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Schwimmen für Herz- und Lungengesundheit

Schwimmen am Meer oder im Pool, überall, aber das Wichtigste ist zu schwimmen. Wir haben oft über die Vorteile von zügiges Gehen, Yoga oder Pilates gesprochen, aber ohne etwas von diesen Aktivitäten wegzunehmen, kann auch Schwimmen wirklich hilfreich für die Gesundheit des Körpers sein. Dies wird durch verschiedene wissenschaftliche Studien belegt, wie die Forschung, die von einem englischen Team in der Fachzeitschrift Sports Medicine veröffentlicht wurde (Lahart et al, Sports Med, 2018) oder die einige Jahre zuvor von einer Gruppe koreanischer Wissenschaftler durchgeführt und im Journal of Exercise Rehabilitation veröffentlicht (Lee et al, J Exerc Rehabilitation, 2015).
Was aus den Untersuchungen hervorgeht, ist, dass das Schwimmen selbst bei nicht-professionellen Schwimmer die Fähigkeit des Kreislauf- und Atmungssystems verbessert, die Skelettmuskulatur bei normaler körperlicher Aktivität mit Sauerstoff zu versorgen. Nicht nur das, Schwimmen reduziert Body Mass Index und Körperfett. Sechzig Minuten Schwimmen dreimal pro Woche für zwölf Wochen haben sich in der Lage erwiesen, die Widerstandsfähigkeit gegen Müdigkeit und die Flexibilität des Körpers zu erhöhen, aber vor allem haben die Werte von Gesamtcholesterin, schlechtem LDL-Cholesterin und Triglyceride reduziert. Gleichzeitig erhöhte Schwimmen die Werte von gutem HDL-Cholesterin.
Kurz gesagt, Schwimmen ist eine sportliche Aktivität, die jeder tun kann, es kann in allen Jahreszeiten praktiziert werden, für diejenigen, die Glück haben, auf dem Meer zu sein, kann es sogar in völliger Freiheit und ohne Kosten durchgeführt werden und es ist in der Lage, große gesundheitliche Vorteile für Körper, Herz, Kreislauf und Atmungssystem zu bringen.
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