Sonnenbaden, mit all der gebotenen Aufmerksamkeit, ist gut für die Gesundheit, da auf diese Weise der Körper das Vitamin D auch für den Winter produzieren und lagern kann! Aber wie kann man wissen, ob die Sonne, die wir nehmen, zu viel ist und die Gefahr von Sonnenbrand besteht? In der Tat, selbst wenn wir Sonnenschutzmittel anwenden, ist es immer besser, die Stunden des Tages mit einem hohen Maß an UV-Strahlen zu vermeiden. UV-Strahlen sind in der Tat der Bestandteil von Sonnenstrahlen, die für die Bräunung, aber auch für Sonnenbrand, Fotoalterung von Haut- und Zellschäden verantwortlich sind. Aus diesem Grund kann eine Hilfe aus dem Artikel der Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG), Köln, Deutschland, kommen.
Wir haben keine Ahnung von der Menge der UV-Strahlen, die uns treffen, weil die Hitze kein guter Indikator ist. Tatsächlich wird die Wärme durch die Infrarot-Komponente der Sonnenstrahlen und nicht durch UV-Strahlen gegeben, daher können auch bei frischem Wetter UV-Strahlen vorhanden sein. Ein guter Indikator ist stattdessen, dass je höher die Sonne am Himmel desto mehr UV-Strahlen auf der Erde, aus diesem Grund am Mittag wird ein Höhepunkt der UV-Strahlen registriert. Aber das gilt auch für die geographische Lage, im Allgemeinen, je näher am Äquator, desto höher ist die Menge der UV-Strahlen. Auch in den Bergen wird die Menge der UV-Strahlen höher sein, dicke Wolken, aber nicht die dünne, kann die UV-Strahlen reduzieren. Eine gute Idee könnte sein, einen Blick auf die Wettervorhersage für Ihren Ort zu werfen, die auch den Index der UV-Strahlen angibt, um eine Vorstellung von der Intensität dieser Strahlen und dem Risiko der Verbrennung der Haut zu haben. Der Index geht von 0, das bedeutet niedrige Intensität und damit geringes Risiko, bis 11, das höchste Risiko.
Die Haut kann sich jedoch verteidigen. Jenseits der Sonnenschutzmittel, das sollte immer angewendet werden, wenn wir beabsichtigen, zu sonnen, die Haut, wenn sie allmählich der Sonne in den Stunden mit einem niedrigen UV-Index ausgesetzt, wird dicker und kann helfen, vor Sonnenbrand zu schützen. Im Allgemeinen können Menschen mit grauen oder blauen Augen, helle Haut mit Sommersprossen und roten Haaren ungeschützt der Sonne bis 10 Minuten aussetzen, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen, Menschen mit heller Haut und blonden oder braunen Haaren und blauen Augen bis 30 Minuten, Menschen mit olivfarbenen Haut, dunkelbraunen Augen und Haaren bis 50 Minuten, Menschen mit dunkelbrauner oder schwarzer Haut, dunkelbraunen Augen und schwarzen Haaren sogar ein wenig mehr als 60 Minuten. Dies sind natürlich allgemeine Hinweise, die nicht die geographische Lage berücksichtigen, sondern eine Vorstellung von der Fähigkeit der verschiedenen Hauttypen geben können, vor Sonne zu schützen. Aber diese Indikationen lassen uns auch verstehen, dass die Fähigkeit der Haut, sich vor UV-Schäden zu schützen, begrenzt ist und mit allen Mitteln, die wir zur Verfügung haben, unterstützt werden muss, von der Diät bis zu Sonnenschutzmitteln und auch die Wahl der Sonnenstunden an einem Tag.
