Wenn es um Langlebigkeit geht, ist der Lebensstil wichtiger als Gene! Diese gute Nachricht, die zeigt, dass ein langes und gesundes Leben unabhängig von unserem Erbgut für jedermann erreichbar ist, wurde vor einigen Wochen im Journal of Aging and Physical Activity veröffentlicht, dank einer Zusammenarbeit zwischen Wissenschaftlern der Herbert Wertheim School of Public Health und Human Longevity Science an der University of California San Diego (Posis et al., Journal of Aging and Physical Activity, 2022).
Langlebigkeit, ist das alles nur eine Frage der Gene?
Die Beobachtung, dass es in verschiedenen Teilen der Welt besonders langlebige Personengruppen gibt, hat immer die Frage aufgeworfen, ob es bei einem langen und gesunden Leben nur um Gene oder Lebensstil geht. Mehrere Studien konnten bereits zeigen, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung sicherlich ein wertvoller Verbündeter ist. Die Studie, über die wir heute sprechen, scheint eine weitere Bestätigung dafür zu bringen, dass der Lebensstil in Bezug auf Langlebigkeit mehr als unser genetisches Erbe zählt. Und das ist wirklich eine sehr wichtige Information, denn wenn wir nichts tun können, um unsere Gene zu verändern, können wir stattdessen viel darauf einwirken, wie wir unser Leben führen. Aber lassen Sie uns das besser verstehen.
Mäßige körperliche Aktivität ist mit einer erhöhten Lebenserwartung verbunden, so die Studie
Wissenschaftler stützten sich auf die Gesundheits- und Lebensstildaten von 5.446 Frauen ab 63 Jahren. Die Freiwilligen hatten an einem größeren Projekt namens OPACH, oder Women's Health Initiative Objective Physical Activity and Cardiovascular Health study, teilgenommen, die 2012 begann und bis 2020 andauerte. Im Rahmen dieses Projekts wurden Frauen gebeten, ein Instrument zu tragen, das in der Lage ist, die tägliche körperliche Aktivität, die Bewegungszeit und die Intensität der Bewegung zu messen. Die Frauen wurden bis 2020 beobachtet, um ihre Langlebigkeit und Gesundheit zu beurteilen. Nun, was sich herausstellte, war, dass im Allgemeinen alle Frauen, die täglich körperliche Aktivität ausübten, von leicht bis mäßig, ein geringeres Risiko hatten, an Krankheiten zu sterben, als Frauen, die stattdessen ein sitzenderes Leben führten. Und noch wichtiger ist, dass diese Ergebnisse unabhängig von der von den Genen vorhergesagten Langlebigkeit beobachtet wurden.
Schlussfolgerungen
Wie von denselben Autoren der Studie angegeben, kann eine Person, selbst wenn sie aufgrund der Gene eine geringere Wahrscheinlichkeit hat, lange zu leben, durch Ausübung einer moderaten körperlichen Aktivität die Dauer ihres Lebens verlängern. Auch wenn die Gene der Person ein langes Leben vorhersagen können, ist es wichtig, Faulheit und den sitzenden Weg zu bekämpfen, um die Vorteile von Mutter Natur nicht zu verlieren. Daher ist es wichtig, sich in jedem Alter zu bewegen und moderate körperliche Aktivität wie einen flotten Spaziergang, einen leichten Lauf oder ein Schwimmen auszuüben. Diese Ergebnisse stehen im Einklang mit einer anderen, sehr aktuellen Studie, die auf dem ESC-Kongress 2022, dem Treffen der European Society of Cardiology, vorgestellt wurde (vorgestellt auf der Sitzung des ESC-Kongresses 2022 am 28. August in Barcelona). Laut dieser Studie verlängern mindestens zehn Minuten Gehen pro Tag, etwa eine Stunde pro Woche, das Leben von Achtzigjährigen und reduzieren das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und den Tod durch Krankheiten um 40%. Kurz gesagt, uns steht ein leistungsstarkes Werkzeug zur Verfügung, um Langlebigkeit zu garantieren, das sogar leistungsfähiger ist als unsere Gene. Warum nutzen wir es nicht aus?
