Das Einatmen einiger ätherischer Öle wirkt Müdigkeit und Erschöpfung entgegen, auch wenn diese Erkrankungen mit Krankheit, Rekonvaleszenz und Long Covid zusammenhängen. Dies geht aus drei wissenschaftlichen Studien hervor, die alle sehr neu sind (Hawkins et al., Complement Ther Med, 2022 - Mahdavikian et al., Evid Based Complement Alternat Med, 2021- Tian et al., Molecules, 2022).
Ätherische Öle, was sie sind und Eigenschaften
Ätherische Öle bestehen aus flüchtigen fettlöslichen Verbindungen und sind in verschiedenen Pflanzenteilen wie Blüten, Blättern, Stängeln und Wurzeln enthalten. Sobald die ätherischen Öle extrahiert werden, werden sie beim Einatmen in den Blutkreislauf freigesetzt und aktivieren das limbische System, den Komplex von Gehirnstrukturen, die Emotionen und Verhaltensweisen beeinflussen. Der genaue Wirkmechanismus ist noch nicht bekannt, aber es wurde gezeigt, dass einige ätherische Öle mehr als andere Ängste reduzieren und entgegenwirken, aber auch Energie und Kraft bringen, wo zuvor Müdigkeit und Erschöpfung herrschten. Genau auf diesen letzten Aspekt konzentrieren wir uns heute. Müdigkeit ist eine Erkrankung, die jeden betreffen kann, aufgrund einer sehr stressigen Phase, in der wir leben, aber auch bei Krankheiten, die uns betreffen können, oder in Zeiten der Rekonvaleszenz, wie im Fall von Long Covid. Aber lassen Sie uns das besser verstehen.
Ermüdung und Long Covid, hier ist die Ölmischung, die zur Hilfe kommt
In der ersten Studie wurden die Auswirkungen einer Mischung aus ätherischen Ölen auf die durch Long Covid verursachte Müdigkeit analysiert. Wissenschaftler rekrutierten 40 Frauen, die sich alle für 6-9 Monate von Covid erholten. Die Freiwilligen erlebten zu Beginn des Experiments mindestens 5 Monate lang einen Zustand anhaltender Müdigkeit. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe wurde als Kontrolle gehalten, während die zweite Gruppe gebeten wurde, 4 Tropfen einer ätherischen Ölmischung auf ein Taschentuch 2 Wochen lang, zweimal täglich,15 Minuten lang zu inhalieren. Die Mischung wurde durch die ätherischen Öle von Thymian, Orange, Nelke und Weihrauch gegeben. Am Ende des Experiments hatten die Freiwilligen, die die Mischung aus ätherischen Ölen inhaliert hatten, mehr Energie und weniger Müdigkeit, sowohl physisch als auch mental. Diese Ergebnisse sind auch deshalb bemerkenswert, weil Studien beobachtet haben, dass Gehirnnebel, ein weiteres typisches Symptom von Long Covid, und Müdigkeit miteinander verbunden sind. Daher führt eine Verringerung der Müdigkeit auch zu einer Verbesserung der Konzentration, Aufmerksamkeit und des Gedächtnisses.
Herzprobleme und Müdigkeit, hier sind die ätherischen Öle, die nützlich sind
Die zweite Studie ermöglichte es zu beobachten, dass bei Patienten mit Herzproblemen und Müdigkeit das Einatmen der ätherischen Öle von Minze und Lavendel die Müdigkeit verringert. Insbesondere das Riechen von drei Tropfen ätherischem Minz- oder Lavendelöl, das auf ein Taschentuch gegossen und abends eingeatmet wurde, wirkte Müdigkeit, aber auch Schlaflosigkeit und Angstzuständen entgegen.
Körperliche Erschöpfung und Burnout, das sind die ätherischen Öle, die Energie bringen
Müdigkeit ist nicht immer mit einer Krankheit oder ihren Nachwirkungen verbunden. Manchmal können wir ein körperlich sehr anstrengendes Leben führen oder wir sind erschöpft, müde und mit einer mentaleren Müdigkeit. Auch in diesen Fällen sind ätherische Öle nützlich. Die dritte Studie ermöglichte es zu beobachten, dass bei Ermüdung durch körperliche Anstrengung das Einatmen der ätherischen Öle von Zitrusfrüchten wie Bergamotte, Orange und Zitrone eine schnelle Genesung ermöglichte und die Müdigkeit nach dem Training verringerte. Insbesondere Bergamotteöl zeigte die wirksamste Anti-Müdigkeits-Wirkung. Auf der anderen Seite, wenn die Müdigkeit mental ist, sind die ätherischen Öle, die am meisten zur Wiederherstellung und Infusion von Energie beitragen, die ätherischen Öle von Minze und Basilikum, selbst im Falle eines Nervenzusammenbruchs.
