Gegen Schlaflosigkeit? Safran! Dank früherer Studien war es bereits möglich gewesen, die beruhigende Wirkung dieses Gewürzs zu hypothetisieren. Die Forschungen basierten jedoch immer auf persönlichen Gefühlen der Studienteilnehmer und niemals auf objektiven Daten. Aus diesem Grund hat sich eine Gruppe belgischer und spanischer Wissenschaftler für eine Studie entschieden, um die Wirkung von Safran auf den Schlaf und die Angstzustände zu messen. Die Arbeit wurde vor einigen Tagen in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht (Pachikian et al, Nutrients, April 2021).
Schlaflosigkeit und Angstzustände
Schlafstörungen betreffen eine ständig wachsende Zahl der Bevölkerung. Schlaflosigkeit ist auch oft mit Problemen während des Tages verbunden, wie erhöhte Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Angstzustände und Depressionen. Deshalb konzentrieren sich die Forscher auf mögliche Heilmittel und Behandlungen, möglicherweise natürlich und ohne Nebenwirkungen wie Tagesschläfrigkeit. Unter den natürlichen Heilmitteln gegen Schlaflosigkeit und Angstzustände gibt es Safran, der scheint, diesen Bedingungen, dank seiner Wirkstoffe wie Safranal, Crocin und Crocetin, entgegenzuwirken.
Die Wirkung von Safran gegen Schlaflosigkeit, das Experiment
Um die Anti-Angst- und Anti-Schlaflosigkeit- Kapazität von Safran objektiv zu testen, rekrutierten die Forscher fast 70 Menschen im Alter zwischen 25 und 70 Jahren und alle mit leichten bis mittelschweren Schlafstörungen. Die Freiwilligen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe wurde gebeten, sechs Wochen lang täglich eine Kapsel mit 15,5 mg Safranextrakten einzunehmen. Die zweite Gruppe nahm stattdessen ein Placebo. Alle Studienteilnehmer wurden gebeten, einen Aktigraphen zu tragen, eine Art Uhr, die für die gesamte Dauer des Experiments getragen werden muss und die Bewegungen des Körpers aufzeichnet. Schließlich unterzogen sich die Freiwilligen auch einem Fragebogen, um die Einschlafzeit und die Schlafqualität zu beurteilen.
Die Vorteile von Safran
Am Ende des Experiments stellte sich heraus, dass in der Gruppe, die Safran genommen hatte, die Zeit, die im Schlaf im Bett verbracht wurde, zunahm und die Zeit, die zum Einschlafen benötigt wurde, abnahm. Nicht nur das, Safran verbesserte auch die Schlafqualität. Die Lebensparameter der Lebensqualität während des Tages verbesserten sich ebenfalls, da diejenigen, die das Gewürz einnahmen, weniger Schmerzen und Müdigkeit hatten.
Schlussfolgerungen
Im Allgemeinen reduzierte die Einnahme von Safran die Schlaflosigkeit und machte den Schlaf zu einem Moment der Erfrischung für Körper und Geist.
