Jung und gesund zu bleiben, auch im Laufe der Jahre, ist jedermanns Traum. So sehr, dass es unzählige Bücher, Geschichten und Legenden gibt, die sich um den Mythos der ewigen Jugend drehen. Natürlich ist es nicht möglich, für immer jung zu leben, aber was ist, wenn sich herausstellt, dass wir über ein sehr einfaches Werkzeug verfügen, mit dem wir unsere Uhr sogar 20 Jahre zurückdrehen können? Nun, dieses Werkzeug existiert und wird von... unseren Füßen gegeben, solange wir sie jeden Tag für einen flotten Spaziergang verwenden. Dies geht aus einer sehr aktuellen und sehr faszinierenden Studie hervor, die im Communications Biology Journal der renommierten Nature-Gruppe von einem Team der University of Leicester, Großbritannien, veröffentlicht wurde (Dempsey et al., Communications Biology, April 2022).
Zügiges Gehen verjüngt sich um 20 Jahre
Dieselbe Forschungsgruppe hatte bereits festgestellt, dass diejenigen, die zügig gehen, sogar nur zehn Minuten pro Tag, eine längere Lebenserwartung ìals diejenigen, die langsam gehen, haben. Wissenschaftler konnten diesen Effekt auch abschätzen. Tatsächlich kamen sie zu dem Schluss, dass schnelles Gehen zu einer Verlängerung der Lebenserwartung um bis zu 20 Jahre führen kann. Es wird schnell klar, dass dies eine unglaubliche Leistung ist. Tatsächlich hat sich herausgestellt, dass ein täglicher Spaziergang in flottem Tempo die Zeit rückwärts bewegt! Und dass diejenigen, die immer zügig gegangen sind, mit 45 Jahren, dem in der Studie berücksichtigten Alter, ein biologisches Alter von 20 Jahren niedriger als diejenigen, die immer langsam gegangen sind, haben. Die Wissenschaftler in dieser ersten Studie konnten jedoch den Grund für das, was sie beobachteten, nicht verstanden. Und hier kommt die neue Forschung ins Spiel.
Ein zügiges Gehen verlängert die Telomere und verlangsamt das Altern
Wissenschaftler haben die genetischen Daten von 405.981 Menschen verarbeitet und sie mit ihrem Lebensstil verglichen, insbesondere mit den Spaziergängen, die diese Menschen früher unternommen haben. Daten zur körperlichen Aktivität wurden durch von den Studienteilnehmern getragene Geräte und Fragebögen erhalten. Es stellte sich heraus, dass zügiges Gehen mit einer größeren Telomerlänge von Leukozyten verbunden ist, die als echter Indikator für das biologische Alter gilt. Telomere sind Kappen, die sich am Ende der Chromosomen befinden und diese schützen sollen, genau wie das starre Ende von Schnürsenkeln. Wenn sich die Zelle teilt, sorgen die Telomere dafür, dass die Chromosomen nicht geschädigt werden. Dies ist jedoch mit Kosten verbunden. Tatsächlich werden Telomere mit jeder Zellteilung kürzer. Dieser Vorgang setzt sich fort, bis die Telomere zu kurz werden und sich nicht mehr verkürzen können. Die Zelle wird seneszent und beginnt ihre Funktionen zu beenden. Je höher die Anzahl der seneszenten Zellen ist, desto höher ist das Risiko für altersbedingte Erkrankungen, kurz gesagt, wir werden älter. Daher sind diejenigen mit längeren Telomeren, unabhängig vom Alter, biologisch jünger als diejenigen mit kürzeren Telomeren, da sich ihre Zellen mehr teilen können, wodurch ihre Funktionsfähigkeit über einen längeren Zeitraum sichergestellt wird. Die Forscher stellten auch eine bemerkenswerte Tatsache fest. Mit anderen Worten, dieses zügige Gehen ist mit längeren Telomeren verbunden, aber die entgegengesetzte Assoziation ist nicht gültig. Daher spielen Genetik in diesem Fall keine Rolle, aber alles hängt nur von unserem Lebensstil ab.
Schlussfolgerungen
Wenn wir also morgen zur Bushaltestelle fahren, versuchen wir es, wenn möglich, schneller zu machen. Das hat nicht mit der typischen Eile unserer Gesellschaft zu tun, sondern nur mit einer Frage der Gesundheit. Wenn wir etwas schneller gehen, verjüngen wir uns tatsächlich, sagt die Wissenschaft.
