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Inositol, das Vitamin für Gesundheit und Fruchtbarkeit

Inositol oder Vitamin B7 ist eine Substanz, die von Wissenschaftlern viel untersucht wird. Inositol ist in der Tat vorteilhaft für die Gesundheit, insbesondere scheint es, dass es in der Lage ist, in Schach Cholesterin zu halten, und auf die Fruchtbarkeit, vor allem im Fall der polyzystischen Ovarialerkrankung (PCOS) bei Frauen. Im letzten Jahr wurden mehrere Werke veröffentlicht, die diese Eigenschaften von Inositol bestätigen scheinen, wir können die Forschung in der Fachzeitschrift Trends in Endokrinology and Metabolism von einem italienischen Team der Universitäten von Verona und Varese für das, was die Fruchtbarkeit betrifft (Laganà et al, Nov 2018) und die Iranische und kanadische Studie veröffentlicht in der Fachzeitschrift Lipids in Health and Disease (Tabrizi et al, Mai 2018) über die Wirkung von Inositol auf das Lipidprofil.
Die Wissenschaftler haben beobachtet, dass bei Frauen mit PCOS Inositol nützlich ist, um den Stoffwechsel und den Hormonzustand zu verbessern und den spontanen Eisprung wiederherzustellen. Was die Wirkung auf die Fette im Blut betrifft, haben die Studien gezeigt, dass Inositol bei Patienten mit Stoffwechselerkrankungen wie Schwangerschafts- oder Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit das Gesamtcholesterin, LDL-Cholesterin und Triglyceride reduzieren kann, während es keinen Einfluss auf das HDL-Cholesterin hat. Die Studien konzentrierten sich auf die Wirkungen von Inositol-basierten Ergänzungen mit einer Menge an Inositol, die von 688 bis 4000 mg pro Tag reicht, eine Schwelle, die als sicher gilt. Es werden jedoch weitere Studien benötigt, um die Wirkungsmechanismen und mögliche Wechselwirkungen genau zu verstehen. In jedem Fall, während wir warten, dass die Wissenschaft diese Aspekte klären wird, können wir Inositol durch Diät einführen. Inositol in der Tat, obwohl auch vom Körper produziert wird, ist wasserlöslich und wird nicht im Körper gespeichert, sondern sollte regelmäßig durch Lebensmittel aufgenommen werden. Quellen dieses Vitamins sind getrocknete Pflaumen (2 getrocknete Pflaumen bringen etwa 100 mg Inositol), die Hülsenfrüchte (100 Gramm Bohnen in Dosen enthalten 400 mg Inositol, die gleiche Menge an Erbsen 235 mg), Hafer (ein halber Esslöffel enthält 42 mg Inositol), Kleie (ein halber Esslöffel hat 55 mg Inositol), Obst (Cantaloupe ist reich an Inositol, in der Tat, 100 Gramm dieser Frucht enthalten 355 mg, eine Orange wenig mehr als 300 mg, 100 Gramm Grapefruit etwa 200 mg, eine Kiwi-Frucht 136 mg, 200 Gramm Wassermelone etwa 60 mg) und Gemüse (100 Gramm Auberginen etwa 80 mg, die gleiche Portion Brokkoli Sprossen etwa 80 mg, der Kohl 70 mg und die Paprika etwa 60 mg). Die Daten des Inositolgehalts in Lebensmitteln stammen aus Clements et al, The America Journal of Clinical Nutrition, September 1980.
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