einem Arbeitstag, der Aufmerksamkeit und Konzentration erfordert, geistig müde fühlen und einfach nur vor dem Fernseher sitzen und eine Komödie schauen möchten, lassen Sie sich vom Wunsch Ihres Gehirns nach Ruhe verwöhnen. In der Tat geht es nicht um Faulheit, sondern um ein echtes Bedürfnis des Körpers, sich selbst zu regenerieren und die Toxine zu reduzieren, die sich im Gehirn übermäßig angesammelt haben. Kurz gesagt, geistige Erschöpfung ist ein Signal, das nicht unterschätzt werden sollte, wie aus einer sehr aktuellen und sehr interessanten wissenschaftlichen Studie hervorgeht, die von einer Gruppe französischer Wissenschaftler in der Zeitschrift Current Biology veröffentlicht wurde (Wiehler et al., Current Biology, 2022).
Wenn Sie hart nachdenken, fühlen Sie sich müde, aber warum?
Frühere Studien hatten bereits gezeigt, dass intensive und langwierige intellektuelle Aktivitäten zu Müdigkeit führen. Es wurde ursprünglich angenommen, dass eine große geistige Aktivität zu einer Senkung des Blutzuckers mit einem anschließenden Müdigkeitsgefühl führen kann. In keiner Studie konnte dieser Zusammenhang jedoch jemals nachgewiesen werden, da keine Ergebnisse jemals wiederholt wurden. Daher muss es einen anderen Zusammenhang zwischen dem, was im Gehirn passiert, und geistiger Erschöpfung geben. Dieser Zusammenhang scheint von französischen Wissenschaftlern unter der Leitung von Dr. Antonius Wiehler gefunden worden zu sein. Aber lassen Sie uns das besser verstehen.
Zu viel Denken führt dazu, dass sich Toxine im Gehirn ansammeln
Wissenschaftler haben 40 Freiwillige rekrutiert. Die Studienteilnehmer wurden in zwei Gruppen eingeteilt. Die erste Gruppe wurde gebeten, sechseinhalb Stunden lang, das Äquivalent eines Arbeitstages, eine sich wiederholende, aber komplexe Aufgabe am Computer auszuführen. Die zweite Gruppe führte sechseinhalb Stunden lang eine ähnliche, aber weniger anstrengende Aufgabe aus. Alle Gruppen legten während des Experiments zwei Pausen von jeweils zehn Minuten ein. Am Ende des Experiments erlebte die Gruppe, die die komplexeste Aufgabe ausgeführt hatte und größere geistige Anstrengungen erforderte, ein höheres Maß an Müdigkeit. Insbesondere zielte jede nachfolgende Entscheidung darauf ab, die Müdigkeit zu verringern und weniger Befriedigung nach weniger Anstrengung als eine größere Befriedigung nach größeren Anstrengungen zu bevorzugen. Bei jeder Entscheidung hatte die Gruppe, die die schwierigsten Aufgaben ausführte, eine Verringerung der Pupillenerweiterung, was, wie von den Autoren der Studie erklärt, eine Erkrankung ist, die mit einer geringeren Anstrengung zusammenhängt. Kurz gesagt, das Gehirn hatte alles in seiner Macht stehende eingerichtet, um sich auszuruhen und Aktivitäten auszuüben, die weniger Aufwand erforderten. Die Erklärung dessen, was beobachtet wurde, wurde immer von derselben Forschungsgruppe geliefert, die am Ende des Arbeitstages alle Freiwilligen funktionellen Magnetresonanztomographie-Tests unterzog. Nun, es stellte sich heraus, dass diejenigen, die die anstrengendsten Aufgaben auf mentaler Ebene ausgeführt hatten, eine Ansammlung von Glutamat im präfrontalen Kortex, dem Bereich des Gehirns, der an kognitiven Prozessen beteiligt ist, einschließlich der Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, aufwiesen. Glutamat ist nicht nur in verschiedenen Lebensmitteln enthalten, um ihren Geschmack zu verbessern, sondern auch ein Neurotransmitter im Zentralnervensystem, der jedoch in hohen Konzentrationen toxisch wird. Kurz gesagt, wenn der Glutamatspiegel aufgrund intensiver geistiger Anstrengungen die Grenzen überschreitet, führt das Gehirn Prozesse ein, bei denen die Aktivierung des präfrontalen Kortex begrenzt ist, um die richtigen Glutamatspiegel wiederherzustellen.
Schlussfolgerungen
Wie von den Autoren der Studie angegeben, ist es wichtig, Pausen während der Arbeit einzulegen und nach der Anstrengung Momente der Ruhe und eines guten Schlafes zu gewährleisten, um das Gehirn von Toxinen zu reinigen. Darüber hinaus kommt diese Untersuchung zu dem Schluss, dass der beste Zeitpunkt, um wichtige Entscheidungen zu treffen, ist, wenn Sie ausgeruht sind und nicht nach einem Arbeitstag. Die Forschung geht jedoch weiter und Wissenschaftler werden versuchen zu verstehen, wie Ruhe das Gehirn regenerieren kann, indem sie angeben, wie viele Pausen während der Arbeit und wie viele Stunden Schlaf erforderlich sind, um den Glutamatspiegel zu senken. Wir gehen davon aus, dass wir diese Fragen in naher Zukunft beantworten werden. Im Moment wissen wir, dass nach intellektueller Arbeit, wenn wir uns müde und erschöpft fühlen und nicht in der Lage sind, komplexe Aktivitäten auszuführen, dies kein Signal dafür ist, dass wir faul sind, sondern dass unser Gehirn berauscht ist. Also sollten Sie es ihm anhören und eine Pause machen!.
