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Wiederholende negative Gedanken und die Tendenz, über die Dinge zu brüten, warum es wichtig ist, das zu vermeiden

Wir sind, was wir essen, aber auch was... wir denken. In der Tat, wie eine Studie zeigt, die kürzlich von einem Team des University College London in der Alzheimer's and Dementia Journal veröffentlicht wurde, wiederholte negative Gedanken das Risiko von Demenz erhöhen können.
Wissenschaftler wissen bereits, dass Depressionen und Angstzustände im mittleren und hohen Alter langfristig ein Risiko darstellen, Demenz und Alzheimer-Krankheit zu entwickeln. Aber die Forscher gingen weiter und versuchten zu verstehen, was genau unter diesen Bedingungen die Ursache für ein erhöhtes Risiko für die Hirngesundheit sein könnte. Fast 300 Menschen wurden zwei Jahre lang gefolgt und gebeten, ein Tagebuch zu schreiben, in dem sie jedes Mal aufschreiben sollten, wenn sie über negative Erfahrungen nachdachten, wie oft sie sich über die Vergangenheit brüteten und wie oft sie sich Sorgen um die Zukunft hatten. Die Studienteilnehmer wurden auch befolgt, um ihre psychische Gesundheit zu bewerten, mit Tests für Gedächtnis, Aufmerksamkeit, räumlicher Kognition und Sprache. Darüber hinaus wurde ein Drittel der Menschen auch mit PET diagnostische Tests unterzogen, um Ablagerungen von Amyloid-Beta- und Tau-Proteinen, der Ursache der Alzheimer-Krankheit, zu messen. Was sich herausstellte, war, dass Menschen, die eine höhere Anzahl von wiederholten negativen Gedanken hatten, auf lange Sicht, etwa 4 Jahre, eine Zunahme des kognitiven und Gedächtnisrückgangs zeigten, und darüber hinaus war es auch wahrscheinlicher, bei diesen Menschen Ansammlungen von Beta-Amyloid-Proteinen und Tau-Proteinen zu beobachten.
Die Autoren der Forschung fügen hinzu, dass ihre Hoffnung darin besteht, dass es möglich sein könnte, durch die Verringerung wiederholter negativer Gedanken mit Meditations- und Achtsamkeitstechniken, das Risiko der Entwicklung von Demenz zu verringern. Diese vielversprechende Forschung ist jedoch noch im Gange. In der Zwischenzeit, während wir auf die Ergebnisse der Wissenschaft warten, können wir sicherlich negative Gedanken, die Tendenz, über die Vergangenheit nachzudenken, und Ängste für die Zukunft reduzieren, um Talente und Ressourcen hervorzubringen und Probleme zu lösen. Indem wir das Gehirn von diesen mentalen Käfigen ablenken, lassen wir es tatsächlich frei, Lösungen zu finden. Der große Psychiater Raffaele Morelli sagt, dass es wichtig ist, sich für einen Moment von dem Problem zu lösen, anstatt sich weiterhin geistig zu verschleißen. Versuchen Sie, zu stoppen und eine Landschaft zu beobachten oder auch sich mit einer manuellen Aktivität zu unterhalten. Zum Beispiel, können Sie das Brot machen oder sich um einen Gemüsegarten kümmern.
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