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Schlaf und Frühstück bestimmen die kardiovaskulären Risikofaktoren

November 27, 2023
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Schlaf und Frühstück bestimmen die kardiovaskulären Risikofaktoren

Die Gewinnkombination? Geh früh schlafen und frühstücke regelmäßig. Das ist die Gewohnheit, von der gezeigt wurde, dass sie mehr als jede andere das Risiko verringert, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einem metabolischen Syndrom bei Erwachsenen, insbesondere ab 50 Jahren, zu erkranken. Dies geht aus einer sehr aktuellen Studie hervor, die von einem koreanischen Team in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde (Kim et al., Nutrients, Oktober 2023).

Metabolisches Syndrom, was ist das?

Das metabolische Syndrom ist eine Erkrankung, bei der mindestens drei der folgenden Faktoren koexistieren, wie Bluthochdruck, erhöhte Triglyceride, Hyperglykämie, niedriger Cholesterinspiegel und ein Taillenumfang von mehr als 102 cm bei Männern und 88 bei Frauen. Das metabolische Syndrom kann das langfristige Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen. Daher ist es wichtig, dem entgegenzuwirken, auch durch einige Gewohnheiten, die wir täglich anwenden, wie Schlafengehen und Frühstücken. Bisher haben mehrere Studien gezeigt, wie wichtig es ist, die richtige Anzahl von Schlafstunden und ein regelmäßiges, qualitativ hochwertiges Frühstück sicherzustellen. Niemand hatte sich jedoch mit der Kombination dieser beiden Faktoren befasst, und genau das tut die Studie, über die wir heute sprechen.

Frühes Bett und regelmäßiges Frühstück, die Kombination, die die Gesundheit schützt

Die Wissenschaftler rekrutierten 16.121 Personen, alle Erwachsene über 19 Jahre. Die Freiwilligen wurden von 2016 bis 2021 beobachtet, mit kontinuierlichen Kontrollen zur Beurteilung von Lebensstil und Gesundheit. Es hat sich herausgestellt, dass die beste Kombination, insbesondere für Erwachsene über 50, zum Schutz der Gesundheit und zur Bekämpfung des metabolischen Syndroms darin besteht, früh einzuschlafen und regelmäßig zu frühstücken. Stattdessen stellte sich heraus, dass die schlechteste Kombination darin bestand, spät einzuschlafen und das Frühstück auszulassen, insbesondere bei Männern, die, wenn sie diesen Gewohnheiten im Laufe der Zeit folgten, ein höheres Risiko hatten, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Bemerkenswert ist die Tatsache, dass Probleme auch bei denjenigen festgestellt wurden, die die Gewohnheit hatten, regelmäßig zu frühstücken, aber spät schlafen zu gehen, da auf diese Weise die richtigen Fastenstunden zwischen einer Mahlzeit und einer anderen nicht gewährleistet waren, was zu einer Veränderung des Insulin- und Blutzuckerspiegels führte.

Schlußfolgerungen

Der Lebensstil hat sein Mitspracherecht, wenn es um Gesundheit geht. Die Forschungsarbeiten, über die wir heute gesprochen haben, sind zwar anfänglich und sollen durch weitere Studien erweitert werden, haben jedoch eindeutig gezeigt, dass es aus gesundheitlichen Gründen und zur Verringerung des Risikos eines metabolischen Syndroms und damit von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine gute Wahl ist, früh schlafen zu gehen und regelmäßig zu frühstücken. Dies gilt insbesondere für Erwachsene über 50 und Männer, obwohl diese Richtlinien für alle gelten.

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