Trinken Sie wenig Wasser? Gedächtnis und Stimmung könnten beeinträchtigt werden. Die Auswirkungen der Dehydration wirken sich in der Tat nicht nur auf den Körper, sondern auch auf das Gehirn und die kognitive Funktion aus, wie aus einer kürzlich in der Zeitschrift Nutrients veröffentlichten wissenschaftlichen Forschung hervorgeht (Zhang et al., Nutrients, 2021).
Warum es wichtig ist, hydratisiert zu bleiben
Wasser macht etwa 75% unserer Körpermasse aus. Wasser ist für verschiedene Prozesse unerlässlich, z. B. bei der Regulierung der Körpertemperatur und der Aufrechterhaltung des Elektrolythaushalts. Wenn die Aufnahme einer übermäßigen Menge Wasser sehr schwer zu finden ist, ist Dehydration häufiger. Wenn wir wenig Flüssigkeit in unseren Körper einführen, können Kopfschmerzen und Müdigkeit auftreten und, wenn sich die Dehydration verschlechtert, können auch Magen-Darm-Probleme, Herz-Kreislauf- und Nierenprobleme beobachtet werden. Es ist jedoch wenig darüber bekannt, was auf der Ebene der kognitiven Funktion passiert, wenn Sie wenig Wasser trinken.
Die Auswirkungen der Dehydration auf das Gedächtnis und die Stimmung
Um die Auswirkungen von Dehydration auf Gehirn und Stimmung zu verstehen, haben die Forscher der Studie, über die wir heute sprechen, ein Experiment entwickelt. 76 gesunde Erwachsene im Alter von 18 bis 23 Jahren wurden rekrutiert. Junge Menschen wurden gebeten, ihre Wasseraufnahme für einen Tag zu begrenzen. Am nächsten Tag wurden die Freiwilligen in drei Gruppen aufgeteilt. Die erste Gruppe musste rehydrieren, indem sie innerhalb eines Zeitraums von etwa zehn Minuten ein Glas Wasser trank, die zweiten zwei Gläser Wasser und die dritten 4 Gläser Wasser. Zu Beginn, während und am Ende des Experiments wurden die Freiwilligen Besuchen, Untersuchungen und Tests unterzogen, um ihren Gesundheitszustand, ihre Stimmung und ihre kognitive Funktion zu beurteilen. Was sich herausstellte, war, dass die Dehydration, die nach einem Tag der Wassereinschränkung auftrat, zu einer Veränderung des episodischen Gedächtnisses führte, das die Langzeitgedächtnis aller Ereignisse unseres Lebens darstellt. Darüber hinaus nahmen auch das Selbstwertgefühl und die Konzentrationsfähigkeit ab, während das Gefühl von Müdigkeit und Depression zunahmen. Alle diese Symptome waren jedoch vorübergehend und verschwanden, sobald die Studienteilnehmer rehydrierten. Die Aufnahme von Wasser ermöglichte es, die Geschwindigkeit, mit der Informationen verarbeitet werden, das Gedächtnis und die Stimmung zu verbessern und Verwirrung und Depression entgegenzuwirken. Im Falle einer Dehydration ermöglichte das Trinken von 4 Gläsern Wasser eine bessere Erholung.
Schlussfolgerungen
Daher ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben, nicht nur für das Wohlbefinden des Körpers, sondern auch für das Gehirn und den emotionalen Zustand. Und das gilt für alle Altersgruppen. Trinkwasser, Kräutertees oder das Essen von wasserreichen Lebensmitteln sorgen für eine aktive kognitive Funktion und schützen das Gedächtnis und die Stimmung.
