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Yoga, Meditation und Ernährung für ein längeres Leben, der Zellen und unserer!

Während in den Vereinigten Staaten die Meditationsbars wachsen, Orte, an denen Menschen sich treffen, um zusammen zu meditieren und eine Pause in einem geschäftigen Leben zu haben, untersuchen die Wissenschaftler tief kleine Komplexe, genannt Telomere, und wie diese Verbindungen können sich als Reaktion auf einen gesunden Lebensstil ändern, der beinhaltet Meditation, Yoga und gesunde Ernährung. Aber warum gibt es so großes Interesse an Telomeren? Telomere decken die Endteile von Chromosomen in Zellen ab und schützen so die Chromosomen vor Abbau und garantieren die korrekte Replikation der DNA während der Zellteilung und der Geweberegeneration. Mit der Alterung verkürzen sich die Telomere, bis sich die Zellen nicht mehr teilen können, die Zellen älter werden und so die Organe. Eine Studie veröffentlicht vor ein paar Monaten in der Fachzeitschrift Brain, Verhalten und Immunität von einem Team der University of California (Conklin et al, Brain Behav Immun, Mai 2018) ist nur die neueste in einer langen Reihe von Arbeiten über das Thema, die ein klares und faszinierendes Ergebnis zeigen, eine gesunde Ernährung und Aktivitäten wie Yoga und Meditation kann das Leben nicht nur verlängern, indem sie freie Radikale, Entzündungen und Schäden an der DNA entgegenwirken, sondern auch auf Telomere einwirken, die länger und mit einer stärkeren und stabileren Schutzwirkung auf die Chromosomen, auf das Leben der Zellen und auf unser Leben.
Insbesondere haben die Wissenschaftler beobachtet, dass die Telomeren länger nach einem Meditationstraining auf Rückzug für einen Monat sind. Ein ähnliches Ergebnis wurde auch von einer Gruppe von Wissenschaftlern erhalten, immer von der University of California (Ornish et al, Lacet Oncol, Nov 2008), die die Wirkung einer 3-Monats-Änderung in Lebensstil und Ernährung auf Telomere analysiert haben, indem sie fettarme Lebensmittel, Vollkorngetreide, Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte, durch Einführung einer moderaten körperlichen Aktivität wie ein Spaziergang für 30 Minuten 6 Tage pro Woche, Entspannungstechniken und Yoga-Praxis, indem Soja in Form von Tofu und Milch, 3 Gramm pro Tag Fischöl, Ergänzungen mit Vitamin E und C und Selen. Am Ende des Experiments haben die Wissenschaftler eine Zunahme der Aktivität eines Enzyms, der Telomerase, registriert, das der Verkürzung von Telomeren entgegenwirkt. Die Telomeren resultierten auch stabiler und aktiver, um die Zelle vor Alterung zu schützen!
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