Ein erholsamer, regelmäßiger und guter Schlaf ist genau der Schlüssel zu einem gesunden Körper und Geist. Tatsächlich hängt ein guter, regelmäßiger und erholsamer Schlaf nicht nur mit der Gesundheit des Immunsystems, unserer Stimmung und unserer Aufmerksamkeit während des Tages zusammen, sondern auch mit der Gesundheit unseres Gehirns in den kommenden Jahren, was einen Schutz vor neurodegenerativen Erkrankungen wie Alzheimer darstellt. Dies geht aus jüngsten wissenschaftlichen Untersuchungen hervor, die von einem amerikanischen Team in der Zeitschrift PLoS Genetics veröffentlicht wurden (Clark et al., PLoS Genetics, Feb 2022).
Die Verbindung zwischen Alzheimer und zirkadianem Rhythmus
Alzheimer ist eine degenerative Erkrankung, die durch das gleichzeitige Vorhandensein von Neuroinflammation und Akkumulation von Tau-Proteinen und Beta-Amyloiden gekennzeichnet ist. Unser Gehirn verfügt über ein Abwehrsystem, das aus Makrophagen besteht. Makrophagen sind Zellen des Immunsystems, um Proteinaggregate, die für das Gehirn toxisch sein könnten, zu entfernen. Es kann jedoch vorkommen, dass dieser Abwehrmechanismus blockiert wird und dass sich Beta-Amyloid-Proteine ansammeln, was den Weg für Alzheimer ebnet. Zur gleichen Zeit wurde eine Störung des zirkadianen Rhythmus beobachtet. Circadiane Rhythmen sind eine biologische Uhr in unserem Körper, die die Produktion von Enzymen und Hormonen im Wechsel zwischen Tag und Nacht reguliert. Der zirkadiane Rhythmus macht uns abends schläfrig, wenn das Licht untergeht, und lässt uns morgens voller Energie aufstehen, wenn das Licht in den Raum kommt. Gleichzeitig reguliert der zirkadiane Rhythmus auch das Immunsystem. Nun, es wurde die Hypothese aufgestellt, dass die Veränderung des zirkadianen Rhythmus der Faktor, der Alzheimer verursacht, und nicht nur eine Folge davon sein könnte.
Aus diesem Grund ist regelmäßiger Schlaf wichtig
Um diese Hypothese weiter zu untersuchen, haben die Forscher der Studie, über die wir heute sprechen, eine Reihe von Experimenten im Labor durchgeführt. Es stellte sich heraus, dass die Fähigkeit unseres Körpers, Beta-Amyloid-Protein-Aggregate zu entfernen, zirkadianen Schwingungen folgt. Insbesondere konnte beobachtet werden, dass das zirkadiane System nach den physiologischen Schwingungen während des Tages die Bildung bestimmter Proteine auf der Oberfläche von Makrophagen stimuliert oder im Gegenteil hemmt. Wenn diese Proteine auf der Oberfläche von Makrophagen vorhanden sind, wird ihre Fähigkeit, Beta-Amyloid-Proteine zu entfernen, gehemmt. Umgekehrt wird die Fähigkeit zur Entfernung von Beta-Amyloid-Proteinen maximiert, wenn diese Proteine nicht vorhanden sind. Infolgedessen scheint es klar zu sein, dass eine Veränderung des zirkadianen Rhythmus zu einer Veränderung der Bildung dieses Proteins führt, was zu einem noch nicht gut verstandenen Mechanismus führen würde, der den Weg für eine fortschreitende Akkumulation von Beta-Amyloid-Proteinen und damit eines erhöhten Risikos von Alzheimer ebnet. Es ist wichtig zu betonen, dass die Veränderung des zirkadianen Rhythmus und des Schlaf-Wach-Rhythmus bereits Jahre vor Auftreten einer Neurodegeneration beginnt.
Schlussfolgerungen
Diese Studie ist spannend und vielversprechend und ebnet den Weg für einen multidisziplinären Ansatz bei der Behandlung von Alzheimer. Wie die Autoren der Studie betonen, wird es in Zukunft möglich sein, Behandlungen zu entwickeln, um den zirkadianen Rhythmus zu regulieren und die täglichen Schwankungen zu erhöhen, die mit dem Alter tendenziell abnehmen. Im Moment, wenn man darauf wartet, dass die Wissenschaft ihren Lauf nimmt, ist es sicherlich wichtig, jede Strategie umzusetzen, um einen korrekten Wechsel zwischen Schlaf und Wachzustand zu erhalten, der mit dem zirkadianen Rhythmus der Freisetzung von Enzymen und Hormonen verbunden ist. Wie wir gesehen haben, beginnt die Zerstörung dieses empfindlichen internen Uhrensystems Jahre bevor sich eine Neurodegeneration entwickelt. Es ist daher wichtig, eine möglichst stabile Schlaf-Wach-Routine zu gewährleisten, schwere Mahlzeiten am Abend, Kaffee und Alkohol zu vermeiden und Aktivitäten und Arbeit tagsüber, wenn möglich, zu konzentrieren. Versuchen Sie schließlich, sich mäßig körperlich zu betätigen, möglicherweise tagsüber im Freien.
