Mit Omega-3-Fettsäuren drehen Sie die biologische Uhr zurück und verlängern Sie Ihr Leben! Dies ergibt sich aus einer aktuellen wissenschaftlichen Forschung, die dank der Arbeit eines amerikanischen Teams im American Journal of Clinical Nutrition erschienen ist (McBurney et al., AJCN, 2021).
Omega 3 und Gesundheit
Wir sind was wir essen und mit einigen Lebensstils- und Diätentscheidungen ist es möglich, uns ein langes Leben und eine gute Gesundheit zu garantieren. Omega-3-Fettsäuren gelten als entzündungshemmend und schützend für Herz und Gehirn, sie sind essentiell und dies bedeutet, dass sie nicht alleine vom Körper produziert werden können, sondern mit der Diät eingeführt werden müssen. Die Forscher der Studie, über die wir heute sprechen, versuchten daher zu verstehen, ob die im Blut zirkulierenden Omega-3 Fettsäuren, infolge der mit Lebensmitteln eingeführten Omega-3, als gute Indikatoren für den Gesundheitszustand angesehen werden können.
Omega-3-Fettsäuren verlängern Ihr Leben, das Experiment
2240 Menschen wurden rekrutiert, alle über 65 Jahre alt. Die Freiwilligen wurden 11 Jahre lang verfolgt und wurden regelmäßig Bluttests unterzogen, um die Werte des zirkulierenden Omega-3 zu bewerten. Was sich herausstellte, war, dass diejenigen mit höheren Omega-3-Werten, die auf eine regelmäßige Einnahme dieser Substanzen durch die Nahrung zurückzuführen sind, mit einer Verlängerung der Lebenserwartung von mindestens fünf Jahren rechnen konnten. Derselbe positive Effekt wurde bei denjenigen beobachtet, die mit dem Rauchen aufhören, da das Rauchen die Lebensdauer um durchschnittlich 5 Jahre verkürzt.
Die Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind
Kleine Änderungen des Lebensstils und der Ernährung, wie die regelmäßige Einbeziehung von Quellen von Omega-3-Fettsäuren, haben Folgen, die auf den ersten Blick als undenkbar angesehen werden könnten, da sie so gesundheitsfördernd sind. Und dann, wie die Autoren der Studie selbst angeben, ist es nie zu spät, in Ihre Ernährung einzugreifen und diese Ergebnisse zu garantieren, dank einer gesunden, ausgewogenen Ernährung, die Lebensmittel wie fettigen Fisch, wie Lachs, Sardellen, Thunfisch und Hering, aber auch Flachs- und Kürbiskerne, Walnüsse und Chiasamen enthält.
